Salah satu keprihatinan masyarakat saat ini adalah meningkatnya jumlah orang dari segala usia yang mengalami obesitas. Sejak kecil, kita dapat memastikan bahwa anak-anak kita menjalani kebiasaan hidup sehat mencegah kelebihan berat badan, karena obesitas pada usia dini dapat merambat hingga dewasa.
Ada yang pasti situasi yang mungkin lebih menyukai makan daripada yang diperlukan, menambah kalori sedikit demi sedikit dan membuat anak-anak kita (dan seluruh keluarga) memiliki risiko lebih tinggi terkena obesitas, dengan komplikasi kesehatan yang mungkin ditimbulkannya.
Ini adalah beberapa situasi sehari-hari yang harus kita atasi atau batasi agar tidak terjadi secara teratur:
Makan sambil melakukan sesuatu yang lain (menonton TV, berjalan, belajar). Dalam situasi ini lebih mudah untuk tidak menyadari bahwa kita sudah kenyang. Selain itu, disarankan untuk makan sebagai keluarga mengobrol, tanpa gangguan di luar percakapan kita, waktu untuk menikmati bersama anak-anak kita.
Ambil makanan penutup susu sebagai aturan atau kue setelah makan normal, termasuk buah penutup.
Cobalah untuk memuaskan dahaga Anda dengan hanya minum jus atau minuman bersoda. Air minum adalah pencegahan sederhana obesitas.
Ketika kita mulai pergi ke bioskop sebagai sebuah keluarga, kita harus menghindari bahwa "yang biasa" adalah memasuki bioskop dengan banyak popcorn, minuman ringan dan barang.
Makan di rumah pada akhir pekan menyerah pada godaan untuk makan lebih banyak dari biasanya, meminta lebih banyak menu ...
Itu "normal" adalah bahwa semua perayaan anak-anak termasuk sekantung permen, minuman ringan dan makanan ringan asin. Di sini Anda memiliki beberapa alternatif untuk kantong barang.
Lakukan beberapa perjalanan ke lemari es karena bosan atau cemas, mematuk cokelat, permen, atau makanan apa pun.
Tidak cukup berolahraga dan juga menghabiskan banyak waktu di depan konsol game, komputer atau televisi. Diketahui bahwa latihan fisik lebih baik daripada diet untuk obesitas anak-anak, jadi jangan abaikan aspek ini. Kami meninggalkan Anda beberapa kiat agar tidak tersangkut di layar sepanjang hari.
Peck alih-alih makan saat Anda lapar.
Konsumsi buah dan sayuran tidak mencukupi. Dianjurkan untuk memasukkan lima potong buah dan sayuran sehari dalam menu anak-anak.
Pilih makanan penutup susu daripada buah, yang bisa sangat baik dari waktu ke waktu, tetapi itu menghilangkan sepotong buah sehari (atau dua, jika makan malam disertakan ...) jika selalu dilakukan.
Ambil sereal sarapan yang menyediakan gula atau cokelat dalam jumlah berlebihan atau yang ditambahkan. Kita tahu bahwa tidak semua sereal sarapan sangat sehat, dan banyak yang memiliki kelebihan gula dan lemak jenuh.
Menyalahgunakan roti dan kue kering saat camilan tengah hari atau makan siang.
Jelas bahwa karena dari waktu ke waktu kita akan bertemu dalam salah satu situasi ini, anak-anak kita tidak akan menjadi gemuk, tetapi mereka adalah situasi yang dijalani seperti biasa, dan lebih dari itu jika beberapa dari mereka menumpuk, mereka dapat memilih kelebihan berat badan.
Mencegah obesitas sejak kecil kami juga mencegah berbagai penyakit yang berhubungan dengan kelebihan berat badan dan anak-anak kita akan tumbuh lebih sehat dan sehat menghindari situasi ini yang dapat mendukung obesitas.
