Salah satu masalah yang paling mengkhawatirkan orang tua adalah masalah pemberian makan bayi. Kami selalu berpikir bahwa ia makan banyak, bahwa ia tidak cukup makan, bahwa kami tidak memberinya yang paling tepat ... Berikut adalah beberapa kesalahan yang sering terjadi pada pemberian makanan bayi yang kita ingat, untuk memastikan bahwa anak-anak kita makan sehat.
Perkenalkan susu sapi sebelum 12 bulan
Susu sapi sebaiknya tidak diberikan sebelum 12 bulan bayi. WHO merekomendasikan ASI untuk anak-anak setidaknya selama dua tahun.
Susu sapi tidak cocok untuk usia dini seperti itu karena berbagai alasan, dan setelah 12 bulan dapat diambil, menggantikan susu buatan dalam kasus bayi yang tidak disusui.
Ambil lebih dari tiga produk susu atau ransum sehari
Di banyak negara barat, susu dianggap sebagai makanan mendasar dan penting selama masa kanak-kanak karena dianggap hampir satu-satunya sumber kalsium dan tidak jarang menemukan anak laki-laki atau perempuan mengambil susu dalam jumlah berlebihan atau turunannya (yogurt, custard, petit suisse , keju ...). Ini dapat menyebabkan penyimpangan dari pola makan anak-anak dan masalah lain, misalnya:
- Jika mereka minum banyak susu atau produk susu, mereka mungkin tidak memiliki selera untuk makanan lain dan dietnya monoton dan miskin dalam beberapa nutrisi.
- Susu kaya akan kalsium tetapi mengandung sedikit zat besi. Kedua mineral itu diperlukan. Dan kita harus ingat bahwa zat besi tidak terserap dengan baik di hadapan kalsium.
- Susu sapi dan turunannya menyediakan lemak hewani, kaya akan asam lemak jenuh.
- Menyalahgunakan susu dapat menyebabkan konstipasi dan sakit perut.
- Beberapa orang tidak mencerna susu. Dari 2-5 tahun mereka kehilangan kemampuan untuk mencernanya. Ini terjadi lebih sering pada beberapa ras (Asia, kulit hitam, Amerika) daripada di ras lain (Kaukasia). Dalam kasus-kasus itu, minum susu disertai dengan sakit perut, gas, kotoran asam dan iritasi pada anus. Bagi mereka yang terjadi, mereka mungkin mengalami mual ketika mereka minum susu atau menolaknya tanpa penjelasan lebih lanjut. Mereka biasanya mentolerir produk susu fermentasi (keju, yogurt, atau kefir).
Selalu berikan makanan penutup susu
Terkait dengan poin sebelumnya, kami memiliki fakta bahwa banyak keluarga selalu menawarkan produk susu untuk pencuci mulut kepada putra dan putri mereka. Dalam kebanyakan kasus mereka melakukannya karena mereka percaya bahwa makan lebih lengkap. Juga untuk kenyamanan, karena anak-anak sering lebih suka yogurt, puding dan puding daripada buah, mereka mengambilnya lebih cepat dan tidak harus membantu atau mengajar mereka cara mengupas buah.
Namun, seperti yang baru saja kita lihat, sebagian besar anak minum banyak susu sepanjang hari dan sangat sedikit buah. Buahnya mengandung banyak vitamin. Secara khusus, vitamin C berkontribusi pada asimilasi zat besi dari makanan lain yang telah diambil saat makan siang, sehingga beberapa buah atau setengah gelas jus alami yang baru saja diperas lebih baik melengkapi makanan tengah hari.
Sangat nyaman bahwa mereka terbiasa dari tahun pertama untuk mengambil buah menjadi potongan-potongan kecil dan memberi contoh dengan selalu memiliki beragam buah musim di tangan.
Buah adalah camilan yang enak di segala usia. Mempresentasikannya di atas meja yang sudah dikupas dan dicincang memudahkan anak-anak kecil untuk memakannya. Makanan penutup susu dapat diambil sekali sehari (lebih baik jika buatan sendiri), atau kita dapat mulai menggabungkannya dengan potongan buah.
Ambil jus kemasan
Jus komersial telah menjadi tren. Beberapa orang menganggap bahwa itu adalah makanan yang cocok untuk segala usia, dan mereka dengan sempurna menggantikan buah alami, yang tidak benar. Tapi jus tidak menggantikan buah.
Buahnya mengandung gula alami, dan juga serat, mineral dan vitamin. Dalam jus hanya gula yang tersisa. Serat menghilang dan bagian dari vitamin juga. Dalam beberapa kasus mereka ditambahkan setelah buatan.
Mereka sebenarnya hanya mengandung antara 5 dan 8% dari buah. Sisanya adalah air. Secara proporsional, mereka menyediakan jumlah energi yang sangat tinggi, yang berasal dari karbohidrat (gula) namun mereka kekurangan nutrisi penting lainnya.
Konsumsinya yang berlebihan (lebih dari 120 ml. Per hari) tampaknya terkait dengan beberapa masalah kesehatan seperti:
- Nyeri perut, meteorisme, dan diare kronis akibat konsentrasi sorbitol (gula buah alami) yang tinggi.
- Karies gigi, oleh aksi gula yang bersentuhan dengan gigi.
- Ketidakmampuan, karena mereka memfasilitasi perasaan kenyang dan dapat menyebabkan ketidakseimbangan gizi (tidak mengambil makanan lain yang lebih penting dari sudut pandang gizi) dan bahkan kekurangan gizi.
- Obesitas, karena mereka memberikan kalori ekstra.
- Hal serupa terjadi dengan soda gula. Satu kaleng soda 300 ml sama dengan hampir 12 sendok teh gula.
Penting untuk mengetahui bahwa minuman manis tidak menghilangkan rasa haus, tetapi mendorong Anda untuk minum lebih banyak. Artinya mereka tidak puas. Untuk memuaskan dahaga, air adalah minuman terbaik. Selain itu, jus mencegah mengunyah dan mencicipi berbagai varietas. Jadi lebih disukai bahwa mereka bukan bagian dari makanan anak-anak lebih dari sesekali.
Makanan ringan atau makan siang ringan berdasarkan roti dan kue kering
Makanan dengan konsistensi yang agak keras, yang membuat gigi dan rahang bekerja, mendukung perkembangan otot-otot wajah dan mengunyah, sambil memperkuat gigi dan gusi.
Sebaliknya, makanan yang terlalu lunak, tidak hanya menghindari upaya kecil tapi bermanfaat, tetapi sering kali, terdiri dari gula, melekat pada gigi dan berkontribusi pada penampilan kerusakan. Juga produk roti dan roti biasanya ditambahkan lemak, yang tidak memiliki roti hari ini.
Lebih disarankan bahwa anak laki-laki dan perempuan makan siang dan makanan ringan yang lebih konsisten: sandwich roti normal dan buah-buahan.
Tanyakan kepada anak kecil apa yang ingin mereka ambil
Sekarang putri tertua saya tahu kelezatan cokelat dan muffin, saya mungkin akan memakannya setiap kali makan. Tanggung jawab memilih menu, membeli makanan, dan merancang diet lengkap Ini bukan untuk anak-anak, tetapi untuk orang-orang yang merawat mereka.
Anak-anak sering memilih makanan yang terlalu manis atau terlalu asin, jika ditawarkan. Ini bisa terjadi lebih sering pada keluarga yang tidak memiliki terlalu banyak pengertian tentang nutrisi.
Ibu dan ayah harus memiliki pengetahuan yang diperlukan untuk melakukan diet yang bervariasi dan seimbang. Dan, tentu saja, pangkalan-pangkalan ini harus diperhitungkan dalam pengembangan menu sekolah.
Adalah tepat untuk menawarkan kepada anak-anak kemungkinan memilih antara dua atau lebih makanan yang sudah direncanakan orang dewasa, tetapi dalam pilihan yang sehat. Dan itu adalah makanan priori yang bahkan kurang menarik dapat ditawarkan dan / atau dimasak secara sugestif.
Setelah Anda memiliki kebiasaan makan yang sehat, kemungkinan pilihan meningkat, dan mungkin juga ada "pengecualian" (ulang tahun, makan di restoran ...) di mana, misalnya, makanan penutup cokelat atau hamburger disambut.
Singkatnya, ini beberapa kesalahan paling sering dalam pemberian makan bayi, yang kami harap kami telah mengklarifikasi dan membantu kami mengembangkan menu yang lebih sehat untuk anak-anak kami.
