Sebulan yang lalu kami berbicara tentang makanan yang harus dimasukkan dalam diet ketika mencari kehamilan, meskipun mereka selalu bermanfaat.
Tetapi ada aspek nutrisi lain yang harus diperhitungkan Jika Anda ingin menjadi seorang ibu. Jan Tesarik, pakar kesuburan, menjelaskan tiga kebiasaan makan untuk meninjau dan mengapa dan pentingnya mengadopsinya sesegera mungkin untuk mencegah masalah ketidaksuburan di masa depan, pada pria dan wanita.
1. Kuantitas
"Jika seorang wanita makan lebih banyak daripada yang dia hutangnya atau karena ketidaktahuan dia melewatkan makan, dia akan menambah berat badan, yang berarti produksi insulin dan androgen yang lebih besar dan, karenanya, menurunkan kesuburan."
Ini dijelaskan oleh Dr. Tesarik, direktur Klinik Margen, pentingnya tidak makan lebih dari yang diperlukan, tetapi tidak kurang, karena diet rendah lemak dan protein (misalnya) juga dapat merusak kesuburan. Idealnya, cari keseimbangan.
Perubahan Indeks Massa Tubuh (BMI) sebagai Kelebihan berat badan, obesitas atau rendahnya berat badan wanita berhubungan dengan subfertilitas dan infertilitas.
Oleh karena itu, hal yang ideal adalah memiliki BMI dalam berat normal (antara 18,5 dan 25). Untuk menghitung BMI Anda harus membagi berat dalam kilogram dengan kuadrat ukuran dalam meter (kg / m2).
2. Distribusi makanan dalam sehari
Idealnya, menurut ahli kesuburan, adalah membuat lima kali sehari dan mengambil lebih banyak kalori di pagi hari, sehingga Anda punya waktu untuk menghabiskannya sepanjang hari dan tidak memiliki serangan kelaparan di tengah pagi.
Makan malam ringan terbaik, karena makan membuat insulin naik dan tidak punya waktu untuk menurunkannya jika kita pergi tidur.
3. Kandungan diet: kualitas
Untuk mendukung kemungkinan kehamilan, yang terbaik adalah mempertahankan gaya hidup sehat dengan diet seimbang, kaya nutrisi dan rendah lemak jenuh.
Khususnya dalam kasus wanita, konsumsi nutrisi yang diperlukan untuk meningkatkan kualitas ovula, implantasi embrio dan perkembangan janin sangat menguntungkan.
Juga kuantitas dan kualitas sperma pria berhubungan langsung dengan kebiasaan makan.
Dan ada makanan dan nutrisi yang berkontribusi untuk meningkatkan peluang kehamilan karena sifatnya yang bermanfaat bagi tubuh kita selalu.
Pada bayi dan lebih dari 29 makanan untuk diet ketika Anda mencari untuk hamil tetapi mereka selalu baikDiet seimbang
Jan Tesarik, seorang spesialis kesuburan, mengatakan:
"Untuk meningkatkan kesuburan, Anda harus mengikuti diet seimbang, mengonsumsi lebih banyak kalori di awal hari, dan kaya akan antioksidan, yang mencakup beberapa protein hewani (kalkun atau ayam, lebih baik daripada daging merah), ikan biru, keju (tanpa menghindari yang berlemak) dan kacang-kacangan dan kacang-kacangan (melatonin melimpah). "
Dia juga menjelaskan bahwa pola makan yang tidak seimbang yang rendah nutrisi secara negatif memengaruhi kemungkinan memiliki bayi. Sebenarnya Diet penurunan berat badan yang berkepanjangan adalah salah satu penyebab infertilitas wanita, karena mereka mengecualikan makanan dasar yang diperlukan untuk berfungsinya sistem reproduksi wanita.
Dalam Bayi dan lebih banyak studi Kesuburan: ketika nyaman untuk melakukannyaBagaimana jika wanita atau pria tersebut memiliki masalah kesuburan?
Direktur Klinik Margen ingin menjelaskannya "Semua tindakan ini berfungsi sebagai pencegahan dan mengambilnya sejak usia muda membantu mencegah masalah infertilitas di masa depan."
Tetapi jika orang tersebut mandul:
"Dia tidak dapat menyelesaikan masalah dengan diet dan dia harus mengadopsi langkah-langkah medis. Tetapi diet juga berfungsi untuk mendukung perawatan: misalnya, jika hiperproduksi insulin dengan pil sedang dikendalikan dan wanita makan dengan buruk dan banyak, pengobatan tidak itu akan efektif. Itu harus dilengkapi dengan makanan. "
Pada Bayi dan lainnya, 11 pertanyaan paling sering diajukan tentang infertilitas dijawab oleh seorang ahliFoto | iStock
