Kita tahu bahwa Pilates adalah program latihan yang memiliki banyak manfaat kesehatan, terutama untuk wanita hamil. Tapi juga Setelah melahirkan, kita dapat mempraktikkan metode Pilates, yang membantu kita dalam buku ini, "Pilates for postpartum".
Buku ini menyajikan program kebugaran yang berfokus pada kelompok otot yang paling menderita selama kehamilan dan persalinan, serta keseimbangan dan kestabilan postur tubuh yang dipengaruhi oleh perubahan pusat gravitasi selama periode prenatal.
Bagian yang menarik adalah di mana tabel latihan berlangsung sekitar 15 menit, sesuatu yang berguna ketika kita tidak punya terlalu banyak waktu untuk tugas-tugas ini ... Ada juga bagian khusus untuk menghilangkan ketidaknyamanan pascapersalinan. Buku ini dibagi menjadi beberapa poin berikut:
- Mulai
- Langkah-langkah rutin bayi - Minggu 1-2
- Pusat Kekuatan Rutin - Minggu 2-6
- Rutin untuk memulihkan sosok Anda - Setelah 6 minggu
- Serang zona pemberontak Anda: perut, bokong, kaki, lengan
- Ketidaknyamanan dan rasa sakit ibu: Solusi pilates untuk menyembuhkan tubuh Anda
- Perawatan ibu: mengembangkan tubuh yang layak Anda dapatkan
- Program mini hemat waktu: versi ringkasan untuk ibu sibuk
- Melampaui tikar: Pilates dalam kehidupan sehari-hari Anda
Dia buku "Pilates for postpartum" Harganya 19 euro, penulisnya adalah Karrie Adamany dan diterbitkan oleh Editorial Paidotribo. Kita dapat melihat contoh volume dari sini (dalam pdf.), Dengan banyak contoh latihan dan foto.
Situs Resmi | Paidotribo Informasi lebih lanjut | Ruang Logopedic, Decathlon Pada Bayi dan banyak lagi | Latihan dalam kehamilan: metode Pilates, Metode Pilates untuk kehamilan, Pilates bersama bayi Anda: program olahraga setelah melahirkan
