Tidur adalah salah satu faktor yang, seperti setiap hari, kita tidak cukup memperhatikan. Ini adalah kebiasaan tubuh yang penting yang berdampak langsung pada aktivitas intelektual dan fisik. Seperti semua kebiasaan, bahkan jika memiliki komponen genetik dan konstitusional (anak mungkin lebih gugup dan aktif atau lebih tenang dan beristirahat), ada margin adaptasi yang didasarkan pada rutinitas dan upacara (hal-hal yang dilakukan anak-anak sebelum pergi tidur).
Menggabungkan pentingnya kita memberikan istirahat yang baik dengan beberapa tips untuk membuatnya se-restoratif mungkin, kita akan memfasilitasi anak kita untuk mengembangkan kebiasaan ini sebagai metode yang efektif untuk waspada di siang hari dan menikmati dunia di sekitarnya dengan semua indranya. tanpa menimbulkan stres atau gugup. Mimpi yang baik akan memfasilitasi hari yang tenang.
Pertama, rutin. Rutin adalah struktur sementara yang diulang secara berkala, dalam hal ini setiap hari. Setiap kali kita melanggar rutinitas anak (karena jadwal atau mengubah tempat tidur), kita harus sadar bahwa kita berisiko menjadi lebih gugup, istirahat lebih buruk atau memiliki masalah perilaku. Ini tidak boleh diambil dengan cara yang berlebihan: anak-anak tahan dan bertahan bahwa jadwal sedikit diubah. Tetapi jika batas mereka terlampaui, mereka menjadi gelisah dan tidak toleran. Sebagai contohnya, liburan musim panas atau Natal biasanya membuat mereka sedikit "tidak pada tempatnya" dan tampaknya kembali normal merupakan jaminan stabilitas.
Sedangkan untuk upacara, tindakan pra-tidur biasanya membuat anak lebih mudah untuk mendapatkan gagasan bahwa ia tidak dapat melanjutkan dengan ritme yang sama dan bahwa ia harus beristirahat. Mandi, mengenakan piyama, cerita, minum segelas air dan ciuman kentang, adalah contoh upacara sebelum tidur yang dapat memfasilitasi tindakan yang tidak nyaman bagi seorang anak yaitu berhenti bermain dan mendapatkan Antara seprai tidur.
Akhirnya faktor lingkungan: kebisingan dan cahaya. Dalam hal ini, saya menerima saran bahwa tidak tepat dalam tidur siang dan mimpi malam untuk menyesuaikan kamarnya terlalu banyak, bahwa mereka akan memiliki mimpi yang rapuh dan kemudian mereka tidak akan tahan terhadap suara atau cahaya. Pendapat saya sekarang adalah bahwa hal yang wajar adalah bahwa mimpi yang dilindungi (dalam keheningan dan tanpa cahaya) lebih tenang daripada yang berbaring di sofa di ruang tamu dan dengan cahaya (misalnya). Yang penting adalah mencoba mempertahankan ini, yaitu, bahwa seluruh keluarga tidur kurang lebih dalam siklus yang sama (karena kebisingan) dan mereka terbiasa tidur dalam gelap atau dengan cahaya redup. (seperti yang dipasang). Yang terakhir dari cahaya tampaknya terkait dengan siklus sirkadian yang mempengaruhi kita sebagai spesies (kita secara genetik siap untuk tidur di malam hari, sehingga sulit bagi kita untuk beristirahat dalam-dalam di siang hari). Dan jika tidak, tanyakan kepada para profesional yang bekerja shift malam.
