Bagi banyak wanita itu adalah bagian tubuh yang tidak diketahui, tetapi dasar panggul sangat penting dalam kehidupan wanita, dan tentu saja juga selama kehamilan dan persalinan.
Dasar panggul adalah sekelompok otot berbentuk tempat tidur gantung yang dibatasi oleh bokong, paha, dan panggul yang menopang tiga organ dalam: kandung kemih, rahim, dan dubur.
Untuk mencegah masalah dasar panggul (seperti inkontinensia urin) dan mempersiapkannya dengan benar untuk saat persalinan diperlukan menguatkannya selama kehamilan melalui latihan dan pijat.
Setiap wanita hamil harus memberikan perhatian khusus pada bagian tubuh ini yang akan memiliki fungsi utama pada saat melahirkan. Memiliki dasar panggul yang kuat dan elastis akan membantu memberikan fleksibilitas yang lebih besar ke jalan lahir.
Tentu saja ini dapat mempengaruhi lamanya persalinan dan tentu saja untuk menghindari atau setidaknya mengurangi episiotomi, luka yang dibuat di perineum pada saat pengusiran untuk memperbesar lubang keluar bayi. Semakin elastis otot, semakin besar kemungkinan otot itu meregang dan tidak perlu dipotong.
Latihan kegel sangat bermanfaat untuk mencapai dasar panggul yang kencang. Mereka sangat sederhana untuk berlatih dan dapat dilakukan di mana saja seperti duduk di mobil atau di kursi kerja. Dalam posting ini kami telah menjelaskan secara rinci bagaimana melakukan latihan Kegel dan dalam hal ini presiden Asosiasi Fisioterapis Lantai Panggul Spanyol telah merekomendasikan latihan lain untuk memperkuat area. Sangat penting untuk melaksanakannya secara konsisten sejak bulan ke-4 atau ke-5 kehamilan.
Pijat di perineum selama kehamilan juga sangat dianjurkan untuk merangsang daerah tersebut dan meningkatkan kondisi persalinan. Pijat perineum telah terbukti membantu mengurangi jumlah episiotomi sebesar 15%. Mereka dapat dilakukan setelah mandi, ketika area tersebut melunak, menekan dan melepaskan dan kemudian memasukkan jari-jari ke dalam vagina dan menekan seperti yang dijelaskan di situs web episiotomy.info.
