Memberi makan selama kehamilan sangat penting, lebih dari yang biasanya diyakini. Nutrisi yang diasimilasi tubuh saat bayi berkembang memiliki pengaruh yang menentukan kesehatan kehamilan dan anak.
Dalam Kehamilan Khusus kami, kami telah menyusun makanan yang paling direkomendasikan selama kehamilan, termasuk serat.
Serat sangat penting untuk pencernaan yang tepat, untuk mencegah sembelit, untuk mengontrol berat badan, untuk mengurangi kadar kolesterol, untuk mengendalikan diabetes dan untuk mencegah hipertensi, sebuah teori yang dikonfirmasi oleh sebuah penelitian yang baru-baru ini diterbitkan dalam American Journal of Hypertension menurut yang mana Meningkatkan jumlah serat dalam makanan selama bulan-bulan pertama kehamilan mengurangi risiko mengembangkan preeklampsia di bulan-bulan berikutnya.
Preeklampsia adalah salah satu gangguan kehamilan yang mempengaruhi 15% wanita hamil yang ditandai dengan peningkatan tekanan darah, jika tidak dikontrol dengan baik, itu menimbulkan risiko serius bagi bayi yang dapat berkisar dari kelahiran prematur hingga kematian janin. .
Ketika melakukan survei tentang pemberian makan 1.538 wanita hamil 3 bulan sebelum kehamilan dan selama trimester pertama, mereka menemukan bahwa mereka yang mengkonsumsi serat paling banyak (21,2 gram atau lebih per hari) selama kedua periode evaluasi adalah 72 persen lebih sedikit rawan mengembangkan preeklampsia daripada mereka yang mengonsumsi serat tingkat terendah (kurang dari 11,9 gram setiap hari).
Jadi Anda tahu, Anda harus memperkuatnya dalam diet Anda dari sebelum Anda hamil dan selama 12 minggu pertama. Di antara makanan yang kaya serat, kita bisa menemukan sereal, kacang-kacangan dan buah-buahan dan sayuran seperti bayam, chard, wortel, kiwi, pir, apel, dan aprikot.
