Dari beberapa siang hari bayi baru lahir, hingga setengah jam tidur siang di sekolah penitipan anak. Jadwal dan waktu tidur bervariasi sesuai dengan usia anak, karena ritme sirkadiannya diatur, atau dengan kata lain, jam biologis internalnya. Tetapi istirahat ini pada siang hari masih penting selama tahun-tahun pertama kehidupan mereka.
Studi mendukung pentingnya tidur siang, karena membantu mereka mendapatkan kembali kekuatan tetapi juga memfasilitasi perkembangan mereka. Tapi Bagaimana seharusnya bayi tidur siang agar benar-benar bermanfaat?
Berapa lama itu akan bertahan?
Tidak ada pola tunggal, karena setiap anak adalah dunia dan memiliki kebutuhan yang berbeda. Beberapa dari mereka memiliki waktu setengah jam untuk memulihkan kekuatan mereka dan yang lain membutuhkan tidur siang selama dua jam.
Menurut Asosiasi Pediatrik Spanyol (AEP), "Tidur siang itu biasa sampai 3-4 tahun. Tapi sejak usia ini, beberapa anak terus tidur di sore hari tanpa mengganggu tidur malam mereka."
Memang benar bahwa ketika mereka tumbuh, tidur siang yang panjang dapat mempengaruhi waktu untuk tidur di malam hari, tetapi sebagai seorang anak itu tidak mempengaruhi sama sekali dan mereka terus tertidur pada waktu mereka. Bahkan ada anak-anak yang, jika mereka tidak tidur siang, akan lebih marah dan tegang di malam hari dan itu akan membuat mereka lebih tertidur.
Mengenai jumlah tidur siang:
Bayi baru lahir Mereka menghabiskan sebagian besar hari tidur. Faktanya, sebelum enam bulan mereka perlu tidur sekitar 16 hingga 20 jam setiap hari dan, karena tidak mungkin selama waktu itu di malam hari, mereka akan membutuhkan banyak tidur siang hari. Kemudian, waktu itu berkurang.
Dari tiga bulanBayi membangun rutinitas tidur siang. Mereka biasanya mengambil satu pertengahan pagi, yang lain di sore hari dan bahkan yang ketiga setelah mandi.
Antara satu dan dua tahun Kemungkinan salah satu dari dua istirahat akan ditekan sedikit demi sedikit, biasanya di pagi hari. Tetapi mereka akan terus tidur di sore hari, yang akan berkurang dalam waktu, seiring bulan berjalan. Anda harus membiarkan ritme biologis alami Anda menyesuaikan durasi Anda.
Pada Bayi dan banyak lagi Tidur siang membantu bayi mempertahankan apa yang telah mereka pelajari di siang hari- Dua hingga lima tahun. Kebutuhan tidur membuatnya direkomendasikan bahwa anak-anak mengambil tidur siang sebagai rutin sampai mereka berusia lima tahun, tetapi ini tidak selalu terjadi. Ada anak-anak yang tidak mau atau tidak bisa tidur di siang hari, sementara yang lain meninggalkan kebiasaan itu karena di sekolah mereka tidak punya waktu atau ruang untuk berbaring.
Kapan dan di mana harus tidur siang
Juga tidak ada 'panduan instruksi' tentang bagaimana anak-anak harus tidur siang, meskipun kita harus memastikan bahwa:
- Lebih atau kurang pada saat yang sama. Seperti halnya tidur malam hari, karena mereka masih muda, penting untuk menetapkan rutinitas tidur siang, sehingga bayi dapat membedakannya dari tidur malam yang panjang.
Tidak harus pada waktu yang ketat, tetapi perkiraan. Rutinitas memberi anak keamanan yang mereka butuhkan. Jadi, Anda akan tahu, misalnya, bahwa setelah makan siang tiba tidur siang.
Pada Bayi dan lainnya Sebuah penelitian baru menyatakan bahwa bayi bisa tidur lebih lama jika mereka melakukannya di kamar mereka sendiri- Anak itu nyaman dan santai, di lingkungan yang tenang, Bahkan jika itu tidak ada di tempat tidurnya. Jika ada di kamar Anda, Anda harus memastikan bahwa Anda tidak diam atau dalam kegelapan total, meskipun itu adalah lingkungan yang ideal untuk beristirahat.
Tidak ada yang terjadi jika Anda mendengar bunyi aktivitas keluarga sehari-hari, asalkan bunyi itu moderat. Jika Anda terbiasa dengan keheningan total, Anda harus tidur di tempat-tempat yang tidak mungkin: di rumah teman atau anggota keluarga, bepergian, di hotel ..., karena Anda akan terkejut dengan kebisingan minimum.
- Disana rutinitas untuk membantu Anda tertidur yang bisa mirip dengan yang ada di malam hari: letakkan musik santai, goyangkan di lengan Anda, nyanyikan lagu atau berjalan di kursi Anda.
Manfaat Tidur Siang
Bantu bayi mendapatkan kembali kekuatannya, karena dengan beberapa bulan dia tidak berhenti menjelajah dan bergerak. Ini menghilangkan akumulasi kelelahan.
Tetapi itu juga membuat Anda tertarik pertahankan apa yang Anda pelajari di siang hari. Menurut tim peneliti di Ruhr University of Bochum di Jerman, tidur siang meningkatkan penyimpanan memori jangka pendek pada anak-anak antara satu dan tiga tahun, yang otaknya terus berkembang.
Dan bahkan sebelumnya, karena bayi belajar ketika mereka tidur: terbukti bahwa tidur siang membantu untuk mengkonsolidasikan memori deklaratif, yang bertanggung jawab untuk membangkitkan data secara sadar dan kenangan pada anak-anak antara enam bulan dan satu tahun. Tampaknya tidur setidaknya 30 menit membantu mereka mempertahankan dan mengingat pembelajaran baru dengan lebih baik, bahkan hingga 24 jam setelah mempelajarinya.
Hentikan itu Ini membantu mereka untuk mengasimilasi apa yang telah mereka pelajari dan meninggalkan ruang untuk informasi baru. Setelah periode tidur, mereka mempertahankan konsep jauh lebih baik. Karena itu pentingnya melanjutkan tidur siang di taman kanak-kanak: mereka mendukung pembelajaran mereka dan mereka melakukan tugas-tugas visual dan spasial lebih baik daripada anak-anak lain yang tidak menikmati waktu tidur itu.
Tetapi istirahat Diruno menawarkan lebih banyak keuntungan kepada anak:
Ini membantu Anda beristirahat lebih baik di malam hari, karena tidur siang di tengah sore membantunya untuk tidak tidur dengan kelelahan yang berlebihan, yang dapat mengubah dirinya dan membuatnya sulit untuk tidur.
Ketegangan dihilangkan, dengan mana kebanyakan anak akan bangun dalam suasana hati yang baik dan siap menghadapi sisa hari itu.
Mengurangi hiperaktif dan kecemasan anak-anak, sebagaimana dikonfirmasi oleh berbagai penelitian. Selain itu, tidak tidur siang di masa kanak-kanak dikaitkan dengan perilaku yang lebih impulsif dan peningkatan risiko depresi dan mimpi buruk.
Pada Bayi dan banyak lagi, apakah benar anak-anak tumbuh ketika mereka tidur?- Tidur siang juga nikmat belajar abstrak anak-anak, yang membantu mereka memahami dan memprediksi bahasa, yaitu, kemampuan untuk mengenali kata dan frasa baru.
Kehilangan waktu tidur yang kecil dalam waktu yang lama di awal masa kanak-kanak terkait dengan kinerja sekolah yang lebih buruk dan kurang tidur selama empat tahun pertama melipatgandakan risiko keterlambatan bahasa. Demikian juga, malam tanpa tidur akan memiliki konsekuensi yang jelas: kapasitas untuk menyimpan data baru berkurang hampir 40%.
Jadi, Anda tahu: tidur siang putra Anda adalah suci. Agar bermanfaat baginya, Anda hanya harus menghormati ritme dan kebutuhannya, mengadopsi beberapa langkah dasar yang mendukungnya. Dan ingatlah untuk tidak memaksanya untuk menangguhkan mereka karena dia sudah berusia lima tahun: sebagaimana AEP mengatakan mereka tidak buruk dan ada anak-anak yang lebih mengantuk daripada yang lain dan membutuhkan mereka untuk terus berfungsi. Dia akan memutuskan kapan dia tidak membutuhkannya lagi.
Foto | iStock
