Menyusui melibatkan menghabiskan banyak jam sehari menyusui. Banyak ibu menderita sakit punggung saat ditembak Mereka tidak memungkinkan Anda untuk menikmati momen ajaib bersama bayi Anda. Penyebabnya biasanya dalam postur yang buruk, yang membuat otot punggung dan leher tegang.
Asosiasi Pediatrik Spanyol (AEP), memastikan bahwa tidak ada posisi yang lebih baik daripada yang lain untuk menyusui dan bahwa itu harus menjadi ibu yang menemukan yang paling nyaman untuknya dan anaknya setiap saat.
Tetapi ada beberapa rekomendasi umum dan beberapa latihan khusus itu mereka dapat membantu menjaga kesehatan punggung Anda.
Kuncinya: mengadopsi postur yang nyaman
Menanggapi konsultasi tentang nyeri punggung dalam menyusui, Komite Menyusui AEP menjawab bahwa:
"Tidak ada hubungan antara menyusui dan nyeri tulang. Jika Anda menderita discopathy, Anda mungkin perlu merawat punggung dan memperkuat otot paravertebral Anda dengan latihan dan Anda mungkin ingin menghindari beban berat tetapi tidak ada hubungannya dengan menyusui."
"Beberapa ibu menderita kehilangan kalsium sementara di tulang selama menyusui yang pulih ketika menyusui berhenti. Sebelum mempertimbangkan atau tidak menghentikan menyusui, akan lebih bijaksana untuk menemui spesialis, melakukan penelitian dan memiliki diagnosis asal sakit Anda. Dan begitu Anda tahu penyebabnya, Anda dapat memutuskan perawatan yang paling tepat, yang mungkin tidak ada hubungannya dengan berhenti menyusui. "
Nyeri punggung itu adalah hasil dari postur yang buruk saat menyusui juga merupakan pendapat dari Asosiasi Menyusui ALBA.
Hal pertama yang harus dilakukan seorang ibu sebelum menyusui adalah rileks stres dapat menyebabkan ketegangan ekstra yang menyebabkan rasa sakit.
Setelah itu, Eulàlia Torras, penasihat Alba merekomendasikan:
Miliki tempat yang nyaman untuk menyusui di siang hari, yang bisa berupa kursi berlengan atau kursi berlengan.
Sebaiknya letakkan bantal untuk menopang lengan sambil menggendong bayi atau menopang bayi jika Anda kadang-kadang membutuhkan tangan bebas. Dan jika duduk, pijakan kaki.
Sebelumnya, ibu dianjurkan untuk punggungnya lurus dan didukung dengan baik, dengan pundaknya kembali, tetapi baru-baru ini diketahui bahwa bayi mengisap lebih baik ketika ibu bersandar.
Anda juga bisa menyusui dengan meregang. Yang penting adalah jangan pernah membungkuk di atas bayi.
Letakkan bantal di bagian bawah punggung: itu mendukung kurva cekung alami, santai orang-orang dari daerah pinggang dan serviks. Jika memungkinkan juga yang lain di hamstring lutut.
Karena foto-foto pada minggu-minggu pertama biasanya diperpanjang, ada baiknya, sebelum Anda mulai, untuk memiliki semua yang Anda butuhkan (sapu tangan, telepon, remote control, buku, segelas air ...).
Untuk pegangan yang bagus
Hanya satu kenangan terakhir untuk membuat ASI sukses. Setelah posisi nyaman yang baik (yang telah Anda pilih), pertimbangkan tip-tip AEP ini untuk memudahkan cengkeraman bayi Anda dan pengosongan yang benar di dada Anda:
Hidung dan dagu bayi harus bersentuhan dengan dada Anda. ·
Tubuh bayi harus berada dalam kontak dekat dengan Anda.
Kepala dan tubuh bayi harus sejajar (leher tidak boleh ditekuk, atau kepala tidak diputar).
Kepala harus diletakkan di depan dada dengan puting susu setinggi hidung. Lebih baik Anda memindahkan bayi daripada membawa dada ke mulut.
Ini berguna penguatan spontan (atau cengkeraman spontan), yang terdiri dari menempatkan bayi pada Anda, dengan puting susu setinggi hidung dan dagu diletakkan di dada. Bayi itu akan melemparkan kepalanya ke belakang untuk mencari puting susu dan membuka mulutnya.
Adalah normal bahwa Anda perlu beberapa upaya sebelum Anda dapat meraih puting secara spontan. Berikan waktu dan jangan terburu-buru untuk memasukkannya ke dalam mulut Anda. Anda hanya perlu membantu jika Anda mengalami kesulitan.
Kesimpulan: mengadopsi posisi yang nyaman akan mencegah sakit punggung, yang diterjemahkan menjadi bidikan yang tenang dan sukses, di mana ibu dan putranya akan menikmati momen unik dan tak terlupakan.
Dan selalu ingat itu ada ibu-ibu lain menyusui anak-anak mereka yang bersedia membantu Anda dan bahwa Anda dapat pergi ke mereka untuk berbagi pertanyaan atau masalah. Temukan Asosiasi Menyusui yang paling dekat dengan rumah Anda di direktori dari Prakarsa untuk Humanisasi Kelahiran dan Bantuan Laktasi (IHAN).
Buka foto
Di Babies and More Bagaimana menghindari sakit punggung saat Anda menyusui, Cara membuat bantal menyusui kembar Anda sendiri: tutorial langkah demi langkah,
