Semua wanita hamil disarankan untuk melakukan beberapa jenis latihan fisik agar bugar, karena melahirkan adalah upaya fisik yang luar biasa. Jelas berjalan Ini juga sangat bermanfaat selama kehamilanKami masih ingat perjalanan panjang kami sedang menunggu acara bahagia.
Ibu masa depan yang, sebelum hamil, melakukan kegiatan olahraga, dapat melanjutkannya jika dokter tidak melihat kemungkinan kontraindikasi. Tetapi mungkin juga ada kasus sebaliknya, wanita yang tidak melakukan aktivitas fisik sebelum kehamilan, dalam hal ini tidak disarankan untuk memulai olahraga secara tiba-tiba, tetapi sebaliknya, Anda harus berjalan.
Awalnya, semua wanita hamil dapat berjalan selama tidak ada kontraindikasi dan dokter kandungan mengirimkan istirahat mutlak. Berjalan memiliki banyak manfaat kesehatan, mulai dari memperlancar sirkulasi darah hingga ketegangan yang merilekskan. Sangat sehat untuk berjalan-jalan di sepanjang pantai atau melalui hutan datar, selalu menghindari medan yang kasar untuk mencegah kemungkinan jatuh dan perjalanan karena kecanggungan selama kehamilan. Jika Anda berada di kota, tempat terbaik adalah taman, mencari orang banyak dan lebih sedikit polusi karena lalu lintas.
Ketika Anda tidak terbiasa berjalan, lebih baik untuk memulai sedikit demi sedikit, sesi awal ½ jam berganti-ganti pada hari-hari dan menambah durasi hingga mencapai jalan kaki setiap hari atau setidaknya, apa yang direkomendasikan oleh para spesialis, empat kali jalan per minggu. Durasi ideal berjalan ini adalah satu jam, tetapi tanpa kelelahan.
Saat ini, tidak ada penelitian yang menunjukkan manfaat apa yang mungkin dimiliki latihan ini pada bayi, tetapi satu hal yang sangat jelas, keadaan fisik dan psikologis ibu masa depan yang baik, akan cukup memihak bayi yang belum lahir.
