Ketika anak-anak kita memilikinya mimpi buruk atau yang menakutkan muncul teror malam Kami semua memiliki waktu yang buruk. Apakah itu negatif untuk anak-anak kita? Apakah mereka menderita sebanyak kelihatannya? Kenyataannya adalah bahwa betapa pun kelihatannya mengerikan itu, mereka tidak meninggalkan "tanda". Kami memberi tahu Anda apa sebenarnya teror malam dan mimpi buruk dan Apa yang bisa kita lakukan jika mereka muncul.
Teror malam atau mimpi buruk?
Yang pertama adalah memiliki konsep yang jelas, karena satu hal adalah mimpi buruk dan teror malam lainnya. Mari kita lihat karakteristik masing-masing:
Mimpi buruk:
- Mereka adalah mimpi yang menghasilkan banyak kesedihan.
- Mereka biasanya muncul (kira-kira) di paruh kedua malam.
- Anak dapat bergerak di tempat tidur dan bahkan membuat suara saat bermimpi.
- Kamu bisa bangun dengan mudah
- "Waktu yang buruk" dapat bertahan bahkan ketika mereka bangun.
Teror malam hari:
- Mereka adalah mimpi yang menghasilkan ketidaknyamanan besar, penderitaan dan bahkan teror.
- Mereka biasanya terjadi di jam pertama setelah tertidur (atau di bagian pertama malam).
- Anak banyak bergerak, bahkan bisa bangun ketika tidur (sehingga ada risiko dipukul).
- Teriakan sering muncul, berbicara atau menangis.
- Ada aktivasi fisik teraba: berkeringat, pernapasan cepat ...
- Ternyata sangat susah bangun Bagi si anak, nyaris mustahil.
- Ketika anak bangun tidak ingat apapun dari apa yang terjadi / bermimpi.
Artinya, mimpi buruk agak kurang "spektakuler" dalam hal pergerakan anak, dan kita dapat membangunkannya, sedangkan dalam kasus teror malam ini jauh lebih "memalukan" dan juga sangat sulit untuk membuatnya keluar dari tidur.
Penyebab teror malam
Kenyataannya adalah itu tidak ada penyebab tunggal jelas di belakang teror malam. Beberapa ahli menunjukkan bahwa penampilannya disebabkan oleh proses pematangan sendiri dari otak anak-anak, mereka akan menjadi sesuatu seperti penyesuaian malam hari. Variabel seperti stres, mengalami demam ... juga biasanya direnungkan ... Intinya adalah bahwa ketika mereka muncul maka mereka menghilang.
Penampilan mimpi buruk Biasanya karena sesuatu yang menimbulkan kekhawatiran atau kesedihan bagi anak dalam jam-jam atau hari-hari sebelumnya: percakapan yang dia dengar, pengalaman buruk di sekolah, sesuatu yang dia lihat di TV ... Jelas stres atau tekanan dapat menguntungkan penampilan mimpi buruk (ujian, peristiwa penting, pertengkaran ayah atau ibu ...)
Apakah mereka memiliki konsekuensi negatif?
Yang penting, dan itulah yang harus kita pertahankan, adalah bahwa terlepas dari seberapa besar mereka tampaknya menderita, terlepas dari seberapa buruk itu tampaknya terjadi selama teror malam, mereka kemudian mereka tidak akan mengingat apa pun, jadi masukan, tenang dalam hal ini.
Ya kita harus ingat bahwa dengan agitasi teror mungkin saja mereka dirugikan (dengan tempat tidur, misalnya), jadi kita harus memakai perlindungan untuk menghindarinya. Bantal antara tempat tidur dan dinding atau kepala tempat tidur, misalnya, dapat mencegah mereka menabraknya dan terluka.
Dalam kasus mimpi buruk (ketika kita berbicara tentang penampilan sporadis atau coretan tertentu) tidak ada efek negatif di luar ketidaknyamanan yang disebabkan oleh mimpi itu sendiri.
Apa yang bisa kita lakukan untuk mencegah kemunculannya?
Dalam kondisi normal, tanpa ada peristiwa yang sangat menegangkan seperti perceraian, kematian dalam keluarga atau sesuatu yang jelas dan jelas yang mungkin memengaruhi anak, rekomendasi umum adalah untuk mengurangi tingkat stres anak. Untuk ini kita dapat:
- Kurangi elemen yang menariks atau yang membutuhkan banyak aktivitas dalam jam dekat untuk pergi tidur.
- Kurangi "beban" anak sedikit: kadang-kadang kita tidak menyadari jumlah hal yang "harus" mereka lakukan setiap hari, di antara sekolah, ekstrakurikuler ... Mungkin terlalu banyak.
- Dorong si kecil ungkapkan emosi negatif Anda Pada siang hari, dengan cara ini Anda akan melepaskan ketegangan dan tiba lebih santai dan dengan sedikit "beban emosional" untuk tidur.
- Hindari makan malam berlimpah atau berbaring setelah makan malam.
- Lakukan aktivitas santai sebelum tidur: baca cerita, tarik napas ...
- Kontrol suhu kamar dan tempat tidur: kadang-kadang suhu yang berlebihan dapat memicu mimpi buruk (pada anak-anak dan orang dewasa).
- Amati dan kendalikan apa yang Anda lihat televisi/ komputer / tablet pada siang hari untuk mencegah mereka memiliki akses ke konten yang tidak pantas atau yang bisa menjadi "bahan mimpi buruk".
Apa yang kita lakukan jika anak kita mengalami mimpi buruk?
- Seperti yang saya katakan, mimpi buruk memiliki komponen emosional yang tidak menyenangkan, dan mereka mengingatnya ketika bangun, sehingga cocok untuk menenangkan mereka, misalnya dengan pelukan, atau berbicara kepada mereka dengan suara tenang dan penuh kasih sayang.
- Justru karena mereka mengingat konten dan mungkin "terpengaruh" setelah beberapa saat setelah bangun, mereka mungkin perlu membicarakannya dan mereka mungkin ingin mengklarifikasi ketakutan mereka. Dengarkan dan tenang.
- Tidak perlu menyalakan lampu, bahkan jika itu adalah dorongan hati kita yang pertama, karena dengan ini kita mentransmisikan pesan bahwa kegelapan itu buruk, dan kita dapat memperkuat ketakutan akan hal itu.
Bagaimana jika dia memiliki teror malam?
- Jangan mencoba membangunkannya, karena seperti yang saya katakan sebelumnya sangat sulit. Selain itu, karena mereka adalah episode aktivasi tinggi, mungkin agak agresif (tidak secara sadar)
- Letakkan pelindung di tempat tidur agar tidak tertabrak.
- Ingatlah selalu bahwa mereka tidak menderita, meskipun kelihatannya, dan banyak: mereka tidak akan mengingat semua ini ketika Anda bangun.
- Kendalikan kekhawatiran kami dan bagaimana kita menangani masalah sebelum anak: kita harus berusaha untuk tidak terlalu khawatir pada siang hari atau ketika kita membicarakannya, karena ini dapat membuat anak itu sendiri lebih penting dan lebih khawatir (dengan apa tingkat stresnya) akan meningkat).
- Kadang-kadang ada kemungkinan bahwa dengan berbicara dengan tenang ini akan membuat mereka rileks dalam mimpi, Anda dapat mencobanya jika itu masalahnya.
Meskipun "spektakuler" dari Teror malam tidak memiliki konsekuensi negatif yang besar pada anak-anak, serta penampilan mimpi buruk secara sporadis. Bagaimanapun, jika Anda berpikir anak Anda menunjukkan jenis mimpi ini karena peristiwa stres atau tingkat stres yang tinggi, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan seorang profesionalAku bisa memberitahumu dengan cara yang dipersonalisasi dan konkret. Seandainya itu hanya garis ... suasana hati dan tenang, itu akan berlalu.
Foto: Pexels.com, Wikipedia.
Pada Bayi dan banyak lagi: Berapa jam tidur yang dibutuhkan anak-anak sesuai dengan usia mereka?
