Tingkat ketidaksuburan telah meningkat dalam beberapa tahun terakhir dan cara hidup kita, baik untuk pria maupun wanita, sangat berkaitan dengan itu. Sedangkan untuk pria, kita tahu bahwa kesuburan pria dapat ditingkatkan dan salah satu caranya adalah dengan makan makanan yang sehat. Mengapa jika Anda ingin menjadi seorang ayah, apa yang Anda makan itu penting.
Infertilitas pria dapat memiliki asal yang sangat beragam, dan dalam beberapa kasus, seperti dalam kasus makanan kita dapat bertindak untuk meminimalkan risiko. Sebuah tinjauan literatur ilmiah baru-baru ini tentang subjek tersebut menekankan bahwa jika pria tersebut memiliki diet yang baik, seperti Mediterania, itu dapat secara signifikan meningkatkan kualitas sperma dan meningkatkan kemungkinan konsepsi pasangan.
Tinjauan tersebut, yang diterbitkan dalam jurnal "Pembaruan Reproduksi Manusia", telah dilakukan oleh para peneliti dari Unit Nutrisi Manusia Universitas Rovira i Virgili dan Institut d'Investigació Sanitària Pere i Virgili, yang merupakan bagian dari Jaringan CiberObn dari Carlos III Institute (area Tematik Obesitas dan Nutrisi dari Pusat Jaringan Penelitian Biomedis).
Makanan yang meningkatkan kesuburan pria (dan orang lain yang membahayakannya)
Tapi Makanan apa yang terkait dengan kesuburan yang lebih rendah dan yang mana yang mendukung kemungkinan kehamilan?
Membandingkan berbagai studi yang mengaitkan berbagai komponen diet dengan kesuburan dan kesuburan pria (probabilitas konsepsi per siklus menstruasi), hal-hal berikut diverifikasi:
Makanan yang mengurangi kesuburan. Konsumsi alkohol, kafein, dan daging merah dan olahan yang tinggi pada pria berkontribusi pada penurunan peluang kehamilan dan tingkat pembuahan pasangan. Mereka juga secara negatif mempengaruhi kesuburan, mengurangi kualitas sperma, makanan yang kaya akan kedelai, permen dan minuman manis, serta produk susu tertentu.
Makanan yang mendukung kesuburan. Sebaliknya, diet sehat, kaya akan beberapa nutrisi seperti asam lemak omega-3, beberapa antioksidan ditemukan secara alami dalam buah-buahan dan sayuran (vitamin E, vitamin C, β-karoten, selenium, seng, cryptoxanthin dan likopen) ) dan vitamin lainnya (vitamin D dan folat), bersama dengan konsumsi rendah asam lemak jenuh dan asam lemak trans berhubungan dengan peningkatan kualitas sperma. Makanan lain yang berhubungan dengan kualitas semen yang lebih baik atau aktivitas sperma adalah ikan dan kerang, ayam, sereal, sayuran dan buah, atau produk susu rendah lemak.
Kami telah berbicara kepada Anda pada kesempatan lain tentang betapa pentingnya makanan bagi kesehatan reproduksi. Menurut penelitian, kadar seng yang rendah dapat mengurangi volume semen dan kadar testosteron dan ada nutrisi penting seperti asam folat yang meningkatkan kualitas sperma (dalam kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau dan biji-bijian), sehingga dianjurkan untuk orang tua juga sebelum kehamilan.
Di sisi lain, penting bagi pria untuk berolahraga secara teratur dan menjaga berat badan yang memadai, karena obesitas tidak hanya memperburuk kualitas sperma tetapi juga kesehatan anak-anak mereka. Obat-obatan seperti ganja juga merusak kesuburan.
Singkatnya, terbukti cukup untuk menjalani gaya hidup sehat, termasuk makanan, meningkatkan kesuburan pria dan peluang mencapai kehamilan. Ini harus berkontribusi pada perencanaan kehamilan yang lebih baik, sehingga rekomendasi nutrisi yang efektif dibuat, baik untuk ibu dan ayah di masa depan.
Foto | iStock
Via | Huffington Post
Informasi lebih lanjut | Akademik
Di Bayi dan banyak lagi | Bagaimana cara meningkatkan kesuburan pria?, Pasangan dengan obesitas mungkin membutuhkan lebih dari dua kali waktu untuk mencapai kehamilan, Infertilitas pria: apa itu dan mengapa?
