Bayinya telah tiba, banyak ketidaknyamanan kehamilan telah hilang dan ketika tampaknya Anda mulai pulih secara fisik dari upaya persalinan ... masalah baru tiba. Dan sepertinya tubuh Anda tidak segan pergi ke kamar mandi. Ini saat yang menakutkan, karena sepertinya sulit, tetapi kami memberi tahu Anda semua tentang sembelit pascapersalinan, terutama cara mencegahnya.
Konstipasi atau konstipasi adalah salah satu kebenaran pascapersalinan yang tidak nyaman yang biasanya tidak muncul dalam film atau dalam wawancara dengan ibu-ibu terkenal baru-baru ini. Tetapi ini sangat umum, dan akan memengaruhi sebagian besar ibu setelah melahirkan. Meskipun tidak pergi ke kamar mandi pada hari-hari pertama setelah melahirkan adalah normal, yang terbaik adalah wanita itu diatur sesegera mungkin dan bahwa masalahnya tidak diperparah.
Dan meskipun wajar bagi seorang wanita untuk takut buang air besar ketika dia memiliki luka atau cedera, cobalah untuk menyukai buang air besar yang biasanya dimulai secara bertahap pada hari-hari pertama setelah kelahiran. Apa yang harus dilakukan agar alam mengambil jalannya? Sebelum menawarkan tips untuk pergi ke kamar mandi secara normal setelah melahirkan, mudah untuk memahami apa yang kita pahami dengan konstipasi dan apa penyebabnya.
Kapan saya sembelit?
Konstipasi adalah gejala, bukan penyakit, kelainan yang terkait dengan sistem pencernaan. Dikatakan bahwa ada sembelit atau sembelit ketika salah satu dari situasi ini terjadi:
Sembelit terjadi ketika seseorang tidak menghilangkan feses dengan frekuensi yang biasanya dilakukan seseorang (biasanya sekali sehari). Kami telah mengatakan bahwa tidak diperbolehkan mengungsi pada hari-hari pertama setelah melahirkan (terutama jika enema telah diterapkan pada wanita tersebut, yang tidak lagi direkomendasikan secara rutin), tetapi jika tiga atau empat hari telah berlalu Kita bisa bicara tentang sembelit.
Kotoran menjadi keras dan kering, dan sulit untuk mengevakuasi mereka, sangat sedikit yang dikeluarkan ...
Fakta-fakta ini menyebabkan Anda merasa berat perut, kembung dan bahkan memiliki rasa sakit, sama menyakitkannya dengan evakuasi dengan usaha, ketika otot perut masih lemah, ada wasir atau ada luka, operasi caesar, episiotomi ...
Singkatnya, konstipasi menyebabkan retensi kotoran atau tinja. Evakuasi limbah padat dari tubuh langka, jarang atau sulit bagi perempuan. Dan mengapa sering terjadi di masa nifas?
Mengapa saya mengalami sembelit pasca melahirkan?
Ada beberapa penyebab sembelit pada setiap orang, seperti kebiasaan buruk: tidak memperhatikan keinginan untuk buang air besar, tidak mencurahkan waktu yang diperlukan, makanan yang buruk buah-buahan, sayuran dan kacang-kacangan, sereal dan kacang-kacangan, asupan cairan yang tidak mencukupi , gaya hidup menetap, faktor psikologis, asupan obat-obatan tertentu ...
Dalam kasus postpartum, ada beberapa faktor fisiologis yang mempengaruhi fungsi usus tidak kembali normal. Otot-otot perut buncit dan tidak efektif pada awalnya. Mungkin saja usus mengalami trauma setelah lahir dan menjadi "malas."
Jika enema telah diterapkan pada Anda sebelum melahirkan, pengosongan usus membuat mereka membutuhkan waktu lebih lama untuk diisi lagi, jadi itu normal untuk mengambil beberapa hari untuk pergi ke kamar mandi. Ini termasuk dalam perkiraan (selain itu, jika persalinan telah berlangsung berjam-jam wanita tidak akan makan makanan dalam periode itu), tetapi bahkan jika mereka belum menerapkan enema mereka dapat menghabiskan beberapa hari di buang air besar, seperti yang telah kami katakan.
Kemungkinan juga bahwa analgesik atau anestesi yang diberikan untuk mengurangi rasa sakit selama persalinan atau bahwa ibu mungkin masih mengambil, dapat menyebabkan pencernaan menjadi lebih lambat.
Di sisi lain, progesteron, hormon kehamilan yang berpihak pada konstipasi, masih ada (walaupun dalam jumlah yang lebih kecil setelah kelahiran bayi) dalam tubuh kita.
Faktor psikologis juga mempengaruhi konstipasi selama masa nifas. Waktu untuk pergi ke kamar mandi adalah salah satu ketakutan terbesar wanita setelah melahirkan.Selain faktor fisiologis adalah psikologis, sangat penghambat agar usus berfungsi secara normal: ibu baru-baru ini takut untuk dievakuasi, untuk rasa sakit yang mungkin dia derita, untuk wasir, untuk poin-poin, untuk sedikit keintiman di rumah sakit ...
Kasus wasir sangat sering terjadi karena kehamilan dan persalinan meningkatkan tekanan di daerah anus, sangat mungkin mereka muncul atau meningkat. Rasa sakit yang mereka sebabkan selama periode postpartum dapat menyebabkan wanita secara tidak sengaja mempertahankan feses karena takut pergi ke kamar mandi.
Seperti yang kita lihat, ada banyak faktor yang terlibat dalam konstipasi atau konstipasi postpartum. Tapi mari kita lihat bagaimana menghindari hari-hari dengan fungsi usus yang lesu lebih.
Kiat untuk menghindari sembelit pascapersalinan
Pertahankan hidrasi optimal: Minumlah banyak air, terutama jus alami, kaldu jika Anda suka… Singkatnya, minuman sehat yang tidak hanya akan membantu melunakkan feses (dan evakuasi yang kurang menyakitkan dalam kasus wasir) tetapi juga akan berkontribusi pada pemulihan yang lebih baik setelah melahirkan dengan penggantian cairan, karena selama yang sama banyak yang hilang.
Jangan melewatkan waktu makan, usahakan mempertahankan keteraturan yang Anda miliki sebelum melahirkan. Anda mungkin makan lebih sedikit pada awalnya, tetapi segera setelah Anda mulai pulih cobalah untuk menjaga kecepatan sebelumnya, dengan jumlah yang lebih sedikit jika perlu.
Lebih banyak serat dalam diet. Dengan menambah jumlah serat dalam makanan kita, kita akan membuat feses menjadi lunak dan membuat evakuasi lebih mudah. Dan bagaimana kita mendapatkannya? Terutama berkat makanan yang kaya serat (vitamin, mineral, air ...) yang merupakan buah dan sayuran. Kiwi adalah buah yang ideal untuk meningkatkan lalu lintas, bersama dengan buah ara atau prem, wortel, squash ... Cuci buah-buahan dan sayuran dengan baik untuk mengambilnya dengan kulit, kaya serat. Selain itu, ingat bahwa makanan kaya serat tidak hanya bermanfaat untuk pencernaan yang tepat, mereka juga membantu mengontrol berat badan, mengurangi kadar kolesterol, mencegah hipertensi atau mengendalikan diabetes. Semuanya adalah manfaat dan tidak ada kata terlambat untuk mulai memasukkan lebih banyak buah dan sayuran ke dalam menu kami. Bagaimanapun, ingatlah bahwa semakin cepat Anda mulai dengan diet kaya serat, semakin baik, itu juga akan banyak membantu Anda menjadi lebih sehat dalam kehamilan.
Makanan lain yang kaya serat adalah biji-bijian (nasi, pasta, kue, roti ...) atau kacang-kacangan, kacang-kacangan (tidak digoreng), minyak zaitun ...
Hindari makanan olahan atau makanan cepat saji, roti putih, kue, donat, sosis, burger makanan cepat saji, kentang goreng ... Makanan pedas atau goreng tidak membantu pencernaan yang baik dan dalam kasus yang sebelumnya masalah wasir diperburuk. .
Salah satu penyebab melambatnya transit usus adalah gaya hidup yang menetap, yaitu tidak bergerak. Jelas bahwa setelah melahirkan kita perlu istirahat dan terutama jika sudah operasi caesar atau telah ada episiotomi atau beberapa intervensi lain akan menghabiskan lebih banyak waktu untuk bangun dari tempat tidur. Tapi, secepatnya, itu baik untuk mulai bergerak, bangun sedikit demi sedikit, berjalan-jalan kecil di sekitar ruangan, aula ... dan terus melakukannya ketika meninggalkan rumah sakit: bayi kita akan menyukai jalan-jalan pertama itu. Pergerakan postpartum ini akan membantu organ internal untuk mencari situs mereka lagi dan menormalkan lalu lintas. Nanti saatnya untuk melakukan latihan lain yang lebih intens dengan tujuan menurunkan berat badan.
Pergi ke kamar mandi segera setelah Anda merasa perlu, tanpa bertahan lama. Tenang saja, cobalah santai dan tenang di toilet. Untuk ini, kita akan membutuhkan dukungan dari pasangan atau keluarga, sehingga mereka memperhitungkannya dan merawat bayi pada saat-saat sulit ini.
Latihan kegel itu bisa dilakukan secara praktis setelah melahirkan dan di ranjang yang sama. Ini akan membantu nada perineum dan rektum.
Jika masalah sembelit semakin lama, tanyakan kepada dokter Anda apakah ia dapat merekomendasikan suplemen serat alami, obat pencahar atau pelunak feses kompatibel dengan menyusui, untuk memfasilitasi transit usus.
Foto | iStock
Di Bayi dan banyak lagi | Waktu yang menakutkan untuk pergi ke kamar mandi setelah lahir, Sembelit selama postpartum, Sembilan hal yang seorang ibu inginkan di postpartum
