Pada kesempatan sebelumnya kita telah membicarakan masalah yang bisa terjadi ketika seorang wanita mengalami obesitas atau kelebihan berat badan selama kehamilan. Masalah yang paling umum dengan obesitas adalah bahwa bayi dilahirkan terlalu besar, yang membuatnya lebih mungkin menderita obesitas di masa depan.
Masalah lain juga dapat terjadi selama kehamilan, seperti menderita diabetes gestasional dan tekanan darah tinggi, di antara komplikasi kesehatan lainnya. Namun, penelitian terbaru menemukan itu berolahraga akan membantu mengurangi kemungkinan menderita komplikasi semacam ini.
Para peneliti di Universitas Kesehatan dan Sains Oregon di Portland menemukan itu berolahraga selama kehamilan bisa menjadi cara yang efektif bagi wanita dengan obesitas untuk mengurangi kemungkinan menderita diabetes atau hipertensi. Penelitian ini dipresentasikan pada pertemuan Masyarakat Kedokteran Ibu-Janin yang diadakan di Las Vegas, Nevada.
"Studi ini menunjukkan bahwa intervensi pralahir berbasis latihan akan membantu menurunkan biaya dan mendapatkan hasil yang lebih baik pada wanita gemuk."kata Leah Savitsky, seorang mahasiswa kedokteran di universitas tersebut dan yang merupakan bagian dari tim yang melakukan penelitian.
Tim peneliti menganalisis studi yang diterbitkan sebelumnya tentang efek olahraga pada wanita hamil dengan indeks massa tubuh (BMI) lebih besar dari 30. Kisaran BMI normal atau sehat adalah 18,5 hingga 24,9, sedangkan BMI 30 atau lebih banyak menunjukkan bahwa Anda menderita obesitas.
Berdasarkan analisis Anda terhadap studi-studi sebelumnya ini, para peneliti menghitung manfaat olahraga pada wanita yang mengalami obesitas sejak awal kehamilan mereka. Mereka menghitung bahwa untuk setiap juta wanita dengan profil ini, akan ada 38.176 kasus penyakit serius yang berkaitan dengan kehamilan, seperti preeklampsia di antara mereka yang berolahraga, dibandingkan dengan 113.000 kasus wanita yang tidak berolahraga.
Berolahraga juga berhubungan dengan a pengurangan kemungkinan menderita diabetes gestasional, dengan jumlah 195.520 per juta wanita yang berolahraga, dibandingkan dengan 305.500 wanita yang tidak melakukan aktivitas fisik.
Diperkirakan juga untuk setiap satu juta wanita hamil gemuk tingkat kelahiran bayi prematur akan menurun dari 105.059 menjadi 90.923 saat berolahraga selama kehamilansedangkan Angka kematian ibu akan turun dari 90 menjadi 70 dan kematian neonatal dari 1.923 menjadi 1.795.
Olahraga selama kehamilan bermanfaat bagi semua wanita
Hasil ini tidak hanya menguntungkan wanita yang menderita obesitas selama kehamilan. Para peneliti menerapkan model yang sama pada wanita dengan BMI normal antara 18,5 dan 24,9 dan ditemukan manfaat serupa pada mereka yang memiliki berat badan sehat dan berolahraga selama kehamilan.
Selain temuan ini bisa membantu wanita gemuk memiliki komplikasi lebih sedikit selama kehamilan dan persalinan, dengan cara ini terbukti aktivitas fisik selama kehamilan, berapapun beratnya, menguntungkan semua wanita.
Dalam kasus wanita yang kelebihan berat badan, juga penting untuk melakukan aktivitas fisik bawalah diet yang baik selama kehamilan. Minumlah banyak air, makan dengan takaran dan cobalah untuk tidak menambah berat badan selama trimester pertama Ini adalah beberapa rekomendasi untuk kehamilan yang sehat.
Sementara penelitian itu tidak dirancang untuk menyajikan beberapa garis atau rekomendasi latihan untuk wanita dengan obesitas selama kehamilan, namun American College of Obstetricians dan Gynaecologists Tinggalkan rekomendasi Anda untuk berolahraga selama kehamilan dan masa nifas. Beberapa di antaranya adalah:
- Lakukan olahraga ringan atau sedang tiga kali seminggu.
- Hindari berdiri untuk waktu yang lama tanpa bergerak.
- Hindari olahraga yang menopang berat tubuh, seperti bersepeda atau berenang.
- Kurangi intensitas latihan tertentu, karena selama kehamilan oksigen berkurang untuk kinerja beberapa, seperti aerobik.
- Hindari segala jenis olahraga yang hanya melibatkan trauma perut ringan.
- Pastikan bahwa diet yang Anda ikuti cukup untuk latihan yang Anda lakukan.
- Hidrasi dengan baik dan kenakan pakaian yang nyaman untuk menghindari panas berlebih.
Ingatlah bahwa yang ideal itu Tanyakan kepada dokter atau ginekolog tentang apa yang dapat Anda lakukan untuk tetap aktif sesuai dengan situasi tertentu, karena setiap wanita dan setiap kehamilan berbeda.
