Yah, mungkin saya sedikit berlebihan, tetapi 40 derajat yang kita alami akhir-akhir ini membuat kita berpikir bahwa kita telah dipindahkan ke kesalahan yang sama. Kita tenggelam dalam gelombang panas yang nyaris membuat kita bernafas dan juga memengaruhi anak-anak kecil.
Anak-anak, karena fisiologinya, sangat rentan terhadap suhu tinggi, sehingga dewasa ini mereka mungkin lebih mudah marah dan menyebalkan daripada biasanya. Perhatian pada ini tujuh kunci dasar untuk bertahan dari panasnya neraka akhir-akhir ini.
Selalu terhidrasi
Hidrasi sangat penting untuk menghindari serangan panas yang menakutkan. Panas meningkatkan suhu tubuh, yang diatur oleh keringat. Ketika anak-anak (dan orang dewasa) berkeringat, mereka mengeluarkan air melalui pori-pori perlu untuk mengganti kerugian itu untuk menghindari dehidrasi.
Konsumsi air adalah kunci untuk mempertahankan tingkat konsentrasi mineral yang memadai dalam darah. Air adalah komponen yang sangat diperlukan dalam semua jaringan tubuh.
Jumlah air harian yang harus diminum anak adalah di antaranya 50-60 ml per kilo beratMisalnya, setengah liter air untuk bayi 10 kg, misalnya. Tawarkan sering bahkan jika Anda tidak haus dan jika Anda keluar Selalu bawa sebotol air dengan tangan.
Jika bayi disusui secara eksklusif, di musim panas dianjurkan untuk menambah asupan ASI dan tidak perlu memberikan air, karena ASI menyediakan mineral yang diperlukan untuk menghindari dehidrasi.
Lindungi mereka dari sinar matahari
Hindari paparan sinar matahari langsung di jam-jam tengah hari, antara 11-18 jam. Gunakan tabir surya untuk melindungi kulit Anda dan memperbarui aplikasi setiap dua jam. Jangan lupa topi dan kacamata hitam.
Jika Anda akan pergi keluar, gunakan pelindung matahari atau troli dengan tudung, tetapi selalu periksa apakah memiliki sirkulasi udara yang memadai. Tidak nyaman untuk menutupi kereta dorong dengan selembar atau selimut, kadang-kadang untuk melindunginya dari sinar matahari, kami meningkatkan suhu ke tingkat yang berbahaya.
Menyegarkan makanan
Jangan suka makan berlebihan dengan panas ini. Alih-alih hidangan lezat, tawarkan porsi kecil sepanjang hari. Tingkatkan hidangan segar seperti salad atau kacang-kacangan dan manfaatkan buah-buahan musim panas untuk melembabkan dan menyediakan vitamin.
Anda dapat menyiapkan es krim, gazpachos, atau soda buatan sendiri dengan buah-buahan dan sayuran musiman bersama-sama. Hindari daging goreng dan berlemak yang membuat pencernaan sulit. Di malam hari, pilihlah makan malam ringan untuk memudahkan tidur.
Cari tempat-tempat keren
Saat ini, tempat teduh, kipas angin, dan ruang ber-AC adalah situs yang paling dicari, meskipun yang terakhir harus digunakan dengan hati-hati jika Anda memiliki bayi. Jaga rumah tetap dingin dengan menurunkan tenda dan tirai. Anda juga dapat menempatkan selembar basah di jendela untuk mendinginkan udara yang masuk, seperti yang dilakukan nenek kami. Sering menyegarkan kepala, leher, dan pergelangan tangan anak.
Jika Anda akan keluar, hindari jam-jam panas dan cari restoran atau pusat perbelanjaan dengan AC. Tentu saja, jangan pernah meninggalkan bayi sendirian di dalam mobil.
Pakaian ringan
Di dalam rumah, lebih baik bertelanjang kaki, dan juga di luar kecuali kaki bisa terbakar. Jika Anda pergi ke luar, alas kaki dingin dan bernafas, seperti pakaian. Hindari pakaian ketat dan kain sintetis.
Gunakan kain seperti katun atau linen dan hindari gusi yang dapat mengiritasi kulit halus Anda. Jika panas di dalam rumah ekstrem, Anda bisa mengenakan kaus basah dan Anda bahkan bisa melepas popoknya.
Ke kolam renang atau ke pantai
Jika Anda memiliki kemungkinan, jangan ragu, Jika Anda cukup beruntung untuk memiliki kolam renang atau pantai di dekatnya, manfaatkan sepenuhnya. Tidak ada yang lebih baik daripada menghabiskan satu hari api dengan anak-anak yang mendingin di dalam air. Itu membuat Anda ingin mandi lagi dan lagi. Tentu saja, hindari jam-jam hari ketika panas terlalu banyak.
Latihan, dalam jumlah sedang
Anak-anak tidak berhenti dengan 40 derajat di tempat teduh. Hal ini bermanfaat bagi anak untuk berlatih olahraga sehari-hari, tetapi pada hari-hari yang terlalu panas Anda harus berhati-hati.
Ini mencegah mereka dari melakukan latihan fisik yang intens di jam-jam terpanas. Jika anak melakukan olahraga di luar ruangan, cobalah untuk berada di sore hari ketika matahari terbenam dan sering minum air untuk menambah kelembaban yang hilang karena keringat.
