Di antara latihan yang paling tepat untuk kehamilan adalah bersepeda tetapi tidak selalu mungkin atau direkomendasikan. Hari ini kita akan bicarakan ketika dikontraindikasikan untuk naik sepeda selama kehamilan, untuk menghindari risiko yang tidak perlu dan memilih aktivitas fisik lainnya.
Hal pertama yang harus kita ketahui adalah bahwa, jika kita sudah berada di bulan kelima atau keenam kehamilan, tidak disarankan untuk naik sepeda karena volume perut mulai besar dan ini menyebabkan banyak ketidaknyamanan. Tapi ada alasan kuat lain dan itu kita bisa lebih tidak seimbang, pusat perubahan gravitasi dan menderita jatuh sepeda lebih mudah.
Pada bulan-bulan sebelumnya, jika tidak ada kontraindikasi medis dengan alasan atau risiko aborsi (dalam hal ini mereka biasanya merekomendasikan istirahat), wanita hamil dapat bersepeda secara teratur, itu adalah latihan sehat yang membantu meningkatkan sirkulasi, untuk mencegah kelebihan berat badan pada ibu dan janin, agar merasa lebih baik secara emosional ...
Tentu saja, ingat rekomendasi dasar untuk latihan berolahraga dengan aman, kita harus memperhatikan sinyal tubuh kita, jangan melakukan upaya berlebihan, mulai latihan sedikit demi sedikit, secara bertahap meningkatkan kecepatan dan durasi, memakai pakaian yang nyaman dan aman (tidak secantik foto sampul, tetapi lebih praktis), tetap terhidrasi dengan baik ...
Jika Anda terbiasa bersepeda tetapi sudah mencapai bulan kelima atau keenam kehamilan, pilihan yang menarik adalah sepeda olahraga, dengan mempertimbangkan rekomendasi tertentu. Misalnya, bahwa suhunya memadai dan kita tidak akan kepanasan, karena "angin" yang menyegarkan kita saat mengendarai sepeda di luar, menghilang di ruang tertutup.
Antara keuntungan dari sepeda latihan Mereka menemukan bahwa kita dapat mengatur tingkat resistensi yang kita inginkan, serta tingkat kesulitan, tanpa menghadapi lubang atau lereng yang menghalangi jalan kita atau membuatnya lebih berbahaya. Kita juga bisa pergi ke kamar mandi kapan pun kita mau.
Tetapi ada alasan lain yang bisa membuat mengendarai sepeda (statis atau berjalan-jalan) selama kehamilan merupakan kegiatan yang tidak diinginkan, jika itu adalah kasus Anda. Misalnya, jika Anda memiliki masalah sirkulasi di tangan Anda (seperti carpal tunnel syndrome) atau jika Anda menderita wasir. Ayo lihat
Mati rasa sepeda. Karena posisi yang dipaksakan untuk waktu yang lama pada setang, tangan mungkin menjadi mati rasa, karena pemahaman gugup terjadi. Hasilnya adalah sensasi kesemutan atau rasa sakit, yang dihindari dengan posisi punggung yang benar dan tidak meremas setang (yang lebih mudah pada sepeda olahraga). Untungnya, masalah retensi cairan dan sindrom carpal tunnel biasanya mencapai akhir kehamilan, sehingga ada kemungkinan selama bulan-bulan pertama kita tidak menemui masalah ini.
Pembengkakan nyeri wasir. Fakta bersepeda itu sendiri tidak menyebabkan wasir, tetapi jika Anda mengalami ketidaknyamanan selama kehamilan, pelana bukanlah teman yang baik, karena rasa sakit dapat meningkat. Saat kami mendukung area perineum dan anus, gesekan memperburuk wasir dan, jika perlu, varises vulva.
Singkatnya, ini kasus-kasus di mana merupakan kontraindikasi untuk bersepeda selama kehamilan. Konsultasikan dengan dokter kandungan Anda jika Anda memiliki pertanyaan atau ketidaknyamanan saat mengendarai sepeda dan memilih latihan lain agar tetap bugar selama tahap ini, karena sangat penting bahwa kami aktif.
Foto | Thinkstock
Di Bayi dan banyak lagi | Mengendarai sepeda selama kehamilan, Mengendarai sepeda olahraga selama kehamilan
