Pesta Natal mengambil korban mereka. Kilo ekstra dan ketidaknyamanan pencernaan adalah urutan hari, terutama selama kehamilan ketika pencernaan menjadi lebih lambat dan lebih berat.
Hormon, ditambah dengan ukuran rahim menekan perut, bertanggung jawab untuk utama masalah pencernaan pada kehamilan seperti mulas, sembelit, gas, ketidaknyamanan dan perasaan berat perut. Mari kita beri tujuh tips yang akan membantu Anda pulih dari ekses Natal.
Tingkatkan konsumsi buah dan sayuran: Mereka adalah alternatif sehat yang akan membantu Anda mengimbangi hidangan Natal yang penuh hiasan. Mereka mengandung serat, antioksidan, vitamin dan mineral yang akan mengisi Anda dengan energi dan membantu Anda mengatur transit usus setelah makan.
Lakukan enam kali sehari: Dia lebih suka makan porsi kecil beberapa kali sehari daripada hanya membuat dua kali makan berlebihan. Jadikan makan malam lebih ringan dan lebih awal untuk menghindari tidur dengan perasaan berat.
Pada Bayi dan banyak lagi 24 makanan yang paling direkomendasikan selama kehamilan tetapi selalu bermanfaatPilih camilan sehat: untuk pertengahan pagi dan pilih camilan camilan sehat dan bergizi berdasarkan buah-buahan, sayuran, sereal dan kacang-kacangan. Berikut adalah beberapa resep mematuk yang sehat untuk makan di antara waktu makan.
Rencanakan menu sehat: Siapkan hidangan ringan dengan salad, sayuran, daging panggang atau panggang. Dia lebih suka daging yang kurang berlemak seperti kalkun, ayam atau ikan daripada yang lebih berat seperti babi atau domba.
Bergerak: Latihan ini akan membantu Anda tidak hanya menghilangkan beberapa pound ekstra tetapi terutama untuk merasa aktif dan memulihkan energi. Jalan-jalan setidaknya satu jam sehari.
Minumlah air yang cukup: tetap terhidrasi dengan baik sangat penting untuk mengatur proses tubuh kita, termasuk pencernaan. Disarankan untuk mengkonsumsi sekitar dua liter air sehari selama kehamilan, termasuk infus minuman lain dan air yang terkandung dalam makanan. Anda juga tidak harus memaksakannya, tetapi jangan lupa minum cukup air.
Ucapkan selamat tinggal sampai tahun depan nougat, marzipan, polvorones, roscones dan permen Natal lainnya.
Pada bayi dan lebih dari 25 makanan yang akan membantu menjaga keasaman di teluk
