Yodium, asam folat, kalsium, omega 3 ... adalah beberapa istilah yang diketahui oleh wanita hamil, karena mereka adalah bagian dari rekomendasi untuk kehamilan yang sehat. Hari ini kita fokus pada salah satu elemen itu dan bertanya pada diri sendiri: Mengapa yodium sangat penting dalam kehamilan?
Wanita hamil dan menyusui membutuhkan jumlah yang lebih besar daripada pada tahap kehidupan lainnya karena yodium sangat penting untuk perkembangan otak bayi.
Yodium diperlukan untuk metabolisme sel yang tepat, yaitu, untuk proses mengubah makanan menjadi energi. Orang-orang membutuhkan yodium untuk berfungsinya tiroid dan untuk produksi hormon tiroid. Selain itu, ia memainkan peran mendasar dalam pertumbuhan dan perkembangan semua organ, terutama otak.
Pada bayi dan lebih dari 27 makanan yang kaya akan yodium dan 27 resep mudah untuk menyiapkannyaJika seseorang kekurangan yodium dalam makanan untuk jangka waktu yang lama, itu bisa mengarah pada hipotiroidisme: jika tidak ada cukup yodium, sel-sel tiroid dan kelenjar tiroid bertambah besar. Asupan yodium yang cukup dalam makanan dapat mencegah kretinisme, suatu bentuk kecacatan intelektual dan fisik.
Kekurangan ini mempengaruhi wanita lebih sering daripada pria dan lebih sering terjadi pada wanita hamil dan anak-anak yang lebih tua. Hipotiroidisme ibu dapat menyebabkan aborsi dan bahkan masalah belajar pada anak-anak yang lahir dari wanita hipotiroid yang tidak diobati.
Kekurangan yodium juga dapat mempengaruhi perkembangan organ-organ lain dan bertanggung jawab atas keterlambatan pertumbuhan intrauterin, gangguan pendengaran permanen dan berbagai cacat bawaan, yang meningkatkan kemungkinan morbiditas dan mortalitas perinatal dan bayi.
Oleh karena itu Yodium adalah nutrisi yang diperlukan untuk kesehatan dan perkembangan orang di setiap tahap kehidupan, tetapi terutama pada kehamilan.
Jika seorang wanita hamil mengkonsumsi yodium lebih sedikit dari yang diperlukan, dia mungkin memiliki hipotiroxinemia yang memiliki dampak negatif dan tidak dapat diubah pada perkembangan bayi, baik psikomotorik maupun intelektual.
Karena asupan yodium yang tidak cukup pada anak kecil juga dapat memengaruhi perkembangan otaknya, kita juga harus memastikan kecukupan pasokan nutrisi ini bagi ibu menyusui.
Rekomendasi yodium dalam kehamilan
Menurut penelitian terbaru dalam populasi wanita hamil Spanyol, perkiraan status gizi yodium berada di bawah kisaran yang direkomendasikan oleh WHO selama kehamilan, kecuali pada wanita hamil yang mengonsumsi suplemen.
Pada wanita hamil dan menyusui kebutuhan yodium meningkat hingga 250 g / hari dan mereka tidak dijamin cukup dengan konsumsi makanan yang diperkaya dengan yodium (seperti garam beryodium, yang juga dibatasi pada tahap ini), sehingga perlu menggunakan suplemen yodium tambahan dalam bentuk kalium iodida.
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), UNICEF dan Dewan Internasional untuk Pengendalian Gangguan Defisit Yodium, strategi terbaik untuk menghindari kekurangan yodium pada populasi umum adalah konsumsi garam beryodium yang biasa, dan Berikan suplemen tambahan setidaknya 200 mcg yodium per hari untuk wanita hamil sebagai persiapan obat, untuk bayi dan mereka yang merencanakan kehamilan.
Pada bayi dan lebih banyak yodium, defisit mempengaruhi perkembangan psikomotor dan intelektual (dan di Spanyol ada defisit)Mari kita lihat elemen apa yang bisa kita sertakan dalam makanan dan makanan yang kaya akan yodium, untuk memastikan kontribusi yang cukup:
Garam beryodium adalah garam dapur dengan menambahkan yodium dan merupakan sumber makanan utama dari elemen ini.
Makanan laut kaya akan yodium secara alami.
Ikan seperti cod, bass, pollock, dan hinggap adalah sumber yang baik. Ingat ikan apa yang bisa Anda makan selama kehamilan.
Coklat atau alga laut (rumput laut) adalah sayuran makanan laut yang tinggi yodium. Tumbuhan yang tumbuh di tanah yang kaya yodium juga merupakan sumber yang baik.
Produk-produk susu juga mengandung yodium karena meluasnya penggunaan pakan yang diperkaya dengan elemen ini dalam pakan ternak (yang organik mungkin memiliki kandungan yodium sangat rendah).
Akhirnya, ingatlah bahwa kelebihan yodium juga tidak baik, sehingga Anda tidak dapat menggunakan antiseptik beryodium untuk antisepsis kulit ibu dan / atau bayi baru lahir karena mereka menyebabkan yatrogeny.
Ada penulis yang menunjukkan bahwa suplementasi universal dengan tablet yodium selama kehamilan dan menyusui pada saat ini tidak dibenarkan di Spanyol, karena dengan kandungan yodium dalam garam beryodium dan dalam susu dan turunan susu adalah mungkin untuk mencakup kehamilan dan kebutuhan laktasi, dan kemungkinan risiko kelebihan dihindari.
Dalam kasus ini, suplementasi farmakologis selama kehamilan dan menyusui dapat dilakukan di daerah di mana ada bukti yang jelas tentang kekurangan yodium dalam populasi atau pada wanita yang tidak minum susu atau produk susu atau garam beryodium.
UNICEF dan WHO merekomendasikan:
Administrasi suplemen yodium untuk wanita hamil atau menyusui di negara-negara di mana kurang dari 20% rumah tangga memiliki akses ke garam beryodium. Negara-negara di mana antara 20% dan 90% rumah tangga memiliki akses ke garam beryodium harus mencoba untuk mempercepat iodisasi garam atau mengevaluasi kelayakan peningkatan asupan yodium dalam kelompok yang paling rentan melalui makanan atau suplemen tambahan. Dengan item ini.
Namun, "Panduan untuk pencegahan cacat bawaan" dari Kementerian Kesehatan menunjukkan bahwa suplemen yodium harus dimulai sebelum awal kehamilan, atau sedini mungkin, dan dipertahankan hingga akhir menyusui.
Seperti yang kita lihat, yodium merupakan dasar untuk kehamilan yang sehat, jadi kita harus memastikan bahwa kita tidak kekurangan zat gizi mikro ini dalam makanan dan juga akan memasukkan suplemen gizi yang direkomendasikan oleh dokter kandungan. Selama menyusui, pertahankan kadar yodium yang cukup.
Foto | Thinkstock
Informasi lebih lanjut | MSSSI, Osakidetza
Di Bayi dan banyak lagi | Pentingnya yodium selama kehamilan dan masa kanak-kanak, Sangat penting untuk mengambil suplemen yodium selama kehamilan
