Tampaknya tak terhindarkan, pada satu waktu atau yang lain selama kehamilan. Bahkan, kadang-kadang itu, tidak peduli seberapa hati Anda, tidak peduli berapa banyak latihan yang Anda lakukan atau seberapa terhidrasi Anda ... kaki berakhir bengkak selama kehamilan. Tapi mari kita lihat bagaimana meminimalkan risiko, karena itu bukan hanya masalah kenyamanan atau mode.
Jelas bahwa kita tidak akan dapat memakai sepatu hak favorit kita atau sepatu yang kita beli musim lalu dan kita hanya memakai pada satu kesempatan. Tapi kaki bengkak jauh lebih berarti: retensi cairan, rasa tidak nyaman saat berjalan ...
Dan itu adalah edema, meskipun ringan atau jinak sebagian besar kali, dapat menyebabkan masalah. Edema adalah pembengkakan yang disebabkan oleh kelebihan cairan di jaringan dan terjadi terutama di kaki dan pergelangan kaki.
Kolese Podiatris Komunitas Valencia telah mengembangkan serangkaian rekomendasi untuk membantu wanita hamil mencegah kaki bengkak selama kehamilan.
Kita mulai dengan kelas olahraga yang akan memberi kita banyak manfaat lain selama tahap ini: jalan-jalan panjang, yang membantu meningkatkan sirkulasi. Selain itu, para profesional merekomendasikan bahwa ini berada di sepanjang pantai bergantian berjalan di atas pasir basah, air dan pasir kering.
Juga sangat penting untuk mengontrol berat badan (yang berada dalam batas yang ditetapkan, tidak menambah banyak, mengikuti diet yang sehat, seimbang, dan menjaga hidrasi yang baik) dan hindari gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Latihan sehat lainnya dapat berenang, karena dalam air dingin atau hangat juga meredakan panas dan meningkatkan sirkulasi.
Ingat juga bahwa untuk wanita hamil tidak disarankan untuk tetap berdiri lama, dan beberapa hari yang lalu kami memberi Anda saran untuk menghindari kejahatan yang berasal dari postur yang berkepanjangan ini. Kita juga tidak boleh duduk lama, karena disarankan untuk berjalan-jalan kecil setiap dua jam dan melakukan olahraga ringan setiap hari.
Suhu tinggi adalah salah satu faktor yang menyebabkan pembengkakan kaki, jadi Anda harus menghindari paparan lama di tempat-tempat yang sangat panas dan berusaha menjaga suhu tubuh tetap dingin (hindari, misalnya, sauna pada tahap ini).
Merawat kaki Anda dengan melembabkannya setiap hari dan bahkan menggunakan pijatan kecil dan melakukan jet dingin adalah cara lain untuk membuat kaki Anda dalam kondisi yang baik. Mari kita biarkan tumit atau sepatu ketat untuk kesempatan lain: alas kaki yang nyaman adalah yang terpenting.
Sebelum selesai, ingatlah bahwa jika ada pembengkakan mendadak (juga pada tangan, wajah ...), atau pertambahan berat badan yang cepat dan tinggi atau disertai dengan sakit kepala parah, Anda harus mengunjungi dokter jika mengalami preeklampsia. Tapi jangan khawatir jika satu-satunya gejala adalah pembengkakan kaki, itu sangat umum selama kehamilan, pada orang dengan obesitas ...
Singkatnya, meskipun kaki bengkak selama kehamilan Mereka adalah salah satu masalah peredaran darah yang paling umum, ada beberapa cara untuk mencegah atau meminimalkan risiko mereka. Kabar baiknya adalah, dengan hawa dingin sekarang musim panas berakhir, pembengkakan mereda.
