Melakukan aktivitas fisik sama pentingnya dengan makan makanan yang sehat. Kadang-kadang gaya hidup menyulitkan kita untuk menemukan tempat untuk berlatih olahraga, tetapi penting agar kita memasukkannya ke dalam kehidupan kita dan anak-anak kita secara alami.
Tidak ada yang lebih baik daripada contoh yang bisa kita berikan kepada orang tua. Karena itu, jika kita aktif, anak-anak juga akan ikut. Grup Aktivitas Fisik dari Asosiasi Pediatri Spanyol telah menyiapkan a Dekalog untuk orang tua tentang aktivitas fisik anak-anak mereka dengan serangkaian rekomendasi yang harus kita ikuti sehingga anak-anak kita mengadopsi aktivitas fisik sebagai cara hidup.
Aktivitas fisik di masa kanak-kanak memiliki manfaat besar. Ini membantu mencegah penyakit jantung, gangguan psikologis, penyakit tulang dan beberapa jenis kanker, dan tentu saja untuk mencegah dan mengobati obesitas pada masa kanak-kanak, yang latihan fisiknya diyakini lebih baik daripada diet.
Selain itu, latihan fisik dan latihan olahraga berkontribusi untuk sosialisasi, integrasi anak, menumbuhkan nilai-nilai positif dan memperoleh kebiasaan gaya hidup sehat.
Sepuluh kiat yang harus diikuti orang tua tentang aktivitas fisik anak-anak mereka adalah:
1) aktivitas fisik sedang atau kuat selama minimal 60 menit setiap hari, dapat dibagi menjadi dua sesi atau lebih, sebagian besar aktivitas aerobik dan menyelingi untuk penguatan otot dan tulang 3 kali seminggu. Aktivitas fisik selama lebih dari 60 menit membawa manfaat kesehatan tambahan.
2) Tidak untuk berpindah-pindah. Segala jenis kegiatan sehari-hari lebih baik daripada opsi menetap. Berjalan, gunakan sepeda dan naik tangga. Memastikan waktu belajar dan belajar. Batasi waktu di depan TV dan perangkat elektronik lainnya.
3) Menyenangkan dan bermain. Kegiatan kelompok, kegiatan yang menyenangkan dan kegiatan di luar ruangan lebih disukai.
4) Keamanan. Lingkungan fisik harus memadai dan aman. Perhatikan aturan keselamatan untuk latihan olahraga.
5) Dalam kondisi kesehatan apa pun. Aktivitas fisik yang disesuaikan dengan setiap situasi secara global meningkatkan kondisi kesehatan dan evolusi anak-anak dengan penyakit kronis dan kecacatan.
6) Masalah Kebiasaan. Latihan latihan fisik harus menjadi kebiasaan yang sehat sejak kecil. Kebiasaan mudah dipelihara dari waktu ke waktu dan hilang ketika mereka hilang.
7) Kegiatan Prioritas. Gabungkan latihan fisik di antara aktivitas harian anak Anda. Manfaatkan kegiatan ekstrakurikuler dan berinvestasi dalam kesehatan Anda.
8) Berikan contoh. Lakukan latihan fisik dan rencanakan kegiatan keluarga jika Anda ingin anak Anda aktif.
9) Hidrasi. Memastikan kontribusi cairan, terutama ketika aktivitasnya intens dan lingkungannya panas.
10) Diet bervariasi dan seimbang. Pilar fundamental untuk kesehatan bersama dengan aktivitas fisik.
