Anak-anak tidak berhenti bergerak, bahkan pada suhu tinggi, jadi, di musim panas lebih dari yang seharusnya Anda tonton hidrasi pada anak-anak keluarga, yang, walaupun mereka menyatakan keinginannya untuk minum air putih, mungkin juga mengabaikan pentingnya minum cairan.
Untuk menghindari serangan panas, untuk mencegah sembelit dan untuk menghindari sebanyak mungkin konsekuensi kecil dari kekurangan hidrasi Di antara anak-anak, penting untuk diingat bahwa kitalah yang harus memantau asupan cairan dan makanan pelembab pada anak-anak.
Rekomendasi cairan harian
Sejak tahun pertama kehidupan, proporsi air dalam tubuh berkurang hingga 60% agar relatif stabil hingga mencapai usia dewasa, di mana proporsi ini mungkin sedikit menurun.
Namun, air sangat penting untuk menjaga fungsi vital organisme, seperti yang melibatkan perkembangan, pembentukan struktur, pergerakan, dan lain-lain, oleh karena itu, untuk anak yang sehat, seharusnya tidak ada kekurangan cairan dalam makanan.
Jadi, antara tahun pertama dan ketiga kehidupan, asupan cairan yang disarankan adalah 1,2 liter setiap harisementara dari 4 tahun tua disarankan antara 1,5 dan 1,7 liter setiap hari Sebagian besar rekomendasi ini (80%) harus diberikan melalui minuman, sedangkan sisa cairan dapat berasal dari makanan padat dengan kadar air yang tinggi.
Cara merawat hidrasi keluarga
Untuk mencapai kuota harian ini dan berhati-hatilah hidrasi anak-anak dalam keluarga sangat penting untuk memastikan sering menawarkan cairan, sehingga bahkan di tengah-tengah permainan dan gerakan, anak-anak tidak melupakan kemungkinan menelan minuman.
Selain itu, penting untuk diingat bahwa kehadiran berbagai rasadari warna dan dari a suhu dingin Dalam minuman itu mendorong konsumsi, sehingga kita dapat bervariasi antara air, jus buah alami, susu atau air dengan rasa alami yang berbeda, misalnya, beberapa tetes jus jeruk, jus lemon, dan lainnya.
Juga, itu makanan berair tinggi Mereka dapat membantu, oleh karena itu, kami dapat menawarkan lebih dari sebelumnya di musim panas, buah-buahan dan sayuran segar, yogurt yang didinginkan dengan baik, sorbet, jeli, smoothie atau sup dingin.
Akhirnya penting untuk mengetahui hal itu soda dan infus bukanlah alternatif terbaik untuk menghidrasi anak-anak, mereka memiliki efek diuretik yang tidak berkontribusi dengan cara yang sama untuk meningkatkan kadar cairan dalam tubuh daripada air atau minuman lain seperti jus buah alami atau susu yang berkontribusi terhadap hidrasi yang tepat karena selain Air menawarkan mineral seperti kalium atau natrium yang membantu menahan cairan dalam tubuh.
Dengan demikian, menjaga asupan minuman dan makanan dengan kadar air tinggi, kita bisa menjaga yang baik hidrasi pada anak-anak keluarga dan lindungi kesehatan Anda musim panas ini.
