Saya sedang berpikir untuk memperluas informasi yang kami berikan kepada Anda baru-baru ini tentang perlindungan terhadap sinar matahari, ide saya adalah memasukkan rekomendasi sehingga tidak ada yang lupa bahwa matahari memberi kita vitamin D, dan juga perbandingan tentang manfaat dan kerugian krim dengan filter kimia. dan mineral
Tapi hari ini, kami menyelamatkan sebuah posting baru-baru ini oleh Eva Caballe di No Fun, yang akan membantu kami memahami caranya Memberi makan dapat meningkatkan toleransi kulit terhadap sinar matahari, dan juga membantu meningkatkan kesehatan (sesuatu yang untungnya kita menginternalisasi sedikit demi sedikit).
Ini bukan masalah baru bagi kami, karena dua tahun yang lalu, kami memasukkan buah-buahan dan sayuran dalam sebuah artikel tentang cara melindungi diri dari sinar matahari, dan berbulan-bulan kemudian kami berkesempatan untuk berbicara tentang makanan kulit yang paling direkomendasikan di musim panas. Eva memberi tahu kita bahwa setiap tahun indeks kasus melanoma meningkat, dan bahwa terlepas dari rekomendasi para dokter, dan sedikitnya jumlah jam yang kita habiskan di dalam (tidak termasuk, tentu saja, masa liburan kita).
Di antara faktor-faktor yang mempengaruhi, adalah pola makan, karena ini dapat membantu kulit terkena radiasi matahari, mencegah kita dari terbakar. Perubahan berikut diusulkan:
- Hindari makanan olahan, karena mereka tidak memberikan nutrisi yang diperlukan untuk tubuh kita dan dapat menyebabkan metabolisme kita tidak berfungsi dengan baik karena mengandung dosis yang baik dari lemak, bahan kimia, gula dan garam yang dihidrogenasi. Menghindari mereka akan membuat tubuh kita bekerja lebih baik.
Makan lebih banyak makanan yang kaya akan Omega-3 dan asam lemak jenuh dari minyak atau kacang-kacangan. Yang sehat adalah bahwa asupan Omega-3 dan Omega-6 seimbang dan yang satu tidak lebih besar dari yang lain
Perbanyak makanan dengan antioksidan alami seperti vitamin A, C dan E. Antioksidan, selain menetralkan radikal bebas dan melindungi dari kanker, mengurangi peradangan, memiliki efek perlindungan terhadap sengatan matahari dan membantu memperbaiki kerusakan kulit. Itu selalu lebih baik untuk mengambil makanan dengan vitamin daripada mengambil suplemen gizi, karena dengan cara ini kita akan mengambil vitamin selaras dengan sisa komponen makanan.
Vitamin antioksidan
Vitamin A Ini dapat disajikan dalam bentuk retinoid (asal hewan): susu kambing, susu sapi, udang, telur, salmon, keju, yogurt, kerang, sarden, tuna, cod, dan ayam; atau karoten (asal sayur), dalam wortel, sayuran berwarna hijau tua, merah atau kuning.
Vitamin C, ditemukan dalam makanan ini: pepaya, paprika, stroberi, brokoli, nanas, kubis Brussel, kiwi, jeruk, lemon, kubis, kembang kol, jeruk bali dan tomat. Jika kita perlu menambah vitamin C, pilihan alami adalah acerola.
Vitamin E Ada dalam biji bunga matahari, bayam, chard, lobak, almond, asparagus dan paprika.
Seperti yang saya katakan, kita masih harus berbicara (mulai besok) tentang Vitamin D yang disintesis di kulit kita ketika kita memaparkannya ke radiasi UVB (gelombang menengah).
Ini terjadi dalam hitungan menit, jadi paparan sinar matahari yang berlebihan tidak diperlukan
Vitamin D sangat penting bagi tubuh manusia dan terutama mendukung penyerapan kalsium. Masalah defisit tulang atau kalsium sering menyembunyikan defisit vitamin D.
Bagaimanapun, kita tidak boleh lupa bahwa faktor lain yang bertanggung jawab untuk peningkatan kasus melanoma adalah faktor kebiasaan buruk paparan sinar matahari (dalam hal ini karena kelebihan). Anda sudah tahu: menempatkan diri kita di bawah sinar matahari pada jam-jam tengah hari, tidak mengenakan perlindungan atau pakaian yang memadai, dll.
Ini adalah masalah yang menarik dan kompleks di mana banyak faktor dan variabel bertemu, jadi kami akan mendedikasikan waktu yang diperlukan.
Gambar | Ralph Daily, Drew Tire Via | Tidak Menyenangkan Di Peques dan Banyak Lagi | Anak-anak dan remaja adalah kelompok yang sangat rentan terhadap efek radiasi ultraviolet, Kunci untuk mencegah konsekuensi dari panas ekstrem: hidrasi, buah-buahan, sayuran dan akal sehat, Pentingnya vitamin dalam perkembangan anak-anak
