Pola tidur yang diberikan bayi tidak sama dengan pola orang dewasa, karena sementara kita melewati lima fase tidur, bayi hanya melewati dua, yang membuat tidur mereka lebih ringan dan memiliki banyak kesadaran.
Hari ini kami menjelaskan bagaimana tidur bayi terjadi pada bulan-bulan pertama, dan apa yang dapat kami lakukan untuk memfasilitasi relaksasi dan membantu kamu tidur di malam hari.
Memahami mimpi bayi
Selama bulan-bulan pertama kehidupan, bayi tidak membedakan siang malam. Dia tidur dan bangun setiap beberapa jam, mengikuti ritme bangun yang disebut ultradiano, di mana dua fase tidur bergantian: tidur nyenyak dan fase REM (kurang dalam).
Kebangkitan terus-menerus ini terjadi sebagai respons terhadap kebutuhan biologis dan benar-benar normal. Artinya, bayi itu bangun untuk "memperingatkan" bahwa dia perlu makan atau dilindungi dalam pelukannya, kebutuhan dasar lain dari bayi yang baru lahir.
Pada bayi dan banyak lagi, apakah saya membangunkan bayi saya yang baru lahir untuk menyusui?Sementara bayi tidur rata-rata 16 jam didistribusikan sepanjang hari, orang dewasa memusatkan jam tidur di malam hari, mengikuti ritme tidur-bangun di sirkadian, yang diulang kira-kira setiap 24 jam.
Ini perbedaan pola tidur antara orang dewasa dan bayi, dapat membuat bulan-bulan pertama orang tua merasa lelah pada beberapa malam kebangkitan mereka. Tetapi saat bayi tumbuh, pola tidurnya akan berubah menjadi lebih mirip dengan kita.
Kapan kamu akan tidur sepanjang malam?
Setiap anak unik dan memiliki kebutuhan yang berbeda, sehingga sulit untuk mengetahui kapan ia akan tidur sepanjang malam dari tarikan.
Biasanya, setelah enam bulan banyak bayi mulai berkonsentrasi lebih banyak jam tidur di malam hari, semakin menyerupai irama orang dewasa. Namun, ini bukan aturan yang pasti, dan hampir 40 persen bayi pada usia itu melanjutkan beberapa kali bangun malam, dan terkadang mereka bahkan bisa bertahan hingga tiga atau empat tahun.
Pada Bayi dan lainnya Pada usia enam bulan, 38 persen bayi tidak tidur bahkan enam jam pada malam hariBagaimana kami dapat membantu Anda tidur?
Memahami kebutuhan bayi selama bulan-bulan pertama kehidupannya adalah kunci untuk memberikan perawatan yang memadai, menghormati pola tidur alami Anda.
Karena itu, tidak ada yang bisa kita lakukan untuk "mengajar bayi tidur," karena tidur adalah proses evolusi yang akan matang seiring waktu.Tapi sementara bayinya pergi beradaptasi secara alami dan progresif ke siklus terang dan gelap, kami dapat membantu Anda rileks dan tenang, sehingga berkontribusi untuk istirahat yang lebih baik.
Tempatkan tempat tidur bayi di dekat tempat tidur Anda
Asosiasi Pediatrik Spanyol dan Akademi Pediatrik Amerika merekomendasikan agar bayi tidur di boksnya sendiri yang diletakkan di kamar orang tuanya. selama tahun pertama kehidupan, untuk menghindari risiko kematian mendadak.
Tetapi di samping itu, praktik ini menguntungkan seluruh bayi (dan karena itu, dari orang tua) karena dapat segera ditangani jika ia bangun, di samping berkontribusi pada pemeliharaan menyusui.
Di Bayi dan lebih banyak Cechecha ya, tapi yang pasti: hindari risiko mati lemasPentingnya foto malam hari
Menyusui harus sesuai permintaan., dan tentu saja juga pada malam hari. Selain itu, beberapa penelitian telah mengkonfirmasi bahwa ASI menunjukkan variasi dalam konsentrasi nutrisi tertentu seperti triptofan, asam amino esensial dan penting bagi otak untuk mengeluarkan serotonin, neurotransmitter otak yang mendorong tidur.
Itulah sebabnya menyusui di malam hari, selain mengasuh bayi kita, lebih baik untuk istirahatmu hisapan dada membuat Anda rileks dan memberinya triptofan yang diperlukan untuk membantunya mencapai ritme sirkadian.
Jika bayi diberi susu botol, berikan sesuai permintaan dan biarkan mereka siap di malam hari sebelum tidur.
Buat rutinitas tidur
Untuk berkontribusi pada istirahat yang lebih baik untuk bayi kita, kita juga disarankan untuk mengulangi rutinitas tidur yang sama setiap hari, untuk menciptakan kebiasaan yang akan membuatnya mengasosiasikan proses itu dengan waktu tidur:
Coba selalu tidur pada waktu yang bersamaan.
Sebagian besar bayi mandi malam dan pijatan lembut sesudahnya. Uji apakah bayi Anda juga menerimanya dengan sukarela, dan jika nanti ia menjadi lebih tenang.
Kurangi laju aktivitas sebelumnya sebelum tidur, hingga mencegah bayi dari stimulasi berlebih dan itu membuatmu lebih banyak bekerja untuk bersantai.
Ciptakan lingkungan yang nyaman dan tenang: cahaya redup, musik santai, mendongeng, pengasuh ... Tips ini juga dapat dipertahankan saat mereka tumbuh, juga menghindari penggunaan layar sebelum tidur.
Ada bayi itu mereka perlu membuat orang tua mereka dekat sebelum tidur. Mereka perlu dibelai, diguncang, diguncang di tempat tidur mereka atau hanya tenang merasakan bau mereka dan bernapas dekat. Bayi-bayi lain hanya bisa tidur dalam gendongan mereka.
Singkatnya, mimpi bayi adalah proses evolusi dan setiap anak akan mengikuti ritme mereka sendiri. Tetapi orang tua dapat mendukung istirahat mereka, dan karena itu perkembangan mereka yang benar, dengan tips sederhana ini.
Foto | iStock, Pixabay
