Ada orang yang mendapatkannya "pada awalnya", ada orang yang tidak mencapai kehamilan dan menggunakan teknik pemupukan buatan untuk ini, ada orang yang datang secara alami dengan berlalunya waktu berbulan-bulan atau bertahun-tahun ... Bukan di tangan kita untuk memutuskan saat pembuahan tetapi ya kita dapat merencanakan kehamilan yang sehat, melalui deklarasi saran ini.
Masih sangat sedikit wanita yang mempersiapkan kehamilan, tetapi ada langkah-langkah tertentu yang berkaitan dengan kesehatan, pikiran, dan lingkungan kita yang bisa kita ikuti untuk mencapai konsepsi dan menjadikan kehamilan lebih sehat dan lebih aman.
Ketahui masa subur wanita
Anda harus menghitung berapa periode ovulasi wanita dan memiliki hubungan yang lebih sering pada hari-hari siklus tersebut. Untuk tahu hari-hari subur wanita Kita dapat menggunakan kalender menstruasi kita, yaitu siklus yang biasanya mengikuti ovulasi dan periode dalam hidup kita. Ingatlah bahwa dalam siklus menstruasi 28 hari, hari-hari paling subur berada di antara 12 dan 14.
Kita sudah berbicara secara luas tentang hari-hari subur untuk hamil, dan walaupun ada metode berbeda untuk mengetahui hari-hari yang paling menguntungkan itu, tidak selalu mudah, dalam kasus siklus tidak teratur, wanita dengan sindrom ovarium polikistik (PCOS) ...
Pertahankan berat badan ideal
Mempertahankan berat badan ideal tidak hanya penting selama kehamilan dan dalam hal calon ibu. Kelebihan berat badan mengurangi kesuburan pada kedua jenis kelamin, telah terbukti bahwa pasangan obesitas membutuhkan waktu lebih lama untuk hamil. Di sisi lain, berat badan terlalu rendah pada wanita juga bisa membuat sulit untuk hamil.
Aktivitas fisik
Olahraga sedang dan aktivitas fisik Mereka bermanfaat untuk menjaga bentuk tubuh dan suasana hati yang baik. Namun, olahraga yang sangat intens dapat merusak rencana kehamilan, karena kualitas mani rendah dan menstruasi dapat hilang.
Karena olahraga dalam kehamilan sangat dianjurkan, kita tidak boleh kehilangan kebiasaan baik itu jika kita sudah melakukan aktivitas fisik. Dan jika tidak, ini saat yang tepat untuk memulai, bahkan sebelum kehamilan.
Keluar stres
Meskipun hubungan ini terkadang dipertanyakan, kita semua tahu kasus-kasus di mana stres ditinggalkan dan kehamilan tercapai. Meninggalkan stres dapat meningkatkan kesuburan, mengatur siklus wanita, meningkatkan penerimaan ...
Dalam hal ini, latihan olahraga ringan, yoga ... dapat membantu meningkatkan kesuburan dengan membuat orang tua di masa depan merasa lebih baik, lebih tenang, lebih rela, lebih rileks, dan reseptif.
Tingkat stres, kecemasan, atau depresi yang tinggi mereka dapat berkontribusi pada hilangnya aturan pada wanita, dan pada pria kualitas mani dapat diubah.
Tembakau dan alkohol
Tembakau memengaruhi kesuburan secara negatif wanita, karena mempercepat penuaan ovarium, sehingga kehilangan kapasitas reproduksi dan mempercepat menopause, di samping meningkatkan risiko kehamilan ektopik. Tembakau memengaruhi penerimaan rahim dan wanita perokok mungkin merasa sulit untuk tetap dalam keadaan dua kali lipat.
Bagi pria, tembakau juga bukan teman yang baik jika mereka menginginkan kualitas sperma yang baik. Merokok secara negatif memengaruhi konsentrasi dan mobilitas sperma dan mengurangi tingkat kehamilan.
Di sisi lain, konsumsi alkohol dan obat-obatan lain yang tinggi terkait dengan perubahan semen, kehilangan menstruasi, peningkatan aborsi ...
Menu sehat
Diet sehat diperlukan selama dan sebelum kehamilan, untuk mencegah masalah kesehatan pada ibu dan bayi, hindari cacat lahir ...
Diperkirakan bahwa lebih dari setengah kasus kemandulan pria tanpa sebab yang jelas dapat dikaitkan dengan nutrisi yang tidak tepat.
Diet Mediterania membawa banyak manfaat, Anda harus makan menu yang bervariasi dan seimbang untuk tidak menambah berat badan berlebih, banyak buah-buahan dan sayuran, minyak zaitun ...
Di samping tembakau dan alkohol, kopi sering dipertanyakan, karena walaupun konsumsinya yang sedang tidak menjadi masalah, meminumnya sering kali dapat memiliki pengaruh negatif.
Suplemen asam folat
Asam folat adalah vitamin penting untuk mencegah cacat lahir pada bayi. Disarankan untuk mulai mengkonsumsinya tiga bulan sebelum dan selama kehamilan, untuk mengurangi risiko gangguan saluran saraf, seperti spina bifida.
Kita juga dapat memastikan bahwa makanan tersebut termasuk makanan tertentu yang kaya asam folat, seperti sayuran berdaun hijau, tomat, alpukat, stroberi, pisang, kacang-kacangan ...
Vaksin sebelum kehamilan
Pencegahan penting jika kita ingin menghindari risiko yang tidak perlu selama kehamilan, untuk ini kita harus mematuhi rencana vaksinasi selama masa kanak-kanak dan remaja, dan jika ibu masa depan tidak memiliki vaksin apa pun, itu dapat diberikan sebelum hamil
Kunjungan sebelumnya ke dokter kandungan
Pergi ke dokter kandungan untuk kunjungan pra-konsepsi, yang bisa sama pentingnya dengan kunjungan pranatal. Spesialis akan memantau riwayat medis kami, menanyakan kemungkinan risiko, mengirim tes darah untuk mendeteksi anemia atau gangguan lain (terutama infeksi yang dapat memengaruhi bayi di masa depan, seperti hepatitis, sifilis, AIDS ...), merekomendasikan suplemen vitamin ...
Sehubungan dengan poin sebelumnya, dokter kandungan harus bertanya tentang status imunisasi kepada wanita yang merencanakan kehamilan atau yang melakukan kunjungan pertamanya di negara bagian, karena vaksinasi lengkap tidak selalu diharapkan.
Lingkungan
Kadang-kadang kita dapat bertindak di tengah-tengah kita, dan dalam kenyataannya ini adalah langkah-langkah yang harus kita perhitungkan di setiap tahap kehidupan. Tetapi wanita yang ingin mencapai kehamilan harus menghindari sebanyak mungkin paparan toksik, polusi dan pestisida yang berlebihan.
Zat beracun lingkungan juga dapat mengubah kapasitas reproduksi dan memengaruhi janin atau bayi baru lahir selama perkembangan atau menyusui.
Lingkaran sosial terdekat kita harus berkontribusi pada kebiasaan baik ibu masa depan, memfasilitasi aspek-aspek seperti tidak terpapar asap tembakau, mendorongnya atau menemaninya untuk berolahraga ...
Singkatnya perencanaan kehamilan Ini harus menjadi masalah penting, tetapi tidak boleh mengarah pada obsesi dengan pasangan, karena seperti yang telah kami komentari, stres dapat bermain melawan keinginan untuk hamil. Jika kita mempraktikkan tip-tip ini, ekstensi keluarga mungkin lebih dekat.
Foto | Arwen Abendstern dan suara Italia di Flickr-CC In Babies dan banyak lagi | Hari-hari subur untuk hamil, Pertanyaan yang sering diajukan tentang konsepsi dan kesuburan (I). Hal-hal yang perlu dipertimbangkan sebelum hamil, Cara mempersiapkan kehamilan
