Kebanyakan wanita menderita sakit punggung selama setiap tahap kehamilan. Ini adalah salah satu ketidaknyamanan paling khas dari trimester ketiga: rasa sakit di bagian bawah tulang belakang, karena daerah punggung ini bervariasi hingga 28 derajat dalam kelengkungan untuk mengimbangi peningkatan berat daerah perut dan jaga agar pusat gravitasi tetap stabil.
Agar punggung wanita hamil mengalami adaptasi progresif terhadap keadaan barunya di bulan-bulan terakhir kehamilan, lumbosis lordosis muncul, kelengkungan di daerah punggung bawah yang akan hilang setelah melahirkan.
Studi kasus nyeri punggung pada kehamilan sering terjadi, karena ini menunjukkan penurunan yang signifikan dalam kesejahteraan dan kualitas hidup wanita. Teori yang paling luas mengindikasikan bahwa perubahan postural yang ditandai dengan peningkatan lordosis lumbar yang paling berkontribusi pada perkembangan nyeri punggung bawah.
Sebagian besar berat yang didapat oleh wanita hamil terkonsentrasi di bagian bawah panggul seiring dengan peningkatan volume perut. Inilah sebabnya mengapa ada kecenderungan untuk memiringkan tubuh ke depan, yang wanita hamil cenderung untuk mengimbangi secara tidak sadar dengan posisi mundur dari tubuh bagian atas di atas panggul, memulihkan pusat gravitasinya, tetapi meningkatkan lordosis pada segmen lumbar.
Sebuah studi antropologis dari University of Texas di Austin (Amerika Serikat), yang diterbitkan dalam jurnal ilmiah "Nature" mengungkapkan bahwa tanpa perubahan ini, kehamilan akan menempatkan beban yang jauh lebih besar pada otot-otot punggung.
Para peneliti telah menemukan bagaimana lumbar lumbar meningkat berkat fakta bahwa persendian wanita lebih panjang daripada pria dan bahwa tiga tulang belakang terlibat di tempat itu. Alam bijaksana, dan tubuh wanita bersiap untuk perubahan-perubahan ini, tetapi sakit punggung masih sering datang, mari kita lihat mengapa.
Mencegah dan meringankan sakit punggung selama kehamilan
Terlepas dari ini proses adaptasi fisiologisKetidaknyamanan di punggung terjadi sangat sering ketika usus sangat besar karena terus menjadi beban besar bagi otot-otot lumbar.
Di antara faktor-faktor yang berkontribusi pada kejadian ini adalah relaksasi otot-otot perut, kurangnya kekuatan bokong, penambahan berat badan dan gaya hidup yang menetap. Hal terbaik yang bisa dilakukan seorang wanita hamil untuk menghindari itu adalah tidak kelebihan berat badan, berolahraga secara teratur (bersama dengan peregangan tulang belakang), tidak mengenakan sepatu hak tinggi, tidak membawa berat badan dan mencoba untuk mengadopsi postur yang sesuai.
Dalam hal ini, penting untuk duduk dengan benar, dengan punggung lurus dan ditopang (kita dapat membantu diri kita sendiri dengan bantal), berbaringlah di samping Anda terutama di sisi kiri), bangun dan duduk perlahan dan hati-hati untuk menghindari gerakan yang buruk, menarik ...
Bisa juga muncul sakit punggung setelah melahirkan, terutama jika upaya otot sangat besar, jika ada pelebaran yang berlebihan pada panggul atau jika terjadi dislokasi tulang ekor.
Dalam kasus nyeri punggung postpartum, bahkan jika itu rumit, rekomendasi terbaik adalah istirahat, memberi tubuh waktu untuk pulih dari upaya luar biasa yang dilakukan. Selain itu kami akan meredakan mandi air panas, mengadopsi postur yang benar selama menyusui dan menggunakan korset jika perlu.
Bagaimanapun, pada nyeri postpartum menghilang pada 93% kasus dalam tiga bulan pertama, 7% dari kasus yang tersisa memiliki risiko tinggi nyeri punggung bawah yang berkepanjangan.
Karakteristik nyeri punggung
Karakteristik nyeri berbeda-beda pada setiap kasus, intensitas, lokasi ... tetapi mari kita lihat apa kasus yang paling umum. Gejalanya seringkali sedang, meskipun bisa juga parah dan melumpuhkan.
Seringkali timbulnya rasa sakit sekitar minggu ke-18 kehamilan dan intensitas maksimum akan diamati antara minggu ke 24 hingga 36. Nyeri selama trimester pertama kehamilan dapat menjadi prediktor kuat nyeri pada kehamilan ketiga.
Lokasi nyeri umum di daerah sakral dan gluteal, meskipun ini dapat berubah selama kehamilan. Mereka digambarkan sebagai "intens", "kering", "dalam" rasa sakit ... dan beberapa dapat melumpuhkan, yaitu, mencegah wanita dari melakukan kegiatan sehari-hari mereka, bahkan berjalan.
Nyeri postpartum kurang dari intensitas nyeri hadir selama kehamilan, dan telah diamati bahwa nyeri panggul adalah intensitas yang lebih besar daripada nyeri punggung bawah selama kehamilan dan situasinya terbalik setelah melahirkan.
Ketika ketidaknyamanan sakit punggung selama kehamilan Untuk mencegah kita menjalani langkah kehidupan yang normal, kita harus berkonsultasi dengan spesialis jika kita membutuhkan obat dan, sejauh mungkin, mencari posisi istirahat yang nyaman yang mengurangi rasa sakit. Fisioterapi dan teknik relaksasi tertentu bisa efektif untuk menghilangkannya.
