Dia mimpi kekanak-kanakan Ini memainkan peran regulasi dan restoratif dalam tubuh anak-anak. Sangat penting untuk perkembangan fisik, emosi dan kognitif yang tepat, serta untuk mengontrol energi dan suhu tubuh Anda.
Itulah mengapa sangat penting agar ritme tidur anak-anak dihormati, yang, seperti pada orang dewasa, memiliki fase dan tahapan yang berbeda, yang bervariasi sesuai dengan usia. Kami memberi tahu Anda apa itu mereka dan bagaimana memilih istirahat mereka.
Fase dan tahapan tidur anak sejak 2 tahun
Sejak usia 2 tahun, anak-anak sudah berbagi fase tidur dengan orang dewasa (aktif atau REM) dan lambat, meskipun proses pematangan masih diperlukan agar istirahat mereka dapat disamakan dengan kita. Fase REM berlangsung hampir sepanjang malam, karena sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan kognitifnya.
Tidur malam total sekitar 11 jam dengan lama tidur ringan, jadi kita harus menghindari membuat kebisingan atau menyalakan lampu di dekatnya ketika anak sudah tertidur, agar tidak mengganggu itu.
Agar dapat tidur dengan nyaman, kasur anak-anak harus beradaptasi dengan kontur tubuh dan memberikan dukungan yang nyaman, seperti kasur ÖMSINT dari IKEA, yang dengan demikian mengurangi ketegangan tubuh.
Pada tahap ini anak kecil cenderung mencari hal yang paling dekat dengan efek "sarang" ketika mereka tidur, jadi itu juga dianjurkan agar tempat tidur dan kasur sesuai sebanyak mungkin dengan ukuran mereka. Kasur dan tempat tidur yang dapat diperluas adalah solusi yang baik untuk memberikan kenyamanan dan menutupi siklus pertumbuhan Anda secara bersamaan.
Bu, ayah, sudah siang hari?
Malam terbangun Mereka mungkin disebabkan oleh penyakit, kesulitan dari pemisahan orang tua, ketakutan atau mimpi buruk. Pada langkah mereka sendiri, anak-anak mengatasi semua hambatan ini, meskipun dari waktu ke waktu mungkin juga terjadi pembasahan karena mengompol, bahkan lama setelah popok dilepas.
Ini biasa terjadi sebelum tiga tahun dan biasanya sembuh secara spontan. Jika berlangsung lebih lama, setelah empat atau lima tahun disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter anak, tetapi dalam kasus apa pun selalu penting bahwa anak tidak merasa kewalahan dan tidur sesenih mungkin setiap malam.
Kasur VYSSA untuk anak-anak dari IKEA, dengan ventilasi yang baik dan sarung yang dapat dilepas yang dapat dicuci dengan mesin, sangat berguna untuk kasus-kasus ini, seperti halnya pelindung kasur tahan air untuk tempat tidur junior. Gunakan mainan atau boneka binatang untuk tidur Ini juga membantu mereka tenang dan merasa lebih aman.
Alasan lain untuk terjaga di malam hari adalah berkeringat. Anak-anak kecil banyak berkeringat saat mereka tidur. Terkadang mereka merendam pakaian, seprai, dan bahkan rambut basah. Terutama keringat ini terjadi selama fase pertama tidur dan itu terjadi terus-menerus, terlepas dari musim.
Anak-anak dapat beralih dari aktivitas panik menjadi tidur nyenyak, sehingga energi yang berkurang secara drastis menghasilkan keringat berlebih. Makan malam yang melimpah sebelum tidur juga menyebabkan peningkatan suhu tubuh, yang dikompensasi oleh tubuh melalui keringat, jadi lebih baik untuk menghindarinya.
Tempat tidur juga memengaruhi. Kadang-kadang penutup kasur terbuat dari plastik, bahan yang mencegah masuknya udara, sehingga menghasilkan lebih banyak panas yang terperangkap di dalamnya. Memilih kasur seperti IKEA INNERLIG, yang memungkinkan sirkulasi udara, memudahkan keringat saat tidur, meningkatkan kualitas istirahat Anda. Di sisi lain, disarankan untuk tidak berlindung atau mengenakan pakaian berlebih, dan memeriksa apakah suhu ruangan sudah benar.
Tidur siang dan malam yang lebih pendek
Ketika mereka tumbuh dewasa, anak-anak membedakan waktu istirahat mereka lebih baik, mengatur diri sendiri dan tidak mudah tertidur di siang hari bahkan jika beberapa kegiatan menghabiskannya. Ini terjadi karena terjaga dan tidur dibatasi dalam dua fase yang dibedakan dengan jelas sepanjang 24 jam sehari. Anak-anak perlu tidur lebih banyak di malam hari dan, selama masa kanak-kanak, tidur siang sepanjang hari selama 1-3 jam.
Kamu adalah tidur siang mereka dapat bertahan hingga 4 atau 5 tahun, sealami yang diperlukan, secara bertahap mengurangi durasinya hingga mencapai maksimum 20 menit atau setengah jam. Pada usia ini, anak-anak tidur 10 hingga 13 jam sehari.
Mekanisme tidur anak-anak masih belum matang, dan ini membuatnya bergerak cukup semalam dan sering mengalami mimpi gelisah. Untuk menghindari jatuh dan memastikan keselamatan Anda, penting untuk memilih tempat tidur rendah, kasur anak-anak yang cocok dan memastikan bahwa tempat tidur tidak berakhir terjerat dalam tubuh Anda.
Ada kasur yang telah mempertimbangkan jenis kecelakaan ini, seperti kasur IKEA NATTSMYG, dilengkapi dengan penutup velcro sehingga semuanya tetap berada di tempat saat membuat tempat tidur dan anak-anak kecil tidak dapat membuka ritsleting pengaman penutup.
Apakah struktur kasur keras atau fleksibel adalah keraguan umum lainnya. Anak-anak yang lebih kecil tidak terlalu banyak menimbang, tetapi ketika mereka tumbuh, tubuh mereka menuntut ketegasan yang lebih besar.
Preferensi pribadi setiap anak juga memengaruhi ketika mereka merasa nyaman. Cara yang baik untuk memperbaikinya adalah dengan memilih kasur seperti IKEA VIMSIG, dengan dua permukaan dengan tingkat ketegasan yang berbeda.
Sejak usia 4 atau 5 tahun, mimpi itu hampir sama dengan mimpi orang dewasa dan anak sudah dapat mengendalikannya. Pada usia 5-6 tahun, sebagian besar anak sudah tidur, setelah menghilangkan kebiasaan tidur siang sebagai rutinitas sehari-hari.
Kebiasaan tidur nyenyak
Menetapkan rutinitas memudahkan tidur pada anak-anak. Buat a kebiasaan tidur Ini terdiri dari mempraktikkan urutan kebiasaan yang dapat diprediksi yang harus kita ikuti dalam urutan yang sama setiap malam dan pada waktu yang bersamaan. itu rutinitas malam hari Ini termasuk kamar mandi (air hangat membantu Anda tertidur), makan malam, mengenakan piyama, menyikat gigi dan membaca atau mendengarkan cerita.
Kebiasaan tidur akan bekerja lebih baik jika kita membuang penggunaan layar (tablet, smartphone, televisi, dll) selama 3 atau 4 jam sebelum tidur. Sebagai gantinya, kami dapat memesan satu jam permainan yang tenang atau melakukan aktivitas yang tenang.
Membuat teka-teki, bermain dengan stiker atau mendengarkan musik santai akan menurunkan tingkat aktivitas anak, rilekskan sistem saraf Anda dan bersiaplah untuk tidur. Aktivitas fisik harus dihindari pada jam-jam sebelum tidur, karena eksitasi sistem saraf akan membuat Anda sulit tidur.
Suasana ruangan Anda, suhu dan pencahayaan ruangan juga merupakan faktor penentu. Seharusnya tidak dingin atau panas berlebihan di ruangan dan cahaya harus redup, untuk membantu otak menghasilkan melatonin, bahan kimia yang menginduksi tidur.
Juga tidur siang tidak boleh dilakukan sangat dekat dengan waktu tidur, karena mereka dapat menunda tidur malam. Kita juga harus mencegah anak-anak dari makan larut atau memetik sesuatu sebelum tidur, serta memberi mereka gula pada menit terakhir.
Hanya ada satu ciuman selamat malam dan semoga Anda bahagia mimpi. Mengikuti pedoman ini setiap orang di rumah dapat beristirahat dengan lebih baik.
Gambar / Pixabay | Smengelsrud | Ddimitrova | Unplash / Annie Spratt | IKEA
