Kecuali di musim panas, sisa tahun ini kita tidak ingat betapa pentingnya itu asupan air untuk anak-anak kita dan menurut ahli gizi, kita harus meminta anak-anak minum antara enam dan delapan gelas air sehari sehingga mereka mendapatkan manfaat besar bagi kesehatan mereka.
Dia konsumsi ideal untuk setiap usia itu adalah sebagai berikut: bayi dari 0 hingga 6 bulan mereka harus mengkonsumsi 0,7 liter air per hari (dari menyusui), dari 6 hingga 12 bulan 0,8 liter sehari, dari 1 hingga 3 tahun 1,3 liter sehari, dari 4 hingga 8 tahun 1,7 liter per hari, dari 9 hingga 13 tahun antara 2,1 dan 2,4 liter sehari. Dari 14 hingga 18 tahun antara 2,3 dan 2,4 liter sehari dan dari 18 2,5 liter sehari.
itu orang dewasa kehilangan 2,5 liter air setiap hari melakukan kegiatan rutin, yang mungkin tidak kita ketahui adalah bahwa anak-anak kehilangan lebih banyak dalam proporsi, karena selain kebutuhan fisiologis usia mereka, mereka biasanya melakukan aktivitas dan latihan fisik terus menerus, yang menyebabkan tubuh Anda untuk meningkatkan kehilangan air yang harus diisi ulang, sehingga kebutuhan anak-anak lebih besar daripada orang dewasa.
Anak-anak tidak hanya menderita dehidrasi Di musim panas jika ini terjadi, kami akan melihat Anda lelah, mudah tersinggung, dengan kesulitan berkonsentrasi dan sakit kepala. Kita juga harus ingat bahwa kekurangan air dapat membawa infeksi kemih di antara gangguan lain seperti obesitas. Ketika anak tidak menemani makan dengan air tetapi melakukannya dengan minuman ringan, jus komersial dan jenis minuman manis lainnya, dia meningkatkan kalori yang dia makan, sehingga risiko kenaikan berat badan lebih besar kemungkinannya.
itu haus Ini adalah sinyal bahwa tubuh kita mengirim kita ketika membutuhkan air, pada saat kita merasa haus, kita mungkin sudah kehilangan satu atau dua persen air di dalam tubuh dan itu sudah cukup untuk memengaruhi kinerja kita. Jika kita hanya minum untuk memuaskan rasa haus kita, itu tidak cukup karena tubuh dapat memakan waktu hingga 24 jam untuk melembabkan sel sepenuhnya dan memulihkan fungsi maksimalnya.
Karena itu penting agar kita menempatkan di ransel anak-anak kita sebotol air sehari walaupun kemudian saya harus minum lebih banyak di sekolah dan di rumah, biasakan membuat makanan utama dengan air (yang juga kita lihat orang dewasa konsumsi) dan mengurangi jumlah minuman industri yang diminum anak-anak.
Yang harus jelas bagi kita adalah air akan mengalir membantu tubuh untuk mengangkut nutrisi, menghilangkan limbah dan meningkatkan pencernaan apa yang membuatnya penting bagi kehidupan kita dan anak-anak kita untuk dilaksanakan dengan cara yang sehat.
