Entah untuk sarapan, untuk camilan atau sebagai camilan agar mudah ditransfer, anak-anak sering mengonsumsi kue komersial yang kami temukan dalam berbagai format. Sehingga kita benar-benar tahu produk apa yang kita hadapi, Kami menganalisis 17 merek cookie yang paling banyak dikonsumsi anak-anak.
Nutrisi dalam kue
Kami telah menganalisis 17 merek cookie berbeda dan pada tabel berikut ini kami tampilkan nutrisi utamanya dan proporsi masing-masing per 100 gram:
| Biskuit | Kcal | Menghidrasi | dimana gula | Protein | Gendut | Keluar | Serat |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tosta Rica | 460 | 72 | 24 | 6 | 16 | 0.7 | 2 |
| Oreo klasik | 480 | 69 | 38 | 4.9 | 20 | 2 | 2.5 |
| Dinosaurus asli | 474 | 68 | 21 | 6.5 | 19 | 1 | - |
| Pangeran asli | 490 | 76.5 | 32.5 | 6.1 | 21 | 0.5 | 3.4 |
| Keripik Ahoy Asli | 497 | 64 | 33 | 5.5 | 24 | 0.74 | 3.3 |
| Artiach Chiquilín | 483 | 75 | 21 | 7 | 17 | 0.28 | - |
| Bantuan Tuan Tanah | 476 | 71.4 | 21 | 5.7 | 17.9 | 0.74 | - |
| Cookie Maria Fontaneda | 440 | 77 | 24 | 7.6 | 10.5 | 0.83 | 2.1 |
| Hacendado yang dimandikan | 500 | 64 | 35 | 6.6 | 24 | 0.4 | 1.7 |
| Kue sandwich coklat ARLUY Megachok | 472 | 70 | 28 | 6.8 | 18 | 0.65 | 2.4 |
| Golden Marbu dari Artiach | 464 | 67 | 19 | 6.5 | 18 | 0.95 | - |
| Oceanix Tosta Rica | 466 | 67 | 27 | 7 | 18 | 0.6 | 1.8 |
| Cookie Safari Carrefour | 459 | 74 | 24 | 6.7 | 15 | 0.73 | 2.4 |
| Cookie Stuffed Eroski | 482 | 70 | 33 | 6 | 19 | 0.5 | 3.5 |
| Tullis Gullón | 459 | 74 | 24 | 5.7 | 15 | 0.7 | 2.4 |
| Chiquilín beruang | 444 | 71 | 25 | 6 | 15 | 1.1 | - |
| Festival Stroberi | 460 | 73 | 38 | 4 | 17 | 0,48 | - |
Kita harus mempertimbangkan jatah itu antara 30 dan 50 gram Untuk sebagian besar cookie.
Melihat data yang dikumpulkan, kita dapat menyimpulkan bahwa cookie seperti produk roti industri lainnya mereka adalah makanan yang terkonsentrasi dalam kalori, sangat diproses dan itulah sebabnya mereka membawa semua gula tambahan, tepung halus dan garam dalam jumlah yang cukup besar yang sering tidak kita pertimbangkan karena merupakan produk manis.
Artinya, mereka adalah makanan itu jangan menenangkan lapar dengan mudah dan yang menyediakan nutrisi yang direkomendasikan WHO untuk dikurangi seperti hidrat yang dicerna tubuh dan berasimilasi dengan cepat atau garam yang terkandung di atas segalanya, natrium.
Pada bayi dan lebih banyak makanan anak-anak yang tampak sehat tetapi sebaiknya tidak Anda berikan kepada anak-anak AndaGula dalam kue
Gula dalam kue itu murni bebas atau ditambahkan gulaArtinya, itu adalah gula yang tidak berkontribusi lebih dari kalori pada makanan dan diserap dengan sangat mudah, menyebabkan puncak glukosa dalam tubuh yang secara kronis dapat membahayakan kesehatan.
WHO merekomendasikan untuk membatasi konsumsi Anda hingga 10% dari kalori harian atau, idealnya, 5% dari total energi dalam sehari. Pada anak-anak ini setara dengan jangan melebihi 38 gram gula setiap hari dan dengan cara yang disarankan, konsumsi kurang dari 20 gram.
Cookies adalah semua pilihan dengan proporsi tinggi gula tambahan, menjadi spesimen yang paling terkonsentrasi dalam nutrisi ini, cookie Oreo klasik, Festival Strawberry, dan kedua, Keripik Ahoy asli, Mandi Hacendado, dan cookie yang diisi Eroski.
Pada bayi dan lebih banyak anak-anak antara 9 dan 12 tahun mengkonsumsi lebih dari 32 kilogram gula per tahunJadi, misalnya, mengkonsumsi 6 cookie Oreo (yang terkandung dalam paket kecil -11 gr setiap cookie-) atau 6 Pemilik tanah mandi (12,5 gr setiap cookie) kami mencapai kuota 25 gram gula per hari, tanpa mempertimbangkan bahwa dalam makanan anak-anak ada banyak makanan lain sumber gula.
Opsi yang memiliki proporsi gula terendah adalah Marbú Doradas de Artiach, tetapi juga menyumbang 19% dari nutrisi ini yang harus kita kurangi dalam makanan biasa tidak hanya anak-anak tetapi juga orang dewasa.
Gula kue meningkatkan ambang manis atau mendambakan hal-hal manis, sehingga merangsang keinginan untuk asupannya dan bahkan memiliki efek adiktif pada organisme manusia.
Karena itu, disarankan batasi kapan saja memungkinkan asupan Anda melalui makanan ultra-diproses di antaranya adalah kue.
Di Bayi dan banyak lagi Ini adalah gula yang terkandung dalam bubur sereal bayi: kami menganalisis merek utamaGaram yang ditawarkan oleh cookie
Sering kali kita berpikir bahwa garam hanya ada dalam produk asin, tetapi analisis ini menunjukkan bahwa tidak. Kami bahkan dapat menemukannya jumlah natrium yang tinggi Dalam makanan manis seperti kue.
Sodium yang terkandung dalam garam, dalam proporsi besar dapat menyebabkan berbagai penyakit, lebih disukai antara lain konsumsi kalori yang lebih besar dan dengan demikian, menjadi faktor yang berkontribusi pada pengembangan kelebihan berat badan dan obesitas Pada anak kecil.
Pada Bayi dan lainnya Kapan makanan mengandung terlalu banyak garam, lemak, atau gula?Ini di sebelah gula, salah satu nutrisi yang direkomendasikan WHO untuk dikonsumsi sedang dalam diet biasa dan yang biasanya kita konsumsi dalam proporsi yang sangat tinggi.
Pada anak-anak disarankan tidak pernah melebihi 4 gram garam per hari, jumlah yang dapat kita capai dengan mudah jika kita mengkonsumsi, misalnya, beberapa 9 Oreo cookies per hari yang akan mencakup setengah dari kuota maksimum yang disarankan.
Kue kering mereka berkontribusi rata-rata sekitar 0,9 gram garam per 100 gram, jumlah yang tidak sedikit jika kami menganggap bahwa maksimum 5 gram direkomendasikan setiap hari pada orang dewasa.
Pilihan dengan lebih banyak garam adalah Oreo klasik, diikuti oleh beruang Chiquilín dan Dinosaurus asli.
Lemak yang dimiliki cookies
Cookie mungkin rasio lemak variabel: dari 10% dalam cookie Maria hingga 24% dalam Chips Ahoy atau Bañado Hacendado.
Lemak ini kebanyakan lemak jenuh, bahkan dapat membawa jumlah minimal lemak trans atau minyak sayur terhidrogenasi Mereka dianjurkan untuk mengurangi dalam diet biasa karena mereka yang paling berbahaya bagi metabolisme dan kesehatan jantung.
Juga mereka dapat memiliki minyak inti sawit atau kelapa sawit, sejenis lemak nabati tetapi asam lemak jenuh mendominasi, seperti misalnya, dalam cookie Oreo:
Tepung terigu, gula, lemak nabati (kelapa sawit, inti sawit), bubuk kakao yang dihilangkan lemak 4,6%, pati gandum, sirup glukosa-fruktosa, gasifiers (asam kalium karbonat, asam amonium karbonat, asam amino karbonat) , garam, pengemulsi (lesitin kedelai, lesitin bunga matahari), aroma (vanilin). MENGANDUNG GANDUM, GLUTEN, KACANG. Mungkin mengandung jejak susu.
Tentu saja, kami juga memiliki pilihan yang lemaknya lebih sehat untuk tubuh seperti biskuit Artiach Chiquilín yang termasuk lemaknya. minyak bunga matahari oleat tinggi sebagai bahannya mengungkapkan:
Tepung terigu 68%, gula, minyak bunga matahari oleat tinggi 13%, kelapa parut, bubuk whey, pati gandum, madu 0,7%, sirup glukosa dan fruktosa, telur bubuk (setara dengan 2,3%) telur), telur bubuk (setara dengan 2,4% telur), gasifier (amonium dan natrium bikarbonat), garam, aroma, antioksidan (E 304, E 306), ekstrak barley malt, vitamin dan garam mineral: Vitamin D, kalsium karbonat dan zat besi. Mungkin mengandung kedelai.
Dalam semua kasus, untuk mengetahui jenis lemak tertentu yang dimiliki cookie, kami sarankan buka daftar bahan. Di sana kita dapat melihat minyak, lemak, mentega atau sejenisnya apa yang telah digunakan dan oleh karena itu, asal atau kualitas lemak yang mereka tawarkan.
Kesimpulan: cookie adalah makanan yang harus dihindari
Seperti yang telah kita lihat, tidak ada kue komersial yang memiliki kualitas gizi yang luar biasa. Sebaliknya, kami menemukan banyak gula, lemak, dan kalori di dalamnya sedikit nutrisi berkualitas untuk makanan anak-anak.
Mereka adalah makanan itu jangan memuaskan dan membuat kita cenderung untuk konsumsi berlebihanKarena itu, seperti produk lain yang berasal dari industri, cookies anak-anak adalah makanan hindari atau kurangi secara maksimal di hari ke hari Jika kita ingin melindungi kesehatan anak-anak kita.
