Sebuah penelitian baru saja diketahui bahwa sekali lagi menyoroti pentingnya nutrisi yang cukup dalam kehamilan. Cara ibu menyusui diberi makan akan mempengaruhi kesehatan bayi sepanjang hidupnya.
Penelitian dilakukan di tingkat Eropa selama sepuluh tahun dan dikoordinasikan dari Universitas Granada menguatkan itu nutrisi yang baik dari ibu selama kehamilan dan menyusui lebih mendukung perkembangan psikomotorik dan kognitif anak-anaknya yang optimal.
Penelitian ini dilakukan dengan lebih dari 300 wanita. Setengahnya diberi suplemen asam folat, omega 3 dan omega 6 pada kehamilan dari minggu ke-20 kehamilan dan kemudian anak-anak diikuti sejak lahir sampai mereka berusia 9 tahun.
Anak-anak dari ibu dengan tingkat gizi yang lebih baik omega 6 mereka memiliki ketajaman visual yang lebih baik dan pematangan retina pada 4 tahun. Pada tingkat rata - rata omega 3, anak-anak berada dalam persentil intelijen tertinggi pada 6 setengah tahun, sedangkan dalam hal asam folat, mencatat bahwa itu mempengaruhi kecepatan penyelesaian masalah pada 8 tahun.
Selain mempengaruhi kecepatan untuk memecahkan masalah, asam folat adalah bantuan yang sangat diperlukan selama kehamilan. Ini mencegah cacat tabung saraf serius seperti spina bifida atau anencephaly, di antara cacat bawaan lainnya.
Dianjurkan untuk mengambil asam folat dari tiga bulan sebelum kehamilan dan berlanjut sampai setidaknya tiga bulan kemudian, meskipun dalam beberapa kasus disarankan untuk melakukannya selama kehamilan. Ada suplemen tetapi Anda juga bisa mendapatkan vitamin ini melalui makanan seperti sayuran berdaun hijau, brokoli, kacang-kacangan, biji-bijian, kacang-kacangan dan hati.
Omega 3, di sisi lain, hadir terutama dalam ikan berlemak, tetapi ada juga alternatif untuk mengambil omega 3 seperti susu yang diperkaya, biji rami, kacang-kacangan, biji rami dan biji labu.
Karena konsentrasi merkuri yang tinggi dari sebagian besar ikan berlemak yang dikenal sebagai ikan biru seperti tuna sirip biru, kaisar, ikan todak, dll., Tidak dianjurkan untuk mengonsumsi lebih dari dua porsi mingguan ikan ini selama kehamilan. Namun, ada ikan lain yang bisa dimakan selama kehamilan seperti albacore, salmon, sarden, dll.
Adapun Omega 6, itu adalah jenis asam yang ditemukan dalam beberapa makanan seperti kacang-kacangan, sereal, roti gandum dan sebagian besar minyak nabati.
