Walaupun sensasi nyeri itu subyektif dan bervariasi dari satu wanita ke wanita lain, salah satu ciri utama kontraksi persalinan adalah nyeri itu menyakitkan (pada posting sebelumnya kami telah menjelaskan mengapa mereka sakit).
Ada metode alami untuk membantu meringankan kontraksi persalinan jika wanita tidak ingin menerima anestesi epidural, atau untuk mengatasi kontraksi pertama sampai tiba.
Analgesia epidural memiliki pro dan kontra. Di satu sisi, itu adalah satu-satunya cara efektif untuk sepenuhnya menghilangkan rasa sakit, tetapi di sisi lain itu dapat memiliki efek buruk pada kesehatan ibu dan perkembangan persalinan.
Beberapa studi menunjukkan bahwa wanita yang mencoba pengobatan alternatif terhadap nyeri persalinan mengurangi kebutuhan analgesik hingga 30 persen, sehingga menarik untuk mengetahui beberapa alternatif pereda nyeri dengan teknik non-farmakologis.
Kebebasan bergerak
Memiliki kebebasan untuk memilih posisi yang wanita anggap paling nyaman setiap saat Sangat penting untuk mengatasi rasa sakit kontraksi. Berbaring di tempat tidur yang tidak bergerak bukanlah yang paling alami dalam proses persalinan, dan kecuali kita mau, itu tidak membantu menghilangkan sensasi rasa sakit.
Posisi yang paling berguna dan paling alami untuk mengendalikan rasa sakit adalah secara vertikal, jongkok atau semi-jongkok, karena memfasilitasi pemisahan sendi tulang-tulang panggul, meningkatkan diameternya dan juga memfasilitasi bayi ditempatkan di jalan lahir.
Posisi lain yang dapat membantu adalah: berlutut di lantai, duduk dengan kaki ditekuk dan terbuka dan punggung Anda bertumpu pada dinding atau pada pasangan Anda (agar tidak memuat punggung Anda) atau berdiri dengan kaki terpisah dan berjalan di antara kontraksi dan kontraksi untuk membantu menurunkan bayi.
Juga duduk di kursi menghadap sandaran dengan meletakkan lengan di atasnya dan melengkung tulang belakang, atau duduk di bola senam dengan kaki terbuka.
Teknik relaksasi
Teknik relaksasi Mereka membantu meredakan ketegangan otot dan memfokuskan pikiran, dua hal yang sangat penting dalam proses persalinan. Keadaan relaksasi juga melepaskan stres dengan mengurangi sensasi sakit.
Yang paling dikenal adalah teknik relaksasi otot progresif Jacobson, yang pada dasarnya terdiri dari belajar mengencangkan dan kemudian rileks, secara berurutan, beberapa kelompok otot di seluruh tubuh, dan pelatihan Schultz Autogenous, berdasarkan pada latihan fisiologis dan rasional dari setiap bagian tubuh.
Setiap teknik relaksasi harus mulai melatihnya berbulan-bulan sebelum melahirkan sehingga lebih efektif pada saat melahirkan.
Bathtub
Beberapa rumah sakit memilikinya bathtub dengan air hangat untuk fase ekspansi. Perasaan terendam dalam air sangat menyenangkan dan membantu mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh kontraksi persalinan.
Air hangat menyebabkan otot-otot perineum rileks dan melembut membuat nyeri tidak begitu intens dan kemudian memudahkan pengusiran. Pada gilirannya, relaksasi menurunkan produksi adrenalin, hormon yang bertanggung jawab untuk pengerasan serviks.
Teknik pernapasan
itu pernapasan dalam dan sadar Ini adalah metode yang banyak digunakan untuk pengendalian nyeri. Mengontrol aliran oksigen yang masuk ke dalam tubuh dan mengirimkan udara ke otot-otot yang tegang membantu mengendurkannya. Selain itu, ini membantu bayi untuk menerima sejumlah besar oksigen yang membantunya untuk mengatasi stres kelahiran dengan lebih baik.
Oleh karena itu, berlatih yoga selama kehamilan adalah latihan persiapan yang sangat dianjurkan untuk melahirkan. Karena selain meningkatkan fleksibilitas dan membantu menjaga kebugaran fisik, berbagai teknik pernapasan dipraktikkan dalam yoga yang sangat berguna untuk mengatasi rasa sakit kontraksi dan memiliki tingkat pengetahuan diri yang baik saat melahirkan.
Stimulasi listrik
Stimulasi saraf listrik transkutan (ENET) atau TENS untuk akronimnya dalam bahasa Inggris adalah terapi analgesik yang terdiri dari mengirimkan impuls listrik melalui kulit untuk mengurangi nyeri persalinan.
Mereka adalah elektroda kecil yang ditempatkan pada kulit dan melepaskan arus listrik bertegangan rendah. Merangsang jalur saraf medula spinalis mengganggu transmisi sinyal rasa sakit ke otak.
Metode alami lainnya untuk mengurangi nyeri persalinan
Ada metode lain yang juga terkait dengan kontrol nyeri saat melahirkan.
itu pijat, disediakan oleh orang tepercaya yang memberikan dukungan terus menerus kepada wanita hamil, mengendurkan otot-otot dan mengurangi ketegangan. Terutama di punggung bawah yang merupakan salah satu yang paling tegang, mereka memberikan kelegaan luar biasa.
Juga bicarakan manfaat akupunktur untuk meringankan rasa sakit saat melahirkan, tetapi beberapa penelitian menunjukkan bahwa teknik milenary mungkin tidak seefektif itu.
Ada orang-orang yang mempercayai tindakan hypoanalgesic yang disebabkan oleh jarum halus, sementara yang lain percaya bahwa mereka dapat menghilangkan penghalang dalam sirkulasi dan meringankan penyakit lainnya, tetapi mungkin dalam kasus persalinan tidak membawa manfaat besar.
Kami baru-baru ini tahu bahwa bernyanyi dapat membantu mengatasi rasa sakit saat melahirkan karena memicu pelepasan endorfin, zat dengan efek sedatif, yang pada gilirannya bertindak untuk mengurangi rasa sakit saat melahirkan. Diyakini itu kekuatan yang digunakan pita suara untuk menghasilkan suara getaran dapat menyebabkan sedasi yang mengurangi rasa sakit.
Sangat menarik untuk mengetahui bahwa ada alternatif untuk epidural atau yang digunakan sebagai pelengkap, ada beberapa metode alami yang membantu meringankan rasa sakit kontraksi persalinan.
Namun, sekuat mereka, wanita cenderung melupakan rasa sakit saat melahirkan. Kenangan tentang intensitas rasa sakit yang dialami pada waktu itu menghilang dengan berlalunya waktu, tetapi kebahagiaan sebelum kedatangan seorang anak berlangsung selamanya.
