Jika Anda mengharapkan bayi dan ingin tetap bugar, Anda mungkin bertanya-tanya apakah olahraga yang semakin meluas dan dituntut dianjurkan, mengendarai sepeda olahraga selama kehamilan.
Beberapa hari yang lalu kami melihat rekomendasi tentang bersepeda selama kehamilan, menunjukkan bahwa jenis latihan fisik ini akan disarankan sampai bulan kelima atau keenam kehamilan, ketika perut menjadi lebih besar dan bisa membuat kita tidak seimbang. Namun ketidaknyamanan ini akan hilang saat mengendarai sepeda olahraga.
Pada sepeda tetap tidak ada risiko terjatuh, tetapi kita harus mempertimbangkan pertimbangan lain. Misalnya, biasanya sepeda berada di tempat tertutup, jadi ventilasi mungkin buruk dan mendorong suhu tubuh untuk meningkat secara berlebihan atau membuat dehidrasi lebih mudah.
Jika kita mengendarai sepeda di luar ruangan, kecepatan kita sendiri akan membuat kita berventilasi, karena keringat melakukan fungsinya dalam kontak dengan udara untuk mengatur suhu tubuh, tetapi ini lebih sulit dengan sepeda olahraga.
Karena itu, kita harus memastikan ventilasi yang memadai (arus langsung udara dingin seperti pendingin ruangan tidak disarankan) dan mengenakan pakaian katun ringan yang memungkinkan keringat.
Salah satunya keuntungan dari sepeda latihan, di sebelah apa yang telah kami komentari di awal, adalah bahwa kita dapat mengatur resistensi yang kita inginkan, tingkat kesulitan, tanpa menghadapi lubang atau lereng yang tidak diinginkan. Dan, berpikir kuartal terakhir, ketika kunjungan ke kamar mandi menjadi begitu sering, kita juga memiliki waktu yang lebih mudah untuk berhenti mengayuh dan pergi ke toilet.
Akhirnya, kita harus merujuk Spinning, sejenis olahraga di atas sepeda yang tidak akan direkomendasikan selama kehamilan oleh perubahan kecepatan yang tiba-tiba dan upaya fisik besar yang menyertainya. Dan kita ingat bahwa salah satu dasar dari latihan fisik yang memadai adalah Anda harus menghindari upaya dengan intensitas tinggi serta peningkatan tajam dalam jumlah latihan.
Singkatnya mengendarai sepeda olahraga selama kehamilan Ini adalah aktivitas fisik yang direkomendasikan selama kehamilan, pada kecepatan sedang, kecuali ada risiko atau bahwa dokter kita, yang harus kita konsultasikan sebelum berolahraga, menyarankan untuk itu karena alasan lain.
