Pada saat ini tahun makan berlebihan adalah urutan hari. Makan malam Tahun Baru, Malam Natal, Malam Tahun Baru, hidangan Hidung dan perpisahan nosecorn ... Meskipun ini adalah rekomendasi umum, ibu hamil harus lebih berhati-hati dengan makanan Natal berlebih untuk menghindari ketidaknyamanan pencernaan.
Aksi hormon, ditambah dengan ukuran rahim menekan organ pencernaan dan kecenderungan keasaman menyebabkan wanita hamil pencernaan lebih lambat dan lebih berat.
Selain tidak nyaman, disarankan untuk makan secukupnya saja hindari penambahan berat badan yang berlebihan. Dalam makan malam normal setiap bulan dalam setahun, kita dapat mengonsumsi rata-rata 800 kalori, tetapi saat Natal angkanya bisa mencapai 2.000 kalori, kira-kira. Para ahli memperingatkan bahwa antara 15 dan 20 hari dapat ditingkatkan antara 2 dan 3 kilo.
Untuk mencegah gangguan pencernaan dan menjaga kenaikan berat badan, ada beberapa tips yang perlu diingat untuk mengontrol kelebihan pada makanan Natal.
Hindari makan terlalu banyak. Tidak perlu makan seolah itu adalah makan malam terakhir; Batasi jumlah.
Makan perlahan dan kunyah makanan perlahan.
Lebih suka makanan rendah lemak, hindari makanan yang terlalu pedas atau asin dan batasi yang bergula.
Jika memungkinkan, rencanakan menu sendiri. Ini termasuk hidangan lezat tapi sehat, seperti salad, sayuran, daging panggang atau panggang. Jika tidak memungkinkan, pilih piring yang lebih ringan.
Pilih lebih sedikit daging berlemak seperti kalkun, ayam atau ikan sebelum yang lain seperti domba; Mereka lebih mudah dicerna.
Adapun alkohol, kampanye kesehatan sudah memperingatkan tentang risiko alkohol dalam kehamilan. Sering dipikirkan begitu "Total untuk minum, tidak ada yang terjadi". Tetapi rekomendasinya adalah jangan minum setetes alkohol selama kehamilan.
Bangun dari meja di antara piring untuk memfasilitasi pencernaan.
Di akhir makan, infus pencernaan seperti chamomile atau adas manis lebih baik daripada kopi.
Jika Anda akan tidur siang atau tidur di malam hari, biarkan setidaknya dua jam untuk pergi tidur setelah makan.
