Aktris Patricia Montero Dia berada di bulan kedelapan kehamilannya dan terus berolahraga secara teratur.
Bahkan, dia adalah pembela aktivitas fisik yang baik untuk tetap bugar juga selama kehamilan, bahkan jika itu melibatkan kritik keras.
Sebulan setelah melahirkan dia telah kembali berbicara ketika membela di jejaring sosial 'bikram yoga', sebuah disiplin yang telah dipraktikkan selama bertahun-tahun. Kami telah meminta para ahli dan mereka setuju: Ini dapat dilakukan selama kehamilan, tetapi hanya jika dilakukan sebelumnya.
Disiplin "sangat panas"
Patricia Montero menjadi wajah yang terkenal terutama dari keikutsertaannya dalam seri 'I am Bea', tetapi kebenarannya adalah bahwa hidupnya terkait dengan latihan fisik: ia belajar balet klasik dan menjadi juara Spanyol dan runner-up dari Tari Akrobatik Eropa.
Selain itu, dia adalah penulis buku 'Tentukan bentuk hatimu', di mana dia mengatakan bahwa berolahraga adalah salah satu dari tiga pilar mendasar untuk mencapainya.
Pada Bayi dan lebih banyak Berolahraga selama kehamilan akan mengurangi kemungkinan menderita penyakit dan komplikasi hingga 40%Dan berlatih dengan contoh, seperti yang dapat dilihat dalam video ini yang telah dia terbitkan, melakukan yoga prenatal.
Berhubungan dengan masa kini, siap menghadapi 2019 yang penuh dengan ilusi dan tantangan. #YogaMom # 32minggu #PrenatalYoga #PregnantYogi #Yoga # 3rdtrimester #Pregnant #Yogi # Welcome2019 #MyYogaLife #Yogini
Dan dengan kredensial ini, posting mereka di Instagram mengadopsi asana berbeda selama kehamilan kedua mereka tidak luput dari perhatian.
Kami sudah memberi tahu Anda tentang kritik yang diterimanya karena mengadopsi postur yoga yang sulit selama kehamilan karena itu bisa membahayakan bayi.
Pada Bayi dan lebih lagi, pose yoga oleh Patricia Montero mengeluarkan kontroversi: dapatkah hal itu membahayakan bayi yang Anda harapkan?Dan sekarang dia kembali menjadi pusat kontroversi karena memposting foto di akun Instagram-nya yang mempraktikkan yoga birkram dalam keadaan kehamilan lanjut. Dan, disertai dengan pembelaan dari disiplin ini yang, sebagaimana dia jelaskan, telah berlatih selama 7 tahun dan sekarang dalam kehamilan membawa banyak manfaat.
Sangat mengherankan bahwa karena saya hamil saya dapat menahan panas lebih baik di kelas #BikramYoga Sekarang saya berlatih lebih tenang dan tenang, keadaan yang sangat umum pada wanita hamil, saya menunjukkan diri saya kurang menuntut dan merasa perlu lebih berkonsentrasi. Dengan cara ini saya memiliki perasaan memiliki kinerja yang lebih baik, menjadi kurang lelah dan perasaan kesejahteraan bahkan lebih besar. Selain koneksi luar biasa yang saya dapatkan dengan bayi saya. Saya pikir setelah 7 tahun berlatih, #embarazo membuat saya belajar lebih banyak lagi dari disiplin #Yoga ini dan bagaimana pikiran kita dapat memengaruhi semua yang kita lakukan. Kita jauh lebih kuat daripada yang kita pikirkan dan kekuatan pikiran atas kita luar biasa. Selain itu seri yang disesuaikan untuk wanita hamil #Bikram sangat mengurangi intensitas latihan. #Namaste #PrenatalYoga #Yogi #PregnantYogi #YogaMom # 8bulan #bikrampregnancy #MyYogaLife #YogaMama #YogiMom
Apa yang dipikirkan para ahli?
Meskipun ada pendapat berbeda tentang berapa lama Anda harus berlatih modalitas yoga ini untuk terus berolahraga bersamanya selama kehamilan, mereka setuju bahwa kehamilan bukanlah tahap yang ideal untuk mulai mencobanya.
Hal ini juga dinyatakan oleh Sara Peñil, seorang guru bersertifikat oleh Bikram Choudhury, dan seorang guru di pusat Bikram Yoga Santander. yang menunjukkan praktik minimal enam bulan sebelum hamil. Dan menetapkan bahwa:
"Selama trimester pertama lebih baik meninggalkan latihan dan melanjutkannya pada trimester kedua, jika tidak ada komplikasi dalam kehamilan."
Ahli juga menyoroti manfaat yoga, yang:
"Ini menghasilkan hubungan khusus antara ibu dan bayi, selain bekerja dan mengencangkan sendi, otot dan ligamen. Ini juga mempersiapkan tubuh untuk melahirkan dan banyak membantu dalam pemulihan pascapersalinan."
Tapi ya "Latihan selama kehamilan harus kurang intens menghindari terlalu banyak memaksa" dan kamu harus berlatih "serangkaian yoga birkram yang dimodifikasi untuk wanita hamil, karena mereka tidak dapat berlatih seri aslinya".
Juga tidak melihat masalah dalam fitur utamanya: bahwa itu dilakukan di ruangan tertutup pada suhu 40 derajat, sejak itu "Adalah umum di musim panas di banyak kota di Spanyol di mana mereka hidup hamil dan itu tidak masalah."
Dan dia memberi kita satu tip terakhir:
"Anda harus hidrasi dengan baik sebelum berlatih yoga birkram, baik Anda sedang hamil atau tidak."Terdiri dari apa dan manfaat apa yang dimilikinya?
Ini adalah berbagai yoga yang didirikan oleh Bikram Choudhury, seorang Hindu multimiliuner, 'guru yoga', yang menemukan 26 pose atau asana khusus berdasarkan yoga tradisional.
Pada bayi dan lebih banyak lagi, tujuh pose yoga untuk wanita hamil: Asana direkomendasikan untuk trimester ketiga Keunikannya adalah itu itu dipraktekkan di ruangan tertutup pada suhu 40 derajat selama 90 menit. Karenanya ia juga dikenal sebagai 'yoga panas'.
Karena panasnya, Wanita yang berlatih Bikram Yoga menghindari cedera dan menghilangkan racun dengan cepat dan sehat.
Postur bekerja dengan meregangkan dan memperkuat otot, ligamen dan sendi, dan akan mempersiapkan tubuh untuk melahirkan. Otot-otot punggung bagian bawah dan kaki terutama bekerja, yang tetap hangat, sehingga menghindari rasa sakit begitu sering pada tahap kehamilan. Selain itu, kekuatan, keseimbangan, dan fleksibilitas diperoleh.
Bárbara Díaz, direktur Birkram Yoga Castellana, juga membela praktik seri yang dimodifikasi selama kehamilan "dengan autotisasi medis dan jika tidak ada risiko kehamilan". Dan tunjukkan manfaat kesehatan spesifik ibu masa depan ini:
Ini mengurangi kecemasan, stres dan membantu meningkatkan tidur dan istirahat.
Menghilangkan racun dari tubuh dan membantu pencernaan.
Mengatur tekanan darah dan kadar gula mengurangi risiko diabetes dan tekanan darah tinggi selama kehamilan.
Mengatur hormon dan emosi, mengurangi perubahan suasana hati, mual dan pusing.
Meningkatkan sirkulasi dan mengurangi retensi cairan.
Meningkatkan kekuatan dan kelenturan otot dan persendian yang terlibat dalam persalinan.
Memperbaiki postur dan ketidaknyamanan punggung yang umum terjadi pada wanita hamil.
Mengurangi risiko kelahiran prematur.
Tetapi juga memperingatkan itu "Setiap wanita berbeda dan itu wajib untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum berlatih Yoga Bikram hamil."
Dan jika Anda mempraktikkannya, jangan lupa untuk selalu mendengarkan tubuh Anda, dan lebih pada tahap yang sangat halus dan istimewa ini: "Jangan pernah memaksanya atau melakukan latihanmu untuk situasi ekstrem selama kehamilan."
Dan apa yang Anda pikirkan? Apakah Anda mempraktikkannya? Kami ingin mengetahui pendapat dan pengalaman Anda.
Foto | Instagram Patry Mnntero
Letakkan diri dalam diri Anda (Out of Collection)
Hari ini di amazon dengan harga € 17
