Salah satu kekhawatiran besar orang tua dengan anak kecil adalah gangguan tidur. Sebuah bantuan besar untuk menyelesaikannya adalah dengan membangun rutinitas yang lebih mendukung relaksasi sebelum tidur.
Dua studi diterbitkan di majalah Tidur, yang pertama dibuat dengan anak-anak antara 7 dan 18 bulan dan yang kedua dengan anak-anak antara 18 dan 36 telah terbukti mapan rutinitas yang sederhana sebelum menidurkan anak mengurangi kesadaran malam hari dan meningkatkan kontinuitas istirahat.
Apa metodenya? Mandikan anak itu setengah jam sebelum pergi ke tempat tidur bayi, beri dia pijatan dan, akhirnya, yakinkan dia dengan menggendongnya atau menyanyikan babysitter.
Para peneliti mengevaluasi perilaku bayi selama tiga minggu dan mengamati bahwa ketika mereka menerapkan rutinitas mereka akan tertidur lebih baik, tidur lebih lama dan kurang bangun di malam hari.
Manfaatnya tidak hanya untuk bayi tetapi hasilnya menunjukkan bahwa ibu mereka juga menurunkan tingkat ketegangan, kemarahan, kelelahan dan kebingungan setelah menerapkan metode ini.
Menetapkan rutinitas sangat penting untuk menghindari stres pada bayi. Jika setiap hari si anak mengulangi tindakan yang sama sebelum tidur, ini memberinya rasa percaya diri dan rasa aman karena mengetahui bahwa kebiasaannya bukanlah kejutan yang konstan tanpa ada perintah.
Keefektifan rutinitas ini disebabkan oleh kenyataan bahwa mandi mempengaruhi suhu tubuh yang menyebabkan efek sedatif diikuti oleh pijatan yang menenangkan dan tentu saja, intervensi kontak afektif untuk membantu bayi tidur. Bayi yang tertidur dengan sensasi yang menyenangkan akan tidur jauh lebih baik.
