Jika tidak ada masalah kesehatan yang mencegahnya, buah adalah salah satu makanan penting selama kehamilan, karena merupakan sumber vitamin dan serat yang sangat baik yang memberikan manfaat tanpa batas untuk kesehatan Anda.
Saran ahli Konsumsilah buah musiman sesering mungkin, karena ketika diambil pada titik optimal pematangan, mereka lebih enak, ekologis dan alami, terlepas dari pilihan yang lebih murah untuk kantong kami. Tetapi jangan lupa bahwa buah musiman bervariasi tergantung pada negara tempat kita berada!
Hari ini kami membawakan Anda sebuah kompilasi dari sembilan buah penting dari musim gugur-musim dingin yang dapat kita temukan di Spanyol, dan bahwa Anda tidak boleh melewatkan diet Anda jika Anda hamil. Kami memberi tahu Anda segala yang bisa mereka berikan kepada Anda!
Quince, untuk mencegah kram otot
Buah ini, khas musim gugur, sangat cocok untuk membuat saus, salad, permen atau Macedonia dan juga mengandung banyak manfaat. Quince sangat astringen, sehingga sangat membantu memerangi diare dan masalah perut lainnya, umum selama kehamilan. Selain itu, karena kandungan pektinnya yang tinggi, ini adalah buah yang sempurna untuk menjaga kolesterol di teluk.
Quince juga membantu melawan retensi cairan, dan berkat kontribusinya dalam potasium, sangat ideal untuk mencegah kram otot, gangguan yang diderita sebagian besar wanita hamil.
Pada bayi dan lebih banyak kram kaki dan kaki selama kehamilan, dapatkah mereka dicegah?Pear, sumber asam folat yang sangat baik
Varietas pir yang dapat kita temukan saat ini adalah Konferensi, Concorde atau Anjou, semuanya sangat berair dan manis. Pear mengandung banyak vitamin (B, C dan K, yang membantu menjaga tulang tetap kuat) dan mineral, seperti tembaga, zat besi, kalium atau magnesium, sehingga mereka sempurna untuk mencegah timbulnya anemia.
Buah ini tidak mengandung lemak, yang membuatnya menjadi camilan yang sangat baik untuk memuaskan nafsu makan Anda di antara waktu makan. Selain itu, mereka adalah sumber serat dan asam folat, sangat penting untuk perkembangan bayi Anda.Anggur, untuk merawat tulang dan kulit Anda
Buah musiman yang luar biasa sejumlah besar sifat kesehatan selama kehamilan. Mereka rendah lemak dan kaya zat besi dan kalium, jadi itu adalah camilan yang sempurna untuk dikonsumsi di antara waktu makan. Selain itu, mereka tidak mengandung kolesterol atau natrium, sehingga mereka menjaga kesehatan ginjal, hati, dan usus kita.
Anggur adalah antioksidan kuat, kaya vitamin A, K dan B1, yang membantu menjaga tulang kuat dan melindungi kulit, yang berubah selama kehamilan.
Pada bayi dan lebih banyak masker perut, cara lain untuk merawat kulit Anda selama kehamilan Delima, untuk meningkatkan sirkulasi darah
Buah sarat dengan vitamin dan mineral, yang menonjol karena kekuatan antioksidannya yang tinggi yang membantu meningkatkan sirkulasi darah ibu, dan untuk mendukung aliran darah yang benar antara ibu dan bayi.
Tetapi buah delima menonjol, terutama, karena kandungan asam folat dan vitamin C yang tinggi, yang membantu perkembangan dan pertumbuhan bayi yang benar, sekaligus memperkuat sistem kekebalan tubuh ibu.Khaki, untuk memulihkan energi
Kesemek, berkat teksturnya yang berair, manis dan lembut, adalah salah satu buah favorit musim gugur, selain menjadi makanan yang sangat energik dan bergizi. Kesemek ini menonjol karena kandungan seratnya dan kontribusinya yang tinggi terhadap vitamin C, B1, B2, B6, E, K dan mineral seperti zat besi, magnesium, tembaga, kalium atau fosfor.
Selama kehamilan, adalah normal untuk merasa lelah atau mengalami perubahan suasana hati: mengkonsumsi kesemek akan memberi Anda energi besar dan membantu Anda menenangkan saat-saat stres yang mungkin Anda miliki, serta menjadi sekutu yang sempurna untuk sistem kekebalan tubuh Anda.
Pada Bayi dan lebih banyak Makanan yang kaya vitamin A, mengapa mereka cocok untuk kita?Custard apple, sifat tak berujung!
Buah belimbing lainnya dari musim di mana kita menemukan diri kita sendiri, yang menonjol karena dagingnya, juiciness dan rasanya yang manis adalah custard apple, buah yang sangat lengkap dengan banyak khasiat. Ini memberikan mineral seperti kalium, zat besi atau kalsium, yang membantu menjaga tulang kuat, menyeimbangkan tekanan darah dan mencegah kram kaki dan kaki.
Di antara banyak khasiatnya, ia juga menyoroti kandungan seratnya yang tinggi, bertindak sebagai pencahar alami yang membantu mencegah sembelit, sangat umum pada tahap ini, dan memiliki kandungan vitamin vitamin B dan C yang tinggi.
Komponen utama buah ini adalah air, sehingga sangat sempurna untuk menjaga hidrasi yang baik, sesuatu yang sangat penting selama kehamilan.Jeruk dan mandarin, untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda
Negara kami adalah pengekspor jeruk pertama di Eropa, dan jeruk dan jeruk keprok adalah salah satu buah utama musim gugur, yang menonjol karena aromanya, kesegarannya, tekstur dan kesegarannya. Termasuk buah ini setiap hari dalam memberikan diet yang luar biasa jumlah serat dan vitamin C, membantu meningkatkan transit usus dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Jika Anda kekurangan zat besi (sesuatu yang sangat umum selama kehamilan) selalu mengambil suplemen yang ditunjukkan oleh dokter disertai dengan jeruk atau jeruk keprok, untuk mencapai penyerapan yang lebih besar dari mineral ini.
Pada Bayi dan lebih banyak Penyakit yang dapat mempersulit kehamilan: anemiaApel, sumber serat yang sangat baik
Tentunya banyak dari Anda telah mendengar hubungan yang populer di antara keduanya makan apel dan memiliki kesehatan yang baik, dan buah ini, yang dapat kita temukan sepanjang tahun, memiliki sifat tak berujung untuk tubuh kita.
Apel Ini memiliki kadar air yang tinggi, jadi sangat cocok untuk menghidrasi tubuh (ingat pentingnya menjaga hidrasi yang tepat selama kehamilan!), mengurangi akumulasi cairan dan mencegah kram. Selain itu, ini adalah sumber serat yang sangat baik, membantu mencegah sembelit.
Apel adalah camilan yang ideal untuk disantap di antara waktu makan: sehat, bergizi dan sempurna untuk membuat Anda selalu terhidrasi.Foto | iStock, Pixabay
