Kami tidak bosan mengatakan bahwa Anda harus mencegah obesitas dengan kebiasaan gaya hidup sehat, diet sehat dan latihan fisik, tetapi Anda juga harus ingat bahwa jam istirahat harus dihormati, karena meskipun Anda mungkin berpikir bahwa banyak tidur. Ini akan mendukung kenaikan berat badan karena itu adalah aktivitas menetap, penelitian menunjukkan bahwa tidak.
Mitra kami Eliana memberi tahu kami beberapa bulan yang lalu tentang studi yang dipublikasikan di majalah Archives of Disease in Childhood bahwa kecenderungan anak-anak dan remaja untuk tetap terjaga lebih lama akan dikaitkan dengan peningkatan tingkat obesitas. Nah, beberapa hari yang lalu studi lain oleh tim peneliti dari Northwestern University of Illinois (AS) dan diterbitkan dalam jurnal Child Development, menawarkan kepada kami lebih banyak data tentang hal yang sama, sedikit tidur nikmat kegemukan.
Hasil penelitian ini yang berlangsung lebih dari lima tahun dan melibatkan 2.281 anak antara 3 dan 12 tahun, penyebabnya dapat ditemukan pada ketidakseimbangan hormon yang disebabkan oleh kurang istirahat. Ketika kita bangun, hormon yang mendukung nafsu makan diaktifkan, sedangkan hormon yang diaktifkan saat kita tidur menempatkan hormon yang menghambat nafsu makan untuk beroperasi. Menurut para ahli, anak-anak berusia antara 3 dan 8 tahun, hanya tidur satu jam lagi mengurangi kemungkinan kenaikan berat badan antara 30 dan 36%, sementara mereka yang dari 9 hingga 12 tahun menguranginya hingga 34%.
Beristirahat sedikit menyebabkan keadaan fisik tidak optimal, bahwa ada lebih banyak kebutuhan untuk istirahat dan kurang kekuatan untuk berolahraga, karena jam yang lebih terjaga menawarkan kemungkinan makan lebih banyak, menjadi pematuk pada apa yang paling banyak dikunjungi, mendukung asupan Makanan yang sangat kalori.
Meskipun kesimpulan dari penelitian ini tidak menyatakan bahwa ada hubungan langsung antara kurang jam tidur dan obesitas, jika faktor yang mendukungnya ditemukan.
Istirahat malam, selain diperlukan untuk pulih dari kegiatan hari itu dan memberikan kondisi kesehatan yang optimal, menjamin banyak manfaat jangka panjang.
