Di Bayi dan banyak lagi, kami menawarkan Anda informasi yang ketat tentang masalah kesehatan selama kehamilan dan masa kanak-kanak, dan tentu saja, nutrisi anak adalah masalah yang mengkhawatirkan banyak orang tua dan yang sering muncul di halaman kami. Itu sebabnya kami ingin membagikan ini Dasa bayi menyusui yang disiapkan oleh Asosiasi Pediatrik Perawatan Primer Spanyol (AEPap).
Cara menghindari kelebihan berat badan dan obesitas pada anak-anak, dengan masalah bagi kesehatan mereka saat ini dan di masa depan, sangat tergantung pada makanan yang cukup, sehingga ini merupakan dokumen informatif untuk diperhitungkan dalam kehidupan kita sehari-hari.
Dia Dasa bayi menyusui Ini telah disajikan dalam kerangka Kongres ke-62 Asosiasi Pediatrik Spanyol (AEP) dengan tujuan mempromosikan makan sehat di antara populasi anak. Ini ditujukan untuk orang tua, wali dan sekolah dengan beberapa pedoman untuk mengajar anak-anak makan sejak kecil.
Di situs web Keluarga dan Kesehatan AEPap kita dapat melihat ini Decalogue untuk dipertimbangkan untuk menu keluarga kami, yang kami buat ulang di bawah ini dengan semua tautan yang diperlukan sehingga Anda dapat melengkapi informasi yang Anda inginkan, karena itu adalah poin yang sering kita bicarakan di blog.
Anda mungkin memenuhi sebagian besar tempat ini, keluarga lain akan memiliki lebih banyak poin yang tertunda ... Pertanyaannya adalah untuk mencoba sedekat mungkin dengan dekalog.
Dasa bayi menyusui sehat
- Diet yang lengkap dan seimbang menjaga kesehatan dan mencegah penyakit. Dicapai dengan diet bervariasi yang mencakup semua kelompok makanan. Jika anak-anak mulai makan semuanya sejak awal, mereka terbiasa selamanya.
- Diet Mediterania sangat sehat. Ini terdiri dari makan banyak sayuran (buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan), sereal (roti, pasta, nasi) dan lebih banyak unggas dan ikan daripada daging merah. Masak dengan minyak zaitun dan sedikit garam, beri beriodium lebih baik.
- Itu bagus mendistribusikan apa yang Anda makan dalam lima kali makan. Sarapan, makan siang, dan makan malam ringan. Selain itu, pada pertengahan pagi dan camilan, buah segar atau camilan lebih baik daripada jus kemasan atau kue-kue industri. Tidak perlu "memotong" apa pun.
- Anak-anak belajar makan dengan meniru orang tua. Lebih baik makan perlahan, mengunyah dengan baik, duduk di meja, menikmati keluarga. Tanpa TV, karena pemakan yang buruk terganggu dan tidak makan; Dan dia yang banyak makan melakukannya tanpa menyadari jumlah yang dia ambil.
- Selalu sarapan yang baik sebelum pergi ke kelas: susu, sereal (roti) dan buah (seluruh bagian atau jus alami atau tomat!). Ini meningkatkan kinerja fisik dan intelektual dan mencegah obesitas.
- Setiap hari buah, sayur dan sayuran. Dianjurkan lima porsi sehari. Dua atau tiga buah utuh dan gigitan. Ini adalah makanan penutup yang lebih baik daripada produk susu. Tidak lebih dari satu gelas jus segar, yang baru dibuat, per hari.
- Air adalah satu-satunya minuman yang diperlukan dan lebih sehat daripada soda, jus, atau smoothie apa pun.
- Hindari makanan yang dimasak sebelumnya (dengan lebih banyak lemak dan garam) dan makanan dengan lemak jenuh, trans atau terhidrogenasi dan minyak kelapa dan kelapa sawit (baca label). Jika Anda mengambil permen dan makanan ringan asin, biarkan secukupnya. Masak lebih sering di atas panggangan, di dalam oven, dengan memasak atau mengukus dan kurang digoreng, dilapisi tepung roti dan babak belur.
- Biarkan anak Anda memutuskan seberapa banyak ia ingin makan. Percaya diri: tawaran yang lebih baik, bukan paksaan. Anak-anak memakan jumlah yang dibutuhkan tubuh mereka, bukan yang kita inginkan. Makanan bukanlah hukuman; Seharusnya itu bukan hadiah.
- Dapatkan satu jam olahraga setiap hari: berlari di halaman, berjalan, naik tangga, bawa anjing atau berjalan atau bersepeda ke sekolah. Selain itu, setidaknya lima kali seminggu, sedikit lebih banyak olahraga; Lebih menyenangkan di perusahaan.
Dekalog diperkuat dengan pesan berikut untuk anak-anak:
Sebelum Anda mulai, Anda harus mencuci tangan dan pada akhirnya, juga membersihkan gigi Anda.
Seperti yang kita lihat, makanan dilengkapi dengan aktivitas fisik, dan itu adalah bahwa keduanya sangat diperlukan untuk kesehatan anak yang baik (dan semua orang). Kita harus menjadi contoh terbaik untuk anak-anak kita, pada kenyataannya berkali-kali (untungnya) menu keluarga membaik dengan kedatangan anak-anak, dan hal yang sama terjadi dengan latihan olahraga.
Dan karena kami ingin terus meningkatkan, di sini kami meninggalkan Anda ini Dekalog pemberian makan bayi pada AEPap Ini mengingatkan kita pada sepuluh poin penting bagi anak-anak untuk tumbuh sehat dan bahagia. Semakin banyak poin yang kita temui, semakin dekat kita dengan makanan yang benar.
Situs Resmi | Foto Keluarga dan Kesehatan | foilman di Flickr-CC Pada Bayi dan banyak lagi | Dekalog untuk pemberian makan bayi yang sehat, Dekalisi buah dan sayuran, Obesitas anak: kunci untuk mencegahnya
