Ketika tubuh tidak mampu menghasilkan jumlah laktase yang memadai, suatu enzim yang membantu dalam asimilasi laktosa, apa yang kita ketahui untuk intoleransi laktosa diproduksi, sehingga merupakan kontraindikasi untuk mengkonsumsi makanan yang mengandungnya, meskipun dalam beberapa kasus Anda dapat menelannya dengan jumlah laktosa yang sangat sedikit.
Jika Anda hamil dan Anda memiliki intoleransi laktosaSelain memberi tahu dokter Anda, Anda harus tahu cara mengganti asupan kalsium yang diperlukan yang tidak dapat Anda berikan melalui susu, karena itu adalah produk susu yang dianggap sumber kalsium terbaik.
Tergantung pada toleransi masing-masing wanita hamil, ia akan dapat memenuhi kebutuhan kalsium dengan produk susu, seperti yogurt atau keju yang diawetkan, yang setelah proses pembuatannya mengubah laktosa menjadi asam laktat, sehingga mengandung sangat sedikit atau tidak ada laktosa, atau melalui makanan nabati, yang meskipun mereka tidak memungkinkan penyerapan kalsium total karena zat-zat seperti oksalat atau fitat, adalah alternatif untuk kontribusi mineral ini. Anda dapat menemukan turunan kedelai dalam bentuk milkshake, yang jika diperkaya dengan kalsium dan vitamin A dan D, kontribusinya bagi tubuh bisa sangat mirip dengan susu sapi. Anda juga dapat mengonsumsi produk-produk lain yang berasal dari kedelai, seperti tahu, tahu, atau yogurt kedelai, tetapi Anda harus selalu membaca label produk untuk memeriksa komposisi nutrisi.
Selain susu dan sayuran yang disebutkan, ikan yang dimakan dengan spina juga merupakan sumber kalsium yang baik, sehingga akan baik untuk mengonsumsi ikan teri kalengan atau sarden.
