Seperti yang kami katakan ketika berbicara tentang dehidrasi dan menyusui, wanita yang menyusui harus memperhatikan rasa hausnya dan minum apa yang dia butuhkan untuk menenangkannya. Sangat umum bagi ibu untuk merasa lebih haus dari biasanya selama menyusui, haus yang kadang-kadang tampak tidak pernah terpuaskan..
Pada malam hari dan ketika Anda bangun adalah saat Anda bisa merasakan sensasi mulut kering dan haus yang terus menerus saat menyusui bayi Anda. Kami jelaskan apa yang jatuh tempo dan apa yang dapat Anda lakukan untuk meringankannya.
Mengapa haus saat menyusui?
Itu normal untuk merasa haus selama menyusui, karena tubuh meminta kita untuk mengganti cairan yang hilang Saat kita menyusui. Kita tidak boleh lupa bahwa 88 persen ASI adalah air.
Ini mungkin juga karena peningkatan kadar hormon seperti oksitosin dan vasopresin, hormon yang berkaitan dengan pengaturan cairan tubuh.
Berapa banyak cairan yang harus saya minum saat menyusui?
Diperkirakan wanita itu menghasilkan sekitar antara 700 dan 900 ml susu setiap hari, jadi secara teori Anda harus mengisi jumlah cairan itu di tubuh Anda.
Tetapi kenyataannya adalah itu tidak ada jumlah tetap untuk semua wanita, karena masing-masing memiliki kebutuhan yang berbeda (beberapa digunakan untuk minum lebih banyak cairan daripada yang lain) ... Satu-satunya indikator yang menunjukkan kepada kita seberapa banyak kita perlu minum adalah kehausan kita.
Bagaimana cara menghilangkan rasa haus saat menyusui?
Tingkatkan asupan cairan berdasarkan rasa haus Anda
Tubuh perlu mengisi kembali cairan yang hilang selama menyusui, tetapi Anda tidak boleh minum lebih dari biasanya jika tubuh tidak memintanya. Itu adalah kontradiksi. Kita telah melihat bahwa tidak terbukti bahwa minum lebih banyak air akan menghasilkan lebih banyak susu, bahkan mungkin sebaliknya.
Untuk produksi susu yang tepat, diet yang sehat dan bervariasi (termasuk asupan cairan yang cukup) dan mengisap bayi sudah cukup.
Tingkatkan konsumsi buah dan sayuran
Perlu diingat bahwa berbicara tentang cairan tidak hanya air, tetapi juga jus, sup, infus dan air yang terkandung dalam makanan secara alami, terutama buah-buahan dan sayuran. Yang penting adalah Anda tetap terhidrasi dengan baik sepanjang hari.
Air bayi sebelum atau selama menyusui
Ide yang bagus untuk menghilangkan sensasi haus adalah minum segelas air sebelum atau selama minum. Ketika Anda duduk untuk menyusui, selalu mengambil segelas atau botol air, yang mengarah pada saran berikut.
Selalu bawa sebotol air
Usahakan untuk selalu memiliki sebotol air yang menemani Anda di mana-mana: di mana Anda biasanya menyusui, di dalam tas Anda, di dalam tas bayi, di dalam mobil ... Dan ingatlah untuk juga membawanya ke meja samping tempat tidur, karena pada malam hari Perasaan haus meningkat.
Saran saya: Saya sangat haus menambahkan sepotong lemon ke dalam gelas dan banyak es (bulan-bulan pertama menyusui menyentuh saya di musim panas).
Memiliki rasa haus yang tak pernah terpuaskan selama menyusui Itu umum dan yang harus Anda lakukan adalah minum cairan dan makanan yang berkontribusi terhadap hidrasi tubuh dan memuaskan dahaga.
Foto | iStockphoto
Di Bayi dan banyak lagi | Dehidrasi dalam kehamilan dan menyusui, apakah ibu makan dengan benar selama menyusui?
In Vitónica | Anda tidak bermain-main dengan air: semua hal gila yang dikatakan tentang air minum dan yang tidak memiliki dukungan ilmiah
