Masuk Bayi dan banyak lagi Kami telah berbicara berkali-kali tentang berolahraga selama kehamilan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa melakukan hal itu ketika kita memiliki kehamilan yang sehat, dan dengan persetujuan dokter kita, memberikan manfaat kesehatan bagi ibu dan bayinya.
Sekarang, sebuah studi baru menambahkan satu lagi manfaat berolahraga selama kehamilan: melakukannya membantu mengurangi durasi persalinan.
Sekelompok peneliti dari Universitas Politeknik Madrid melakukan penelitian ini dengan tujuan memeriksa pengaruh yang bisa terjadi pada durasi persalinan, melakukan program olahraga selama kehamilan.
Untuk melakukan analisis ini, partisipasi PT 508 wanita dengan kehamilan yang sehat dan normal, yang dibagi menjadi dua kelompok ketika mereka berada di antara minggu 9 dan 11 kehamilan: satu kendali dan satu lagi yang akan dijalankan. Dalam kelompok kontrol 253 wanita berpartisipasi, sementara dalam kelompok yang akan mengikuti latihan rutin, 255 berpartisipasi.
Mereka yang berada di kelompok kedua ditugaskan sebuah program latihan aerobik moderat, yang mereka lakukan selama tiga hari seminggu selama kehamilan Anda.
Untuk menganalisis hasil di akhir penelitian, para peneliti mereka memperhitungkan berbagai faktor kelahiran setiap ibu, di antaranya adalah durasi setiap fase persalinan, jumlah berat yang meningkat setiap ibu selama kehamilan, penggunaan epidural dan berat bayi saat lahir.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa wanita yang berada dalam kelompok yang melakukan latihan aerobik selama kehamilan, mereka memiliki fase pengiriman yang lebih pendek dari pada kelompok kontrol.
Selain itu, mereka menemukan dua hasil lainnya: di antara mereka yang berolahraga, ada kemungkinan lebih rendah untuk menggunakan atau membutuhkan epidural, dan di sisi lain, mereka yang tidak melakukan aktivitas fisik, memiliki bayi yang lebih besar.
Para peneliti menyimpulkan bahwa membawa program olahraga yang diawasi selama kehamilan mengurangi durasi fase pertama persalinan, serta total waktu dari dua fase pertama bersama-sama, membuat waktu pengiriman total berkurang.
Manfaat berolahraga selama kehamilan
Studi ini bergabung dengan orang lain yang telah menunjukkan manfaat memiliki aktivitas fisik selama kehamilan, karena tidak hanya membantu mencegah komplikasi, tetapi juga itu membantu tubuh kita untuk lebih siap ketika waktu pengiriman tiba.
Penting untuk menyebutkan dan mengingat bahwa tidak semua latihan sesuai selama kehamilan. Yang ideal adalah melakukan latihan berdampak rendahseperti berjalan, bersepeda, yoga, pilates, berenang atau peregangan.
Melakukan jenis aktivitas fisik lain, seperti latihan resistensi, dampak tinggi atau berat, tidak dianjurkan selama kehamilan, terutama jika Anda tidak terbiasa berolahraga sebelum hamil. Demikian pula, tidak dianjurkan untuk berolahraga dalam kondisi panas ekstrem, karena dapat menyebabkan dehidrasi.
Sebelum memulai aktivitas fisik apa pun selama kehamilan, Anda harus mengambil tindakan pencegahan tertentu, seperti lakukan pemeriksaan kesehatan dan dapatkan persetujuan dokter kandungan Anda.
Foto | iStock
Via | Mandiri
Di Bayi dan banyak lagi | Rekomendasi untuk berolahraga selama kehamilan, Latihan di lantai dan di air selama kehamilan, mana yang lebih baik? Sebuah penelitian memberi tahu kita,
