Salah satu masalah yang paling sering dalam kehamilan adalah varises, karena perubahan yang terjadi pada tubuh wanita selama bulan-bulan kehamilan. Jika Anda rentan terhadap varises atau jika Anda menderita mereka selama kehamilan, kami mengajarkan Anda beberapa trik untuk mencegah mereka atau mengurangi ketidaknyamanan mereka..
Varises atau varises selama kehamilan terdiri dari pembengkakan vena di lapisan bawah kulit, yang disebabkan oleh peningkatan darah yang terjadi selama kehamilan, pelebaran jaringan vena dan berat uterus dalam meningkatkan, yang memberi tekanan pada pembuluh darah kaki dan mengurangi aliran darah ke mereka.
Varises muncul lebih sering di kaki, meskipun beberapa wanita juga menemukan bahwa mereka terjadi di vulva dan juga sangat umum di anus: wasir. Kami fokus pada varises kaki.
Bagaimana mencegah atau mengurangi varises pada kehamilan?
Lakukan fleksi pergelangan kaki dan latihan rotasi dengan kaki di udara.
Tinggikan ekstremitas bawah ketika Anda bisa, bahkan di malam hari saat istirahat malam hari. Untuk ini, Anda dapat menggunakan bantal besar. Ini mencegah akumulasi darah di kaki.
Beristirahatlah di sisi kiri saat berbaring.
Gunakan stocking elastis khusus untuk varises. Dokter kandungan dapat merekomendasikan opsi terbaik untuk kasus Anda.
Hindari berdiri dalam waktu lama (dan kurang, statis). Telah terbukti bahwa berdiri dalam waktu lama jelas meningkatkan tidak hanya masalah sirkulasi tetapi juga risiko sakit punggung yang dapat membuat kehamilan menjadi sangat sulit.
Ketika kamu duduk, jangan menyilangkan kaki Anda untuk menghindari kompresi.
Cobalah untuk tidak duduk lama dalam posisi yang sama, bangun, berjalan, dan ubah postur tubuh Anda.
Berjalan sesering mungkin, menggerakkan kaki dan kaki membantu sirkulasi.
Secara teratur berlatih latihan lembut yang sesuai untuk kehamilan seperti berenang, yoga, pilates ...
Jangan mengenakan pakaian ketat yang menekan kaki, panggul atau pinggang.
Jangan memuat dengan kelebihan berat.
Jangan kenakan sepatu ketat, hak tinggi atau tipis. Anda mungkin perlu menambah beberapa nomor berdiri bulan ini.
Oleskan pancuran air bersih di kaki untuk meningkatkan sirkulasi.
Pijat yang lembut, rileks, dan bersirkulasi, dengan arah naik juga membantu meningkatkan sirkulasi dan istirahat.
Mengontrol kenaikan berat badan pada kehamilan untuk menghindari masalah sirkulasi.
Makan makanan yang sehat dengan hidrasi yang kaya, yang akan membantu sirkulasi menjadi cairan dan tidak memiliki masalah dalam hal ini.
Hindari paparan asap tembakau, karena ini terkait dengan memburuknya sirkulasi darah.
Karena faktor genetik dan organik, Tidak selalu mungkin untuk mencegah pembentukan varises selama kehamilan, tetapi Anda dapat mencoba meminimalkan penyebab masalah sirkulasi dengan mengikuti tips ini. Umumnya varises tidak serius, tetapi jika Anda melihat tanda-tanda yang mencurigakan (pengerasan, serangan mendadak, nyeri akut ...) konsultasikan dengan dokter sesegera mungkin.
