Tentunya Anda telah melihat video dengan anak Anda sebelum tidur, atau membiarkannya bermain di tablet atau telepon di tempat tidur. Anak-anak kita tumbuh dalam kontak erat dengan teknologi dan media, sebuah kontak yang tidak terbatas pada jam bangun, karena perangkat seluler dapat dibawa ke ruangan mana pun, ke tempat tidur, dan dapat digunakan sebelum tidur. Tapi layar adalah musuh tidur anak-anak yang baik, jadi kita harus membatasi penggunaannya terutama saat ini.
Menurut data dari National Sleep Foundation Amerika Serikat, setengah dari anak-anak usia sekolah di negara itu memiliki perangkat elektronik aktif yang memancarkan cahaya di kamar tidur mereka. Penggunaan teknologi meningkat pada remaja di malam hari, karena lebih dari dua pertiga anak laki-laki antara 15 dan 17 tahun membaca atau mengirim pesan teks setelah awalnya tertidur. Dan ini, seperti yang Anda duga, tidak mendukung mimpi yang berkualitas.
Sebuah studi baru, yang diterbitkan dalam edisi terbaru jurnal "JAMA Pediatrics", melakukan tinjauan dan meta-analisis yang mengungkapkan bahwa keberadaan perangkat seluler di lingkungan tidur pada waktu tidur, dan terutama penggunaannya, meningkatkan risiko. jumlah tidur yang tidak memadai, kualitas tidur yang buruk, dan kantuk di siang hari berlebihan pada hari berikutnya pada anak-anak dari usia enam Sampai 19 tahun.
Para peneliti memfokuskan pada 11 studi yang melibatkan lebih dari 26.000 anak-anak dan menemukan bahwa durasi tidur sehari-hari dari mereka yang menggunakan perangkat seluler di kamar tidur mereka pada waktu tidur lebih dari dua kali kemungkinan masing-masing kurang dari 10 jam dan 9 jam. , daripada mereka yang tidak menggunakan perangkat tersebut.
Juga tidak layak membiarkan mereka menggunakannya pada akhir pekan atau beberapa hari. Karena akses ke perangkat sebelum tidur setidaknya tiga kali seminggu memiliki efek yang hampir sama melipatgandakan kemungkinan kurang tidur di kalangan anak-anak dan remaja dan menjadi lebih dari dua kali risiko kantuk berlebihan di siang hari.
Mengapa tidak menggunakan perangkat seluler di malam hari
Kita telah melihat pada kesempatan lain bahwa komputer, ponsel, tablet, televisi, video game ... mengganggu impian anak-anak. Penggunaan perangkat ini secara berlebihan merusak penglihatan Anda dan mengubahnya alih-alih membuat mereka rileks dan menciptakan lingkungan tidur yang ideal.
Karena otak memerlukan transisi yang tenang untuk tidur dan tidak dirangsang secara sosial dan psikologis, dengan ketegangan visual atau tidak ingin terputus. Gejala pertama penyalahgunaan perangkat ini adalah itu anak itu kelelahan pada hari berikutnya dan dia tidak berprestasi di sekolah, karena kapasitasnya untuk belajar dan daya ingat terpengaruh.
Tetapi selain itu gangguan ritme sirkadian dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan, obesitas, peningkatan risiko diabetes tipe 2, hiperaktif, penurunan kemampuan untuk memusatkan perhatian, ketidakstabilan suasana hati, kinerja akademik yang lebih rendah, penurunan kekebalan, waktu reaksi lebih lambat, kecemasan ...
Di tempat tidur, yang terbaik untuk tidur dalam kondisi baik dan bugar di hari berikutnya dan selain yang paling dinikmati anak-anak adalah kita membaca cerita dan melakukannya sendiri ketika mereka dewasa, tanpa rangsangan kuat atau sedang di telepon.
Teknologi memiliki banyak keuntungan, dan video game memberi anak-anak beberapa pengalaman yang tidak dapat mereka jalani melalui permainan tradisional, tetapi Anda harus tahu bagaimana memilih momen. Penggunaan moderat dan di perusahaan layar yang lebih tua adalah sempurna.
Tampak jelas bahwa efek dari akses dan penggunaan perangkat media pada tidur dan bangun anak-anak adalah merugikan. Terbukti itu Anak-anak yang menggunakan layar sebelum tidur tidak cukup istirahat. Ngomong-ngomong, bahkan jika anak-anak terjadi pada tahap kritis perkembangan mereka, kebiasaan ini juga tidak cocok untuk orang dewasa, jadi kita harus memimpin dengan memberi contoh ...
