Peran kita sebagai orang tua sangat penting jika kita ingin anak-anak kita mengadopsi kebiasaan sehat. "Lakukan itu" tidak cukup, kita harus memainkan peran aktif mendorong mereka tetapi juga berkomitmen dan tentu saja, mendidik mereka dengan contoh.
Anak-anak lebih cenderung berolahraga, makan dengan baik dan membatasi waktu yang mereka habiskan di depan layar ketika orang tua secara aktif dan berkomitmen mendukung mereka. Oleh karena itu jika Anda ingin anak-anak Anda menerapkan kebiasaan sehat, terapkan dan berikan contoh
Lebih banyak olahraga
Terlihat bahwa jika orang tua aktif, anak-anak juga akan aktif. Dengan properti terbalik, jika orang tua ingin anak-anak mereka melakukan aktivitas fisik, merekalah yang harus mulai berolahraga.
Menurut survei telepon terhadap lebih dari 3.200 orang tua dengan setidaknya satu anak di bawah usia 18 tahun di Ontario, orang tua yang membawa anak-anak mereka ke tempat-tempat di mana mereka dapat aktif secara fisik, seperti taman bermain dan program olahraga, memiliki dua kali lebih mungkin untuk mengatakan bahwa anak-anak Anda memenuhi pedoman olahraga yang direkomendasikan.
Juga ketika orang tua berpartisipasi dalam kegiatan dengan anak-anak merekaMereka 35 persen lebih mungkin aktif secara fisik.
Makan sehat
Menurut survei yang sama, Orang tua menawarkan buah dan sayuran mentah di antara waktu makan Mereka hampir 5 kali lebih mungkin untuk mengklaim bahwa anak-anak mereka memenuhi pedoman nutrisi yang direkomendasikan.
Jika kita ingin anak kita memberi makan dengan baik, kita harus berusaha. Mulai dari saat melakukan pembelian, memilih makanan yang tidak diproses dan menghindari menyalahgunakan mereka yang memiliki kandungan lemak dan gula yang tinggi.
Dan itu berlanjut di rumah, di mana kita harus mencoba untuk meninggalkan makanan sehat, seperti camilan yang bisa Anda makan di antara waktu makan berdasarkan potongan buah dan sayuran. Anak-anak tidak akan memotong buah, tetapi jika kami melakukannya, kami akan memiliki makanan ringan siap untuk dimakan ketika mereka sedang dalam perjalanan untuk pelatihan atau melakukan kegiatan ekstrakurikuler.
Layar lebih sedikit
Penyalahgunaan televisi, tablet, dan telepon pintar tidak eksklusif untuk anak kecil. Anak-anak melihat, anak-anak tahu. Jika mereka melihat kita terpikat pada layar, mereka akan menganggapnya normal dan juga akan berdampak negatif pada komunikasi keluarga. Karena mereka meniru semua perilaku kita, dan kita adalah cermin di mana mereka terlihat mari kita ambil kesempatan untuk mendidik mereka.
Mematikan televisi dan berbagi meja saat makan siang adalah kunci bagi anak-anak kita untuk mendapatkan kebiasaan makan yang lebih baik. Meja adalah tempat di mana keluarga dapat berkomunikasi dan berbicara tentang makanan, bagaimana mereka, bagaimana mereka tahu, makanan lebih baik dipilih, dan ini memiliki dampak positif pada kualitas makanan.
Menurut survei yang kami sebutkan sebelumnya, orang tua yang makan di rumah, tetapi jauh dari televisiMereka 67 persen lebih mungkin mengatakan bahwa anak-anak mereka makan cukup buah dan sayuran. Dan orang tua yang memperkuat peraturan tentang televisi, tablet dan perangkat elektronik lainnya dua kali lebih mungkin untuk mengklaim bahwa anak-anak mereka mengikuti pedoman mengenai layar.
