Seorang anak berusia empat tahun akan berkata, "Bisakah saya membawa tablet ke tempat tidur, bermain sebentar dan tertidur?" Seorang anak laki-laki berusia sembilan tahun akan memberi tahu Anda "Pergilah memutar apa yang Anda lihat, saya akan ke kamar saya untuk menonton TV". Seorang 'bocah lelaki berusia tiga belas tahun akan memberi tahu Anda "Saya akan tidur, saya sedang berbicara dengan teman-teman saya tentang WhattsApp".
Tergantung pada usia, mereka akan memilih untuk menggunakan satu atau beberapa layar lainnya dan tergantung pada usia, mereka akan bertanya atau melakukannya secara langsung. Namun dalam ketiga contoh ada masalah: ketiga anak itu lebih cenderung kurang tidur dan lebih buruk daripada anak-anak yang tidur tanpa televisi, tanpa tablet dan tanpa ponsel.
Setidaknya itulah yang dikatakan oleh sebuah penelitian yang mencoba mengetahui apa efek layar kecil pada tidur anak-anak. Televisi sudah dikenal untuk membantu anak-anak tertidur kemudian, karena mereka tetap menontonnya, tetapi perlu untuk mengetahui apa yang terjadi dengan ponsel dan dalam sebuah penelitian yang dilakukan di AS dengan 2.048 anak-anak antara usia 9 dan 13 tahun mengevaluasi penggunaan layar dengan kuantitas dan kualitas tidur.
Mereka melihat itu Anak-anak yang tidur di dekat ponsel atau tablet kehilangan 20,6 menit tidur dan mereka punya lebih banyak risiko merasa lelah pada hari berikutnya (Persepsi tidak cukup istirahat). Jika mereka tidur dengan TV, mereka kehilangan 18 menit tidur.
Jika kita memikirkan satu hari, 18 atau 20 menit tidak terlalu banyak, tetapi jika kita kalikan dengan 7 hari seminggu kita memiliki dua jam kurang tidur karena kita dengan "layar kecil". Jika Anda menambahkan ini pada hari berikutnya Anda merasa lebih lelah, kekacauan mungkin penting.
Jennifer Falbe, penulis penelitian, menjelaskan kesimpulan:
Terlepas dari pentingnya tidur untuk kesehatan, perkembangan, dan kinerja anak-anak di sekolah, banyak yang tidak mendapatkan cukup tidur. Kami menemukan bahwa keduanya tidur di dekat layar kecil dan tidur di kamar dengan televisi terkait dengan durasi tidur yang lebih pendek pada hari kerja ... Anak-anak yang tidur di dekat layar kecil, dibandingkan dengan mereka yang tidak, juga lebih mungkin merasa seolah-olah mereka tidak cukup tidur.
Lalu apa yang harus dilakukan? Nah, terapkan akal sehat, jika ada. Baik anak-anak dan orang dewasa cenderung tidur lebih buruk jika pada saat-saat terakhir sebelum tidur mereka di depan layar. Dan jika telepon tetap di sebelah Anda, dengan pemberitahuan diaktifkan, saya bahkan tidak memberi tahu Anda: "mari kita lihat apakah mereka telah menjawab saya", "mari kita lihat apakah seseorang telah memberikan 'Suka'", dll. Anda tidak hanya tertidur kemudian, tetapi Anda bangun di malam hari untuk melihat apakah ada pesan untuk dijawab. Dan jika ada, banyak jawaban! Tentu saja, orang yang menjawab, dan di sisi lain, yang lain, yang menerimanya. Sehingga mereka tidak tidur apa harus tidur atau bagaimana tidur.
Tidak ada TV di kamar, tidak ada ponsel di dalam ruangan dan tidak ada dari tablet. Anda membaca sebentar dan tidur. Atau berbicara sebentar dengan ibu atau ayah, atau dengan saudara laki-laki. Atau cahaya padam dan Anda tertidur dengan pikiran Anda, seperti yang selalu dilakukan untuk selama-lamanya.
