Menjadi ibu adalah pakaian fisik, mental, dan emosional yang hebat bagi para ibu, mungkin lebih besar daripada tantangan lain yang terjadi dalam kehidupan. Orang tua, dan terutama ibu, beralih ke bayi mereka sejak kehamilan untuk memberi mereka semua perhatian dan perawatan mereka.
Bayi itu kemudian menjadi pusat kehidupan orang tua baru, yang sering melupakan kebutuhan mereka sendiri. Dalam kasus ibu, itu bisa menjadi lebih serius: meluangkan waktu untuk diri sendiri, untuk perawatan fisik dan mental Anda, menjadi prioritas terakhir.
Untuk masalah insomnia dan kelelahan kehamilan sembilan bulan, malam-malam tanpa tidur dan saat-saat ketegangan dan kelelahan yang dibawa oleh keibuan sering bergabung. Masyarakat juga lebih fokus pada bayi baru lahir daripada pada ibu.
Tapi hati-hati, karena menghentikan rambut Anda karena kekurangan waktu, tidak membeli pakaian untuk mendapatkan satu set lebih untuk anak-anak atau tidak menghabiskan cukup waktu untuk pasangan dan teman-teman sangat merusak kesehatan emosional dan mental ibu.
Mencapai kesejahteraan emosional untuk diperhatikan
Untuk dapat merawat anak-anak, perlu diistirahatkan (pertama), tetapi juga seimbang secara emosional. Dan ini sulit dicapai jika Anda kurang jam tidur dan Anda tidak punya waktu lima menit untuk makan sesuatu yang panas sambil duduk di meja tanpa gangguan. Perawatan diri sangat penting untuk perkembangan keibuan, dan sesuatu untuk memperhitungkan orang tua baru, untuk lingkungan terdekat mereka dan juga, mengapa tidak, untuk masyarakat secara keseluruhan.
Jika tidak ada waktu perawatan diri, orang dewasa runtuh dan itu tidak membantu sama sekali, bukan? Contoh: ketika kita naik pesawat, para pembantu merekomendasikan bahwa, dalam keadaan darurat, orang dewasa mengenakan topeng dulu untuk mengenakannya pada anak-anak nanti. Melakukannya dengan urutan lain, kami akan pingsan dan kami tidak bisa membantu anak-anak kecil.
Kembali ke tempat pertama adalah penting untuk memiliki kesejahteraan emosional yang lebih besar untuk mendidik anak-anak
Metafora ini berfungsi untuk menggambarkan keibuan dalam banyak aspek lainnya. Perawatan diri bukanlah keegoisan atau kurangnya persalinan, jadi kamu jangan pernah merasa bersalah. Itu merawat untuk merawat orang lain. Kembali lebih dulu (dan bukan yang terakhir) diperlukan untuk memiliki kesejahteraan emosional yang lebih besar untuk mendidik anak-anak dengan cara terbaik.
Selain itu, dan jika pembenaran ini tidak cukup saja, Hanya dengan menjaga diri kita sendiri, kita dapat mengajar anak-anak kecil pentingnya perawatan diri dan mendedikasikan waktu pribadi. Contoh kita adalah cara terbaik untuk sangat menghargai nilai-nilai yang sangat penting bagi anak-anak kita seperti menumbuhkan persahabatan, mengembangkan hobi, bermain olahraga dan merawat tubuh dan pikiran kita. Semua ini akan membuat mereka lebih baik dan memberi mereka alat untuk menjadikan mereka orang yang bahagia dan penuh.
Minta bantuan saat dibutuhkan
Mempertahankan keseimbangan antara keluarga, pekerjaan, dan kehidupan pribadi itu rumit, tetapi Anda harus mencobanya. Terkadang, ada baiknya sesuatu yang mudah (dan sesulit pada saat bersamaan) seperti meminta bantuan dari teman, kakek nenek atau paman untuk menggaruk sedikit waktu dan mengembangkan hobi yang telah dilupakan, melakukan olahraga, menikmati minum kopi bersama teman atau makan malam berdua bersama pasangan.
Tanpa melangkah sejauh ini, pasangan adalah sekutu terbaik sehingga kebutuhan ibu tidak terlihat. Dua anggota pasangan perlu istirahat dan memiliki waktu pribadi, meskipun bayi menuntut lebih banyak dari ibu (terutama bulan-bulan pertama dan selama menyusui) dan dialah yang kurang tidur.
Kurang tidur dan kelelahan secara langsung mempengaruhi kondisi fisik dan mental kita
Istirahat menghasilkan kesejahteraan keluarga dan juga, itu tidak boleh diabaikan, dalam hubungan seseorang. Tidak luput dari siapa pun bahwa kelelahan dan kelelahan bulan-bulan pertama biasanya menimbulkan pertengkaran dan ketegangan di antara orang tua, sesuatu yang hanya bisa dihindari dengan memulihkan ruang bersama dan menghabiskan waktu sendirian dan secara eksklusif.
Seorang ibu yang sehat secara emosional dan psikologis, didukung oleh lingkungannya dalam pengasuhan bayi, sepenuhnya menjalani masa keibuannya dan lebih baik mengatasi segala hambatan yang muncul.
Istirahat, pilar dasar kesejahteraan
Terutama di tahun-tahun awal masa kanak-kanak, hal paling mendasar untuk merasa lebih baik adalah tidur nyenyak. Kurang tidur dan kelelahan yang secara langsung mempengaruhi kondisi fisik dan mental kita. Dalam aspek kognitif, itu menghasilkan masalah memori, kegagalan belajar dan perhatian, serta suasana hati yang mudah marah. Kami lebih rentan terhadap diskusi dan mengeksploitasi secara emosional.
Selain itu, kesehatan menderita, karena melemahkan sistem kekebalan tubuh kita. Ini berarti pertahanan kita turun, jadi kita lebih tidak berdaya melawan pilek, flu, gastroenteritis ...
Dan agar orang tua dapat beristirahat dengan baik, anak-anak kecil kita juga harus melakukannya. Menurut Asosiasi Pediatrik Perawatan Primer Spanyol (AEPAP) dalam sebuah laporan tentang gangguan tidur masa kanak-kanak, sekitar 30% anak-anak yang pergi ke klinik melakukannya karena masalah yang berkaitan dengan tidur, apakah itu teror malam, kelipatan kebangkitan, insomnia, apnea bayi ...
Keuntungan dari mimpi yang baik untuk anak-anak adalah sama-sama jelas: mereka memperoleh lebih cepat keterampilan keterampilan motorik halus dan kasar, mereka lebih tahan terhadap penyakit, memperoleh prestasi akademik yang lebih baik di sekolah dan memperoleh keterampilan sosial yang lebih baik. Juga, istirahat yang baik di malam hari berkontribusi pada pertumbuhan yang sehat di masa kanak-kanak, bahkan dikatakan bahwa anak-anak tumbuh saat mereka tidur.
Bahwa bayi kita tidur nyenyak dicapai dengan membentuk rutinitas tidur yang baik, waktu sebelum waktu tidur di mana kami berdedikasi untuk menciptakan lingkungan yang santai, aman dan kurang cahaya yang memberikan kantuk dan nikmat tidur yang panjang dan nyenyak. Rutinitas ini, yang sangat membantu anak-anak, dimulai satu jam sebelum tidur dan biasanya dimulai dengan mandi santai.
Seorang ibu yang sehat secara emosional dan psikologis dan didukung oleh lingkungannya sepenuhnya menjalani kehidupan sebagai ibu
Setelah mandi, dianjurkan untuk meluangkan waktu untuk memberikan lotion pada bayi untuk dipijat (jika Anda mau). Momen relaksasi ini, serta mengganti popok atau mengenakan piyama, harus dilakukan di lingkungan yang tenang, tanpa suara atau permainan yang dapat mengaktifkannya kembali.
Setelah menyusui bayi atau menawarkan botol, sekarang saatnya untuk membawanya ke tempat tidurnya, sebelum dia tertidur, menemaninya dengan lagu pengantar tidur yang lembut dan manis atau menceritakan kisah untuk menghindari terlalu merangsang dia. Rutin ini mungkin tidak menghasilkan buah langsung, tetapi jika diintegrasikan ke dalam kehidupan keluarga sehari-hari, bayi akan menganggapnya normal dan meningkatkan kualitas tidurnya.
Selain rutinitas malam hari, ini penting nikmatilah istirahat dengan sesuatu yang mendasar seperti kualitas kasur, dan untuk ini Anda harus tegas dan bernafas. Ketika memilih satu, dua aspek yang sangat penting harus diperhitungkan: aman dan nyaman. Emma Colchón, sebuah perusahaan Jerman yang mengkhususkan diri dalam istirahat, telah merancang kasur khusus untuk bayi dan kebutuhan mereka.
Kasur ini lembut, tetapi tahan dan bisa dicuci, dan memungkinkan istirahat yang nyaman dan nyaman untuk anak-anak dari 0 hingga 5 tahun. Efeknya, sudah tingkat ketegasan yang optimal untuk menghindari sindrom kematian bayi mendadak, masalah tulang belakang atau refluks. Dengan cara yang sama, bahan-bahan manufaktur bebas dari sulfat dan zat-zat lain yang dapat menyebabkan alergi. Itulah sebabnya ia telah menerima label kualitas yang berbeda, LGA dan FKT, serta pengakuan dari pengguna.
Namun, hal yang sangat penting adalah memberi bayi Anda kesempatan untuk mendapatkan istirahat yang ia butuhkan. Jadi, omong-omong, orang tua dapat tidur lebih tenang dan siap untuk menikmati asuhan yang tak terlupakan. Mimpi indah!
Gambar | Dominika Roseclay / Pexels, smpratt90 / Pixabay, Pexels
