LEBIH SEDIKIT WAKTU LAYAR, LEBIH BANYAK AKTIVITAS FISIK DAN TIDUR YANG LEBIH BAIK: REKOMENDASI WHO BARU UNTUK BAYI DAN ANAK-ANAK

Sebagai orang tua, kami prihatin bahwa anak-anak kita memiliki semua yang mereka butuhkan untuk perkembangan yang sehat. Kita tahu misalnya, pentingnya diet yang baik, menjaga kesehatan Anda untuk mencegah penyakit dan tidak melebihi diri kita dengan kebiasaan atau kegiatan yang mungkin memiliki beberapa efek negatif pada perkembangan Anda, seperti kali layar.

Untuk mematuhi semua ini, penting untuk terus diperbarui dan mengetahui saran dari para profesional, seperti rekomendasi baru yang diterbitkan oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), sehingga anak-anak di bawah lima tahun memiliki pertumbuhan dan perkembangan yang sehat, di antaranya menonjol bahwa mereka perlu lebih sedikit duduk dan bermain lebih banyak.

Melalui pernyataan di situs webnya, WHO telah menyoroti pentingnya membangun kebiasaan baik sejak usia dini untuk perkembangan yang sehat:

"Mencapai kesehatan untuk semua berarti melakukan yang terbaik untuk kesehatan sejak awal kehidupan manusia"kata direktur jenderal WHO, Dr. Tedros Adhanom Ghebreyesus."Anak usia dini adalah periode perkembangan yang dipercepat dan masa ketika pola gaya hidup keluarga dapat disesuaikan untuk meningkatkan manfaat kesehatan".

Setelah menganalisis efek yang tidak memadai dari istirahat pada anak-anak, serta aktivitas santai tertentu, seperti penggunaan perangkat elektronik yang berlebihan atau tinggal lama di kursi atau kereta bayi, WHO membagikan dokumen baru yang dapat diunduh berjudul "Rekomendasi aktivitas fisik, perilaku menetap dan istirahat - Untuk anak di bawah 5 tahun".

Selain menganalisis efek negatif dari kegiatan tersebut di atas, mereka juga menganalisis bukti yang ada tentang manfaat dari aktivitas fisik tingkat tinggi pada anak-anak, yang menghasilkan semua ini dalam serangkaian baru rekomendasi yang harus diikuti anak-anak sesuai dengan usia mereka dan dalam periode 24 jam.

Untuk bayi di bawah satu tahun

Untuk anak di bawah satu tahun, dalam periode 24 jam rekomendasinya adalah sebagai berikut:

Aktif secara fisik berkali-kali di siang hari dan dalam beberapa cara berbeda, terutama melalui bermain di lapangan. Semakin banyak semakin baik. Untuk bayi yang tidak merangkak atau berjalan, ini termasuk setidaknya 30 menit sehari di perutnya saat bangun.
Jangan tetap terikat atau ditahan lebih dari satu jam setiap kali (misalnya di kereta bayi, kursi tinggi atau porting di belakang pengasuh).
Paparan layar selama usia ini tidak dianjurkan. Ketika bayinya menetap, disarankan untuk berpartisipasi dalam kegiatan membaca dan bercerita.
Untuk istirahat yang baik, bayi dari nol hingga tiga bulan harus tidur dari 14 hingga 17 jam sehari termasuk tidur siang, sedangkan bayi empat hingga sebelas bulan harus tidur 12 hingga 16 jam sehari.

Untuk anak-anak dari satu hingga dua tahun

Dalam hal anak-anak dari usia satu hingga dua tahun, rekomendasi harian adalah:

Sudah setidaknya 180 menit aktivitas fisik dengan intensitas berbeda, termasuk aktivitas fisik sedang hingga intens, dibagi sepanjang hari. Semakin banyak semakin baik.
Tidak diikat atau ditahan lebih dari satu jam pada suatu waktu (misalnya di kereta bayi, kursi tinggi atau porting di belakang pengasuh), atau tetap duduk untuk jangka waktu yang lama.
Untuk anak-anak berusia satu tahun, waktu layar tidak aktif (termasuk menonton TV atau video dan bermain video game) tidak dianjurkan. Untuk anak usia dua tahun, waktu layar tidak boleh melebihi satu jamsemakin sedikit semakin baik. Ketika anak tidak banyak bergerak, disarankan untuk melakukan kegiatan membaca dan bercerita.
Untuk istirahat yang baik, mereka seharusnya tidur dari 11 hingga 14 jam sehari, termasuk tidur siang dan ikuti jadwal yang konstan dan teratur.

Pada Bayi dan banyak lagi Ini adalah lima kebiasaan yang harus Anda ikuti untuk mencegah anak-anak Anda menderita obesitas

Untuk anak berusia tiga hingga empat tahun

Rekomendasi untuk anak berusia tiga hingga empat tahun adalah:

Memiliki setidaknya 180 menit aktivitas fisik dengan intensitas berbeda, di antaranya setidaknya 60 menit harus dari aktivitas fisik sedang hingga intens, didistribusikan sepanjang hari. Semakin banyak semakin baik.
Jangan tetap ditahan selama lebih dari satu jam (misalnya di kereta bayi dan kursi tinggi), atau tetap duduk untuk jangka waktu yang lama.
Waktu layar tidak boleh melebihi satu jamsemakin sedikit semakin baik. Ketika anak tidak banyak bergerak, disarankan untuk melakukan kegiatan membaca dan bercerita.
Untuk istirahat yang baik, mereka seharusnya tidur 10 hingga 13 jam sehari, termasuk tidur siang dan mengikuti jadwal yang konstan dan teratur.

Mengapa penting untuk mengikuti rekomendasi ini

Selain rekomendasi WHO baru ini, kami sebelumnya telah berbagi saran tentang aktivitas fisik dan waktu pemeriksaan Asosiasi Pediatrik Perawatan Primer Spanyol, menemukan bahwa keduanya sepakat bahwa Semakin banyak aktivitas fisik dan istirahat yang cukup, semakin baik perkembangan anak-anak.

Pada Bayi dan banyak lagi Apakah Anda ingin anak-anak Anda menerapkan kebiasaan sehat? Terapkan dan berikan contoh

WHO menjelaskan bahwa penting untuk meningkatkan kuantitas dan kualitas aktivitas fisik pada anak-anak, serta mengurangi gaya hidup mereka yang menetap dan memastikan bahwa mereka memiliki istirahat yang cukup, karena Semua ini akan membantu meningkatkan kesehatan fisik dan mental Anda, serta kesejahteraan Anda secara keseluruhan, juga membantu mencegah obesitas di masa kecil dan masalah kesehatan lainnya di masa depan.

Ingat juga bahwa kebiasaan baik dimulai dari masa kanak-kanak, sehingga membantu anak-anak kita terbiasa menjadi aktif dan beristirahat dengan baik, mereka dapat melakukannya lanjutkan dengan rutinitas jenis ini selama masa kanak-kanak, remaja dan dewasa, memastikan perkembangan dan pertumbuhan yang sehat.