Salah satu perasaan terburuk yang saya ingat dari kehamilan saya, dan mungkin yang ada di sekitar saya, adalah perubahan suasana hati dalam kehamilan, dan saya dapat mengatakan saya beruntung karena itu tidak terjadi terus-menerus.
Tetapi melihat ke belakang, tangisan dan kekesalan muncul di benak saya dengan alasan yang sekarang saya anggap remeh, cemas, dan mood rendah untuk masalah yang tidak terlalu mempengaruhi saya sekarang. Pada saat itu, fase euforia, aktivitas yang intens, atau sebaliknya dari penurunan emosi, kesedihan dan ketidakaktifan mungkin muncul.
Hormon-hormon ini bertanggung jawab atas perubahan mood yang tiba-tiba selama kehamilan: kadar progesteron dan estrogen berlipat ganda, yang melebihi bagian emosional.
Meski tidak mudah, kita bisa mencoba mengendalikan perubahan-perubahan emosional selama kehamilan, catat dalam daftar momen atau situasi yang menyebabkan kita tidak nyaman dan berusaha untuk tidak mengulangi diri mereka sendiri, memodifikasi kebiasaan-kebiasaan itu atau berbicara dengan orang-orang yang terlibat untuk mencari dukungan dan pengertian mereka.
Dan perubahan suasana hati yang tiba-tiba mungkin disebabkan oleh banyak alasan tidak langsung, dari pencernaan yang buruk hingga istirahat yang buruk. Penyebab langsung bisa seribu satu, dari kemunduran saat melakukan pembelian (tidak ada merek favorit kami) hingga ketidaksepakatan pendapat di tempat kerja, pada pasangan ...
Justru pasangan dan orang-orang yang tinggal atau bekerja dengan wanita hamil harus sadar dan memahami dengan perubahan suasana hati mereka. Hubungan dengan orang-orang di sekitar kita adalah penting, dan jika ada masalah pasangan, mereka dapat diperburuk oleh situasi perubahan karakter ini.
Lakukan tugas yang menghibur kita (kerajinan tangan, bacaan, film, musik ...), memberikan jalan bagi kreativitas kita, berlatih aktivitas fisik, menemukan waktu luang yang menyenangkan, berhubungan dengan wanita hamil lainnya, dengan teman-teman ... dapat membantu wanita merasa nyaman dengan diri mereka sendiri, mengurangi stres dan Saat-saat sedih. Mari kita lihat daftar yang telah kita tulis untuk meninjau momen-momen yang menimbulkan kecemasan dan mencoba menghilangkannya.
Tentu saja, kita tidak melupakan istirahat dan relaksasi, sehingga perlu terutama di akhir kehamilan. Jangan bingung relaksasi dan istirahat dengan tidak aktif. Justru relaksasi akan lebih dinikmati jika kita telah melakukan latihan harian kita sebelumnya.
Sebelum jatuh ke air mata (yang tidak buruk jika muncul dari waktu ke waktu, biasanya setelah menangis kita merasa lebih baik), mari bernafas, mari kita pergi sendirian dan mencoba mengendalikan situasi berpikir jika situasinya benar-benar serius atau mengkhawatirkan.
Kiat-kiat ini tidak hanya akan membantu menjaga perubahan asap di teluk selama kehamilan dan mencapai kesehatan emosional yang lebih baik untuk wanita tetapi juga berkontribusi pada kesejahteraan dan perkembangan bayi yang sehat di masa depan.
