Kami tidak terkejut dengan gagasan itu Sebagian besar dari kita dan anak-anak kita minum terlalu banyak gula sehari. Dan banyak yang kita makan sebagai tambahan gula, yang ditambahkan ke makanan karena tidak mengandung mereka secara alami.
Jadi kami menyukai gagasan itu Seorang anak lelaki berusia 12 tahun memutuskan untuk mengambil tindakan terhadap masalah ini dan mengurangi asupan gula keluarganya dengan menemukan sejumlah besar yang terkandung dalam soda favoritnya. Kami memberi tahu Anda triknya untuk mencapainya, sederhana, tetapi seperti yang mereka jelaskan, sangat efektif.
Pada bayi dan lebih banyak anak-anak antara 9 dan 12 tahun mengkonsumsi lebih dari 32 kilogram gula per tahunGula makanan
Melakukan pembelian tanpa tambahan gula hampir mustahil dilakukan, karena mereka ditemukan di sebagian besar makanan yang kita konsumsi. Tapi kita bisa menghilangkannya sedikit demi sedikit. Bagaimana? Membaca label komposisi dan menggantinya dengan yang lebih sehat.
Sebagai contoh: memilih buah segar daripada minum jus atau menghilangkan soda dari makanan kita dan anak-anak kita, dengan banyak rasa bersalah pada anak-anak yang kelebihan berat badan.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan pengurangan konsumsi gula, baik untuk orang dewasa dan anak-anak, hingga kurang dari sepuluh persen dari total asupan kalori. Dan jika pengurangan itu mencapai lima persen, itu akan membawa manfaat bagi kesehatan kita.
Sebagai contoh orang dewasa yang mengonsumsi 2.000 kalori harus mengurangi konsumsi gula gratis hingga kurang dari 25 g.
Eksperimen Matthew
Gagasan untuk meningkatkan kesehatan didasarkan pada inisiatif Matthew Carter, dari Birmingham, Inggris, untuk membuat keluarganya sadar akan pentingnya mengurangi konsumsi gula.
Karena di samping itu, ia telah memverifikasi bahwa rekan satu timnya di tim sepak bola bertambah berat dan mengaitkannya dengan cokelat yang mereka makan setelah latihan. Saya telah membaca bahwa penting bahwa para atlet menjalani kehidupan yang sehat untuk tetap bugar.
Pada bayi dan lebih banyak, piramida bermain piramida agar anak-anak memiliki pola makan yang seimbang Dia mengambil lima mangkuk sarapan (untuk saudara perempuannya, saudara lelakinya, ibunya, ayahnya dan dia) dan mengisi masing-masing dengan jumlah gula yang direkomendasikan setiap hari untuk setiap anggota keluarga.
Kemudian, dia bertanya kepada mereka masing-masing bahwa ketika dia makan sesuatu, periksa jumlah gula yang terkandung di dalamnya, keluarkan dari mangkuk dan masukkan ke dalam toples aslinya. Ketika tas mereka kosong, mereka tidak dapat mengkonsumsi lebih banyak gula hari itu.
Dan, seperti kata ibunya Claire kepada BBC, inisiatif itu berhasil dan hari ini mereka menjalani kehidupan yang lebih sehat:
"Semuanya dimulai karena Matthew mengalami kesulitan tidur dan kami memutuskan untuk memeriksa apakah itu soda dengan gas yang diminumnya. Kami melihat bahwa itu mengandung empat sendok teh gula."
Pada Bayi dan banyak lagi Kebanyakan anak-anak Amerika di bawah usia dua tahun mengonsumsi terlalu banyak gula tambahan, dan bagaimana keadaan kita di rumah?Tak lama setelah percobaan dimulai, Claire mulai melihat perubahan dalam perilaku anak-anaknya.
Pada hari kedua, Sarah, yang berusia enam tahun, mengumumkan bahwa dia tidak ingin sereal manis untuk sarapan, karena jika dia banyak makan segera setelah dia memulai hari, akan lebih rumit untuk menahan sisa hari itu. Dia mulai makan buah dan berhenti menangis ketika orang tuanya melarangnya makan sesuatu yang manis, seperti kue. Apakah ibumu mengatakan itu:
"Melihat jumlah gula harian yang dikonsumsi dalam mangkuk, konsep sendok teh mulai masuk akal baginya. Tindakan menghilangkan gula dari mangkuk dan memasukkannya ke dalam toples aslinya berarti dia bisa melihat jumlah gula dalam apa yang akan saya makan "
Claire dan suaminya Martin juga mengalami penurunan berat badan selama lima minggu tes. Dan eksperimen Matthew telah memberikan efek yang bertahan lama pada keluarganya: "Dua tahun kemudian, konsumsi gula kita tetap terkendali", kata ibunya, yang menambahkan bahwa:
"Orang tua lain mengatakan kepada saya bahwa bahkan ketika anak-anak saya ada di sebuah pesta, misalnya, mereka memilih makanan yang berbeda dari teman-teman mereka. Saya pikir mereka sudah terbiasa dengan diet rendah gula dan itulah sebabnya mereka tidak lagi membutuhkannya."
Di Bayi dan lebih banyak Kenaikan pajak minuman manis dan subsidi buah-buahan dan sayuran: solusi untuk epidemi abad ke-21 dicariMatius, pencipta percobaan menjelaskan bahwa: "Aku tidak berpikir kita akan terus membicarakan eksperimenku dua tahun kemudian. Kita tidak lagi menggunakan mangkuk karena kita sudah tahu berapa banyak gula yang harus kita makan, tetapi mangkuk itu memungkinkan kita untuk melihat apa yang kita makan."
Bukankah itu ide yang sederhana? Dan sepertinya efektif. Saat ini, di rumah kami harus menguji untuk melihat berapa banyak gula yang kita konsumsi dan mencoba mengurangi asupan jika terlalu tinggi. Dan untuk lebih menghibur kami, kami melihat sinazucar.org, dengan foto-foto makanan yang biasanya kami konsumsi dan jumlah gula yang dikandungnya. Apa yang Anda pikirkan tentang itu?
