BAGAIMANA MEMBANTU ANAK KECIL ANDA MENGELOLA EMOSINYA

Semua anak memiliki emosi, yang tidak mereka miliki "sebagai standar" ketika mereka muda, dan itulah sebabnya mereka harus belajar, mereka adalah alat untuk mengelolanya. Dan untuk ini, dua bahan diperlukan: perkembangan kognitif dan emosional anak itu sendiri (yaitu, kemampuan mereka dikembangkan) dan dosis pembelajaran yang baik. Apakah Anda tahu bagaimana Anda bisa bantu anak Anda mengelola emosinya?

Apa artinya "mengelola emosi"?

Tangani emosi bukan berarti menghindari perasaan negatif (kemarahan, kesedihan ...), itu tidak akan sehat. Tujuannya adalah agar si kecil merasakan apa yang harus ia rasakan pada setiap saat, tetapi ia dapat memikirkan apa yang ia rasakan, mengenalinya, dan bahwa ia dapat memodulasinya dengan cara yang membuatnya merasa senang (atau kurang buruk), yang tidak melebihi dirinya dan bahwa jangan menghalanginya melakukan apa yang ingin dia lakukan.

Mengelola emosi secara positif adalah Ketahui cara mengenali mereka dan sesuaikan intensitas, durasi, dan dampaknya terhadap situasi di mana anak (atau kita, karena ini menangani apa yang kita rasakan valid untuk anak-anak dan orang dewasa).

Manfaat bisa mengatur emosi

Menurut J. Gottman, anak-anak dengan manajemen emosi yang baik memperhatikan lebih lama (perhatian berkelanjutan, disebut), memiliki lebih banyak kemampuan untuk mendedikasikan diri pada tugas, menunjukkan tingkat stres yang lebih rendah dan mampu menyelesaikan konflik dengan teman sebaya mereka (teman ) lebih efektif.

Juga, jika hal di atas tidak cukup, tampaknya mereka adalah anak-anak yang menunjukkan masalah perilaku kurang dan cenderung merawat orang lain.

Hasil implementasi program untuk meningkatkan kerja emosional di kelas, dilakukan di AS. Mereka menunjukkan bahwa ketika guru membantu anak-anak di kelas untuk mengelola emosi mereka, mereka memecahkan masalah emosional dengan lebih baik dan menjadi lebih terlibat dalam tugas-tugas kelas.

Dan kemudian, sebagai remaja, mereka memiliki lebih banyak kemampuan untuk mengatasi stres, memiliki harga diri yang lebih baik, lebih kooperatif (laki-laki) dan memiliki kapasitas kepemimpinan yang lebih besar (anak perempuan), menurut dua penelitian yang relevan, satu diterbitkan di Inggris Jurnal Psikologi perkembangan dan lainnya dilakukan oleh para profesor dari University of Malaga (UMA).

Apa yang seharusnya tidak kita lakukan

Kadang-kadang kebutuhan kita untuk melindungi anak-anak dari yang buruk, dari apa yang membuat mereka menderita, sebenarnya dapat mencegah mereka dari mengembangkan alat mereka sendiri untuk menghadapinya, untuk menjadi mandiri dan untuk mengetahui bagaimana mengatur diri mereka sendiri. Kelebihan semangat, perlindungan justru bisa membuat mereka tidak terlindungi di masa depan, jadi kita harus menghindari sebanyak mungkin:

Minimalkan emosi Anda: "Tidak terlalu banyak".
"Merebut kekuatan", memberitahunya apa yang harus dia lakukan dalam hal ini (tidak membiarkan Anda menyusun strategi sendiri atau mencoba alternatif perilaku untuk mengelola emosi Anda).
Mengutuk emosi negatif dan mencegah mereka muncul atau pura-pura menghilang dengan cepat: "Ayo, jangan sedih, kamu menjadi sangat jelek."

Poin terakhir ini patut mendapat perhatian khusus:

Emosi negatif tidak harus buruk, kita menyebut mereka negatif tetapi mereka bisa adaptif, seperti perasaan takut pada hewan tertentu adalah sesuatu yang kita manusia butuhkan untuk bertahan hidup, atau tingkat kecemasan tertentu dalam beberapa situasi memungkinkan kita untuk waspada dan lebih tegas.

Selain itu ada kalanya emosi yang muncul, menyembuhkannya, adalah negatif, misalnya ketika kita merasakan sakit akibat stroke atau ketika anggota keluarga meninggal yang sangat kita cintai. Tidak dapat dihindari untuk merasakan kesedihan, rasa sakit, dan itu untuk kita orang dewasa dan anak-anak, jadi menyingkirkan mereka lebih berbahaya daripada kebaikan, jangan biarkan mereka merasakannya.

Bagaimana kami dapat membantu Anda

1. Biarkan dia merasakan

Kita tidak dapat membuat anak memiliki satu atau emosi yang lain, kita juga tidak bisa berpura-pura menghindari, seperti yang saya katakan sebelumnya, bahwa mereka merasakan ini atau itu. Si kecil Anda harus tahu bahwa ia dapat memiliki semua emosi itu dan itu tidak buruk.

Ada juga a fakta yang aneh: semakin anak merasa bahwa emosi tertentu mungkin (dia tidak merasa bahwa ada tekanan eksternal untuk menghilangkannya dengan cepat, bahwa dia dipertanyakan untuk memilikinya atau bahwa dia didesak untuk menghindarinya) semakin mudah untuk mengelolanya.

A lingkungan di mana anak merasa dimengerti dan didukung dalam pengertian ini ia lebih menyukai pengelolaan emosi yang lebih baik, dan pada kenyataannya ada penulis yang mengindikasikan bahwa hal itu bahkan dapat membuat intensitas mereka (emosi negatif) berkurang.

2. Tunjukkan emosi Anda

Seperti yang selalu saya katakan, orang tua adalah teladan bagi anak-anak: mereka belajar dari apa yang kami katakan kepada mereka, tetapi juga dari apa yang mereka lihat kami lakukan. Ini khususnya terjadi dalam hal ekspresi emosi.

Pikirkan teman-teman Anda yang sangat jarang ketika berbicara tentang emosi dan pikirkan (jika Anda mengenalnya) seperti apa keluarganya. Apa yang kita lihat di rumah mengkondisikan kita untuk masa depan, jadi penting bagi kita untuk menyadari bahwa apa yang kita lakukan di depan anak-anak adalah pembelajaran untuk mereka.

Untuk melakukan ini: rpikirkan apa yang Anda katakan dan apa yang Anda lakukan ketika Anda sedih atau bahagia, bagaimana Anda meng-outsource-kannya, apa nilai yang Anda berikan, apa yang Anda lihat dari luar ... Jika Anda menghambat emosi dengan menganggapnya tidak valid ... baca terus.

3. Tinjau keyakinan Anda tentang emosi tertentu

Penting bahwa kami meninjau aturan atau kebiasaan di rumah tentang emosi. Kita cenderung menolak emosi negatif, seperti yang saya tunjukkan sebelumnya, atau mengutuk orang lain karena menganggapnya tidak dapat diterima.

Ada orang yang kesedihannya adalah sesuatu yang “tidak dapat diterima”, sesuatu yang harus segera diatasi atau yang harus memiliki dampak minimal. Bagi yang lain, frustrasi tidak sesuai, misalnya.

Tetapi seperti yang telah kita lihat semua emosi memiliki makna pada waktu tertentu, jadi positif bahwa Anda meninjau ide apa yang Anda miliki tentang emosi untuk menghilangkan konotasi negatif tersebut.

4. Beri nama

Berikan anak-anak dengan kosa kata emosional Itu kuncinya dan, untungnya, kami memiliki bahasa yang kaya akan kata-kata tentang perasaan. Ada banyak hal di luar "Saya merasa baik atau saya merasa buruk": bahagia, ceria, bangga, frustrasi, marah, takut ... Jika Anda melihat bahwa Anda kehilangan kata-kata, ada banyak buku tentang itu, buku-buku yang Anda dan anak dapat baca untuk belajar bersama-sama, seperti Emosional yang sudah klasik.

Mengetahui apa yang mereka rasakan, menamai mereka, membantu mereka mengidentifikasi apa yang terjadi pada mereka, untuk fokus pada hal itu, untuk dapat mengambil perspektif dan mulai mengelolanya. Ketika Anda melihat bahwa dia sedih, tanyakan padanya: Apakah kamu sayang bayi

Juga di saat-saat ketika tidak ada emosi hadir Kita bisa mengatasinya, karena kadang-kadang anak tidak bisa mengungkapkannya sambil merasakannya. Misalnya, bermain, kita bisa menanyakan apa yang dia rasakan ketika dia bahagia, atau sedih, atau sedih ...

Mendefinisikan seperti apa rasanya, apakah redundansi sepadan, merasakan emosi menyediakan kerangka kerja untuk membatasi dan karenanya mendeteksi di masa depan.

Emosi adalah sesuatu yang mengelilingi kita dan kadang-kadang melampaui kita ... Bahwa kita yang dewasa dan seharusnya siap menghadapi mereka, jadi bayangkan seperti apa rasanya anak-anak yang masih dalam perkembangan.

Peran orang tua sangat penting bagi membantu mereka mengembangkan alat yang diperlukan untuk mengelola emosi mereka, untuk belajar bagaimana melakukannya dengan cara yang paling sehat. Dan itu dimulai, seperti yang saya katakan, dengan berbicara tentang kita, orang dewasa, tentang mereka. Ayo bicara!

Foto: Pixabay.com; Pexels.com

Di Bayi dan banyak lagi: Cara mengajar anak Anda untuk menjadi optimis