Mereka adalah makanan tersehat, yang tidak boleh Anda jadwalkan, ideal untuk camilan dan makanan apa pun sepanjang hari. Mereka membantu kita memiliki persediaan vitamin, mineral, serat ... dan juga untuk mencegah penyakit kronis seperti penyakit jantung, kanker, diabetes atau obesitas. Tapi Lima porsi buah dan sayuran sehari tidak lagi cukup: sepuluh lebih baik.
Ini mengikuti dari sebuah studi baru-baru ini oleh University College of London, yang menyimpulkan bahwa meningkatkan asupan makanan tersebut hingga sepuluh porsi secara signifikan mengurangi risiko kematian dini. Para peneliti menganalisis data dari sembilan puluh lima studi tentang konsumsi buah dan sayuran, serta kebiasaan makan 65.000 orang di Inggris antara tahun 2001 dan 2013.
Kami diberitahu oleh rekan-rekan kami dari Directo di langit-langit, mencatat bahwa sayuran empat kali lebih sehat daripada buah-buahan: setiap porsi sayuran mengurangi risiko kematian sebesar 16%, sementara setiap potongan buah mengurangi risiko kematian oleh 4%
Sepuluh porsi buah dan sayuran sehari setara dengan 800 gram bahan-bahan ini, untuk orang dewasa. Jelas sekali porsi untuk anak-anak lebih kecil, tetapi semakin jelas bahwa makanan ini harus dimasukkan dalam semua makanan, dengan satu atau lain cara dan menaikkan angka lima dari rekomendasi sebelumnya.
Konsumsi sayuran yang tinggi ini dikaitkan dengan pengurangan risiko penyakit jantung 24%, pengurangan risiko stroke 33%, pengurangan risiko penyakit kardiovaskular 28%, risiko lebih rendah 13% dari penyakit jantung. kanker dan risiko 31% lebih rendah pada kematian dini.
Lebih banyak buah dan sayuran untuk anak-anak
Kami meninggalkan Anda banyak tips bagi anak-anak untuk makan lebih banyak buah dan sayuran dan juga orang tua! Selain itu, tidak hanya kesehatan fisik akan diperkuat, tetapi juga psikologis. Manfaat makan lebih banyak sayuran sehari adalah untuk semua orang.
Tujuh cara bagi anak-anak untuk makan lebih banyak buah dan sayuran
Bagaimana melakukan pemasaran rumah bagi anak-anak untuk makan sayur
Lima porsi buah dan sayuran sehari, itu mungkin!
Saran praktis bagi anak-anak untuk makan lebih banyak sayuran
Lebih banyak ide bagi anak-anak untuk makan sayur
Beberapa tips untuk memasukkan lebih banyak sayuran ke dalam makanan anak-anak
Apakah Anda ingin anak Anda makan lebih banyak sayuran? Biarkan itu membantu di dapur
Tambahkan buah-buahan dan sayuran ke dalam diet anak-anak
Sayuran untuk menemani camilan anak-anak
13 camilan untuk anak-anak yang sehat dan bergizi
Panduan untuk menikmati jus buatan sendiri. Mulai hari dengan energi
Cara membuat anak makan buah: lima kunci
